[...] estrom, dniestrom i tym podobnym. Mam okazje widziec na silce i pod prysznicem regularnych zazywaczy takich nowosci. Tluste parowki :) Ja pracuje u podstaw, zasadniczo duzo aero, robie instruktora fitnessu, MCT, dieta Keto i sily mam wiecej co nie jeden z cielaczkow po 105 kg a brzuch jak tarka tez jest :) To jak z ta Arginina, Panie Slawku [...]
[...] nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak myslicie?. Chciałbym zrobić jeszcze tydzień [...]
[...] metabolizm poniewa mialam bardzo nerwowe 2 lata i orpocz rzadkich posilkow obkurczyl mi sie zoladek. Po bialku mam zawsze ochote na cos slodkiego-z czego to moze wynikac? I jeszcze jedno mam trening aero+silowy i czy w tym samym dniu moge sie jeszcze rozciagac drugi raz np wieczorem?? Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-08-14 19:43:45
no stosujac tak starczy na miesiac to chyba bedzie trzeba dwie puchy kupic. Bo pewnie trening silowy w pon sr i pt a w wt czw i sb aero czy hiit bedzie.
nie mam na mysli sprintu :))) chodzi o to, abys robil aero na przywoitym tempie, na tyle ile mozesz, a nie człapał. Generalnie mozesz w ogole nie robic, a w DNT zaczac 1-2xtygodniowo na początku interwaly: 5 min. rozgrzewki, 4-5 interwałów + 5 min. cool down na koniec. co drugi trening dodaj jeden interwał, a z czasem skracaj odpoczynek/wydłuzaj [...]
Tylko że bcaa to 3 aminy, a w WPC masz cały EAA pakiet Przed aero spoko, nie pchać WPC żeby nie musieć go później na trenie spalać, to bcaa się sprawdza, lecz po treningu WPC leży bardzo dobrze jak dla mnie i cenowo miło. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-25 17:06:23
ale w sumie masz towaru na jeden cykl DT rano magna 4 c+1gHMB, przed treningiem 2 capsyaakg+2capsy aero+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu magna 4c+1g hmb+bcaa 1g na 10kg masy ciala, przed snem 1g hmb DNT rano 4c magny+1ghmb, w poludnie 1g hmb, wieczorem 1g hmb.
rano przed aero bcaa+eaa z LG, przed treningiem Dorian (stary, na wykończeniu), do sniadania wpc z myprotein, raz w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Syntrax Matrix z owsianymi instant, przed snem magnez i cynk
[...] - tak jak to powinno wygladac , to nie musi wypiajc w ogole zadnych wegli (tym bardziej na redukcji) by uzupelniac straty glikogenu, oczywiscie nie wiem czy robi np. aeroby po siłowym treningu, bo wtedy sprawa moglaby wygladac TROCHE inaczej pzoa tym zdecydoawnie lepszym wyjscie bedzie wypicie mixu wegle + proteiny (najlepiej nawet w [...]
ej zaszla zmiana kupuje zamiast mutanta anabolic window i mysle zeby brac to to tak na czczo storm thyrotherm przed silka shock bcaa po silce anabolic window a w nt storm 2 razy dziennie i thyrotherm na czczo i przed aero co wy na to? Zmieniony przez - CZB w dniu 2008-05-07 17:53:05
Kalorie liczyłem używając kalkulatora TDEE: wiek 30 wzrost 176 waga 82 typ budowy mezomorfik pozostała aktywność niska treningi siłowe w tyg: 0 treningi aero w tyg 3 średni czas trwania 20min intensywność niska TDEE 2398 BMR 1776 Pożywienie ważę i wprowadzam do aplikacji fitatu - dziennie ok 1850 - 1900kcal Zmieniony przez - anth00ny w dniu [...]
Bo niemam warunków i dopiero gdy dojde do domu robie trening aero. czyli moze byc tak 7caps 30min przed treningiem + posilek i 30min po treningu i aerobach 7 caps+ posiłek? i czy organizm zdarzy strawic posilek w 30min?
[...] sam używam i progress/regress wagowy w zależności od celu jest prawidłowy ;-) ad. 3 pamiętamy o tluszczach ;-) na początku od zapotrzebowania odejmujesz 200 kcal, dodajesz aeroby, ważysz sie raz w tygodniu na czczo, jak waga przestaje spadać po ok. 4-5 tygodniach, to znów ucisz trochę kcal, zwiększasz czas aero itd, najwięcej wegli [...]
[...] wersja ze to wypasnie działa jesli sie własnie tak zrobi na poczatku cyklu wlasnie cr albo xp wlasnie w taqkich olbrzymich dawkach jako taki starter zanim ten ester krety zacznie dobrze działac. Tylko pytanie czylepiej majac 1 opakowanie cr i 1 aero2 zuzywac je rownomiernie czy wlasnie w ten sposob ze aero 2 od razu w ciagu 2 tygodni:) pozdro
nie mówię że to jakis farmazon tylko w takim dziale jak ten,to kiepsko umoralniać kogoś };-)w usa yoha była i jest w masie termogeników.najbezpieczniej wiadomo jeść i kręcić aero ale jak jest każdy wie i każdy szuka jakieś drogi na skróty,z kobietami jest tak samo;-)myślę że yoha na pewno jest sto razy bezpieczniejsza niż np jakieś dnp.Poza tym co [...]
ktora joha
