Brak postępów. Masa

Posiłek I
Płatki owsiane – 120 gram
5 całe jajka

Posiłek II
Ryż paraboliczny – 100 gram (1worek)
Filet z piersi kurczaka – 140 gram
Oliwa z oliwek– 10 gram
Sałatka warzywna – 100 gram

Posiłek III
Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram
Schab wieprzowy – 120 gram
Oliwa z oliwek– 5 gram
Sałatka warzywna – 100 gram

Posiłek IV
Makaron pełnoziarnisty – 120 gram
Grillowany filet z piersi z kurczaka– 160 gram
Sałatka warzywna – 150 gram

Posiłek V
Wafle ryżowe – 100 gram (10 wafli SONKO)
Białko serwatkowe(koncentrat) – 40 gram
Orzechy włoskie – 20 gram

Posilek VI
250 gram twarogu chudego

Tak wygląda mniej więcej moja dieta. Proszę o pomoc dlaczego nie mam na niej przyrostów cwiczę 3 razy w tygodniu Splitem do tego 3 razy aeroby po 30 minut zeby mnie nie zalewalo jestem endomorfikiem. Aeroby odpuściłem na tydzień to momentalnie waga poszła ale zebral sie fet na brzuchu. Co jest nie tak co poprawić ? Proszę o pomoc

wstaw ankiete wg https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
raz zrzut w formie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 31
Waga : 83
Wzrost : 182
Staż treningowy: 4
Obwód pasa 88
Obwód klaty:
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2'5 / 4-6/ 1
Wrażliwość na stymulanty: brak danych
Możliwosci finansowe: male
Cel/problem/opis: masa brak postepów

i jeszcze dieta w formie zrzutu bo brakuje rozkładu makro ogólnego i posiłków

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.