aero

[...] sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina aminki 100 gr carbo po pół godzinie białko ok 50/70 gram po godzinie posiłek pierś,ryż/makaron surówka godzinę po obiedzie owoce i ok 4-5 [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

"ja słyszałem ze po takim połaczeniu jest wypas efekt!" bzdura!!! źle słyszałeś, szkoda kasy na aero, nie za te pieniądze. Zmieniony przez - Rendy w dniu 2004-09-13 16:27:49

podobno wcale sie wolniej nie wchłania tylko kwestia tego ze jak ktoś robi aero odrazu po treningu to mogłby zwymiotować tym białkiem - a bcaa pojdzie jak woda autorze dawaj 8 kaps przed i po treningu

zalezy czy autor robi aero,jak nie robi to niech daje po treningu wpc a przed bcaa jak robi to niech bierze bcaa przed i po treningu

tylko teraz przez złe odżywianie "kolacje laski"tak szybko poszło na wadze.. no to sam sobie odpowiedziales dieta - trening - aero - regeneracja i wszystko powinno byc ok.

A jak wygladal Twoj dzien wczesniej jak bralas TP? Ile aero, jaka dieta?

biegasz?jakie aero krecisz,rozpisz jedzenie w ciag dnia

każdy ma tłuszcz na brzuchu, w większym lub mniejszym stopniu - tam się on najczęściej najłatwiej osadza chcesz go zgubić to musisz się trochę wysilić , przy takich wymiarach to bez dobrej diety i treningu aero cudów nie zrobisz ,bo już nie ważysz dużo, aby zbić nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha trzeba się trochę postarać

sprzęt hesa maszyny na wolne ciezary, z aero bieznie orbitreki rowerki stepery, jest wszystko co ma byc. bylem tam pare razy przy okazji idz smialo cena za 4 w tyg chyba 100 zadzwon i sie dowiedz

Kurde, co Ty chcesz rzeźbić? Ustaw dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, jakiś podstawowy trening, i obserwuj co się będzie działo, najwyżej dodasz z czasem jakieś aero. Inna sprawa że takie zdjęcia równie dobrze mógłbyś zrobić swojemu zadkowi, i tak nic z nich nie widać by było. Nawet zdjęcia sylwetki nie wstawisz. Co z tego że Ci brzuch [...]

Nie dasz rady jednocześnie masować i redukować. Jak chcesz się pozbyć tłuszczu to po treningu aero + dieta z bilansem na - . Poczytaj podwieszone, bo po pytaniu widać że mało się orientujesz w temacie

To tak jak Ci rozpisałem. Kiedy bedziesz aero krecił w DT czy DNT?

Hp porcja codziennie rano+po treningu siłowym (jeżeli łączony z aero to po nich). Scorch zacznij od 2kaps. rano i 2kaps. przede treningiem, po tygodniu-dwóch 2x3kaps. Bcaa 1g na każde 10kg masy (bądź więcej) przed i po aerobach.

Interwały mają tę zaletę że jest na pęczki różnych ćwiczeń. A aero - zawsze jest bardziej monotonne. Ja wybieram interwały z racji braku czasu. Po prostu krócej się je wykonuje. A wybrać musisz sam. Oba wyjścia są skuteczne.

Nie, aero 1-2h po śniadaniu, FBW wieczorem.

Dieta przede wszystkim, suple antykataboliczne i aero. Do tego mala dawka tescia (propa mysle najlepiej) lub mety i lecisz.

rob aero po treningu a tighta zacznij od 2x1 kaps i zwiekszaj wedle samopoczucia "Take two Soft gels up to twice daily" to chyba nie ten stary tight?

Towar wbijaj dalej. Co do treningu to bardzo lekki i daj sporo aero/cardio - im dłuższe i intensywniejsze tym lepiej dla procesu samoleczenia się organizmu.

[...] tracisz definicji. Zasadniczo definicja mięśnia spada wraz z przyrostem ilości wody podskórnej i przede wszystkim tłuszczu. Zdobywając wiec czyste mięso nie zauważysz "spadku" definicji. Ja bym zrobił dietę na lekki plus kaloryczny, np +300kcal i robił sporo aero w międzyczasie, ale może niech się ktoś bardziej kumaty w temacie wypowie