aero

[...] łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%  Aktywność w ciągu dnia : szkola  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero  Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

a czemu chcesz to łączyć? alfa cardio - aero po hiit, ale to dla "zawodowców" zabawa. pzdr/

łyzka octu jabłkowego, kilka kropel soku z cytryny, resztę uzupełnić wodą. Osobiście stosuję przed posiłkami zawierającymi znaczną porcję węgli, oraz wysiłkiem aero. Jak wyżej nie upatrywałbym w tym jakieś magii.

ja bym dał chyba po aero a duzo Ci zostało do końca cyklu? bo może dokończ tą krete a potem sie weź za redukcje?

Praca w zakladzie szewskim,lekka robota. Treningi 3x w tyg w tym 2 dni aero.

moze Ci wyjsc recom, generalnie jak pisal rutkow nic nowego , praktykowane juz od dluzszego czasu, kalorie w okolucy 0 lekko na plus, aero, spalacz , i silak

To może jednak zbyt intensywne to aero i wpadasz w trening beztlenowy.

Dzięki za odpowiedź ,pocieszyliście mnie :). Dorzucić aero ,masa nie będzie szła jeszcze wolniej? Ps. Oczywiście daje po Sogu

Bf ok 15-17%, micha to podstawa wiadomo, redukcję zacznę za jakiś miesiąc, więc póki mam trochę funduszy chciałbym wiedzieć co obecnie jest warte uwagi. Spalacz pójdzie dopiero jak tłuszcz zacznie wolniej lecieć przy aero i deficycie. Więc jeśli wybrałbym spalacz, to joszke zostawić aż się skończy spalacz czy mogę dać przed?

Ile tej masy nikt nie powie bo tego nie da się określić. Trzeba dobrze miskę ułożyć i jeść czysto aero jako forma poprawy kondycji ok ale jako trzymanie w ryzach tłuszczu to nie za bardzo. Przyłóż się do miski i treningu i będzie szło.

[...] Ale w dawce minimum 2g. Jak producenci dają po 250mg to nie ma dziwu, że nie działa. Jednak większość nawet zawodników pro składania się do stosowania l-karnityny na redukcji. Nie dla czystej redukcji, bo karnityna tak nie działa. Bezpośrednio tłuszczu nie spala, ale wydolność jest znacznie lepsza podczas długich aero. Przetestowane empirycznie.

Detonator - Hmm , kreatynę ma, aminokwasy ma, mało węgli, spalacze w sobie też + dodatkowy spalcz dieta aero i powinno być dobrze jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to możesz spróbować Hyperfusion - Czemu nie nie ma tam mono dużo które niby "zatrzymuje wodę" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-19 19:16:45

[...] i błonnika w diecie, deliaktnie(powtarzam, delikatnie! przy problemach z wątrobą to ważne) podbij białko i spożywaj zdrowe tłuszcze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z niego 200-300kcal, graj w piłkę nożną na siłowni trening wykonuj nawet taki jak do tej pory, dodaj aero po każdym treningu 20-40min i musi lecieć to tak w mega skrócie

ja na tym poziomie bym polecil mocna kawe jako jedyny spalacz (tu nie potrzeba srodka palacego tylko mobilizacji) pozatym duzo aero i trening silowy.i oczywiscie dieta. turbo speed extreme traktuje jako cofeine w tabletkach bo innego znacznego dzialanie nie ma.taniej i smaczniej wychodzi pazona siekierka wiec prosta kalkulacja a i kopie mocniej i [...]

ja robię tak, że po treningu siłowym a przed aerobami daje bcaa, po aero węgle, idę do domu i pełnowartościowy posiłek

vitargo + białko i potem aero. lub j/w :-)) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-07 15:36:09

[...] białko ~ 3g wegle ~4g tłuszcz 1-1,5g Wylicz sobie szame tutaj dokladnie, ( http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ) i masuj dalej , bo narazie to padake jesz w h** , a ze dieta lezy to nabrales tyle hvjowej masy. Zacznij aero krecic eod ~40min , powinno byc lepiej . Na przyszlosc najpierw sie oczytaj w temacie a potem sie bierz za wpomagacze.

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130, martwy ciag 140, wyciskanie lezac 120. Celem jest jak najlepsze uzyskanie rzezby i six pack, dieta jest, trening hardkorowy, aero po treningu i w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu hiit i tu pytanie w jakiej formie jest najefektywniejszy?

nie definicje zmieniam estry poprostu chce sie ubic lekko teraz daje sus i wins ladnie kable wychodza na barkach i klatce niechce przestac na tym .Dolozylem ostatnio troche aero moze zechce mi sie cos z brzucha zwalic neiwiem. a propa ma byc tyle zeby czuc 100mg e2d po 500mg omo i 300mg deki ni czuja nie chzulem a walilem z zambonem i forma juz [...]

daro 600mg mysle za duzo . uderze max 450mg. do tego 100propa ed. powinno porobic choc troche tak mysle czy nie porobic se wiecej aero i skorzystac z okazji i podciac ciut? jak misie zachce to tak zrobie dzieki za rady panowie. Czy ktos jeszcze spotkal sie z walem npp z ec?