Aero przed siłowym

nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z tlustej ryby, albo do chudego miesa w postaci oliwy lub oleju mct). W tym przypadku aero przed siłowym ma sens i jest rownie efektywne? Insulina przeciez nie jest podwyzszona, bo węgle w postaci ryzu, czy kaszy nie byly spozyte. Mam na mysli 40 minut szybkiej jazdy np. na rowerku stacjonarnym. Posilek ok. 1,5 godziny przed treningiem, a 30 minut przed samym treningiem zaczynanym od cardio stack lub reduktor tłuszczu?
Pytam, bo przyznam, że od paru wygodniej mi sie robi owe cardio wlasnie przed silowym, ale zastanawiam sie czy jest to dobre rozwiązanie. Oczywscie potem robie planowy siłowy i nie brak mi energii na jego wykonanie

taka sprawa tylko "Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany" --tylko ze trening siłowy wyczerpuje glikogen w minimalnym stopniu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 18:33:14

no, ale jednak...poza tym przyjęła sie raczej tendencja do cardio po siłowym. wiec jak z tą odwrotnoscią?

kwestia bardziej sensu robienia siłowego po wyczerpujacych aero? ale ja sie nie wypowiadam bo o ty za mało wiem
trzeba poczekac na madre głowy, a chetnie sam sie dowiem jak to wyglada...

tak, jak napisalam- mam b. dobrą kondycję i po aero jestem w stanie wykonać porządny siłowy bez opyerdalania bardziej mnie nurtuje kwestia tego, czy są one rownie efektywne, co po siłowym

mysle ze tak ale siłowy juz nie bedzie tak efektowny i efektywny jak przed raczej...
no ale poczekajmy na madrzejszych w tym temacie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 18:50:27

dla mnie aero przed silownia troche nie pasuje.
chyba, ze jest przerwa z 1-2h,

ale w jakim sensie nie pasuje, jesli silowy mozna z powodzeniem wykonać?

dla mnie to jak deser przed obiadem

dobra, wiem, że to nieco inne podejscie niz sie przyjęło generalnie, ale pytam tylko o efektywnosc cardio w takim przypadku, gdzie przedtreningowy posilek nie ma ww (poza sladowymi z warzyw)

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 19:50:57

bedzie ok jezeli chodzi o spalanie.