ckd nie jest na pierwszą redukcje. nie jest na tyle fatu. włącza się ją na koncowy szlif/docinkę, gdy trudno juz cokolwiek wycisnąć np. w Low Carb. bcaa zawsze sie na redukcji przyda. zwlaszcza przed aero.hiit. spalacz zbedny na początku. zacznij się ciąć na LC albo zbilansowanej.
Myśle że węgle początkowo 2g/kg wystarczy. Oczywiście to jest początek diety. Nie przechodź odrazu z dnia na dzień z tych 500g WW do 200g tylko stopniowo zmniejszaj tą ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje [...]
bcaa dajesz 1g/10kgmc. chodzi o 1g czystych aminokwasów. na LC przyjmij sobie białka 2,5g węgle na LC tylko wtedy gdy są niezbedne: okołotreningowo. max węgli to ~150g. na początku 30ww reszte dajesz zdrowe tłuszcze aero mozesz miec i 5 razy w tygodniu. ja wlasnie mam 5-6 razy po 60 minut.
Jak wyzej. Ja bez wzgledu na to czy na masie czy na redukcji to daje BCAA prze/w trakcie silowego, a glutamine po treningu. W przypadku aero daje tylko BCAA w konkretnej dawce przed, a po normalny posilek.
[...] układ trawienny- pewnie min. 2 x 150g. na dzień. do tego białko w późniejszych godzinach- z 50g. bcaa i glucetyl przede wszystkim przed i po treningu- można także rano zaraz gdy wstanie. aero można dac dawkę rano, przed/mniejsza ilość bo to dajesz arginine/nitrix/ z aminostara/ i po treningu. podobnie z Jungle Warfare - chyba wszystko...
[...] diet. Musi załapać odpowiednią technikę cwiczeń, robić progres silowy, jeść dobre jakościowo produkty w odpowiednich proporcjach i będzie dobrze. Dextrozer- dokładnie, aero także może włączyć, nie za długie oczywiście, ale 2-3 razy w tygodniu po 20 min dobrze powinno podkręcic metabolizm i wykorzystywanie pożywienia do odpowiednich celów
Jak jesteś umierający to przerwij, albo nie bądź miętki i jedź dalej. Niema nic lepszego na przeziębienie jak paracetamol+pseudofedryna+kofeina (np. gripex) i solidne aero, później do wyra i przechodzi jak ręką odjął.
1. trening na rzeźbe to mit, jak ktos mowi ze robic 30powtorzen bo na rzeźbe to śmiech na sali. Rózni sie tym, ze dodajesz aero / superserie itd ;-) Albo rzeźba, albo masa, musisz się zdecydować, nie da się wszystkiego naraz robić. 2. Jakiej operacji? 3. Cel? 4. Też mam zapadnięte jedno żebro i zastanawiałem się jak to bedzie jak zaczne cwiczyć [...]
Jeśli nie masz żadnego doświadczenia z siłownią albo nie trenujesz jakiegoś sportu dłużej, to bd miał problemy z crossfitem. W takim wypadku zostaje trening FBW na siłowni + aeroby w nietreningowe z rana na czczo. Możesz spróbować jakiegoś lekkiego WODu z ciężarem ciała i wtedy bd wiedział czy to dla Ciebie w tym momencie. Thermo stim przed [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - zakładam trening dzielony 4x tydzien, w DNT aero Odżywianie : do teraz nie zwracałem na to uwagi, czasem tłusto, słodko, mocno przetworzone produkty, do przemodelowania Cel : przypalić trochę T, utrzymać masę [...]
Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] co jest niby winstrol...? na mase? buahaha polewa ludzie... brałem i wiem na co jest... winstrol sam w sobie nie rzeźbi co prawda, ale wysusza z treningiem dobrym, dietą i aero... panowie co wy piszecie... jeszcze teraz napiszcie mi, że sie nie znam, jak doświadczyłem efektów na własnym ciele. nie no śmiech od zawsze każdy mowi, że " biore [...]
