aero

hehe dla mnie nie liczy sie light...wole hardcorowe treningi...jesli aero jest lepszy dla spalania tk.tluszczowej przed silownia...i nie spali mi miecha to moglbym taki cykl sobie zasponsorowac...ale jesli mowicie..ze ladnie schudne z miesni...no to wole po:) w ubieglym roku niezle miecha puscilem w dym bo okolo 10 kg w miesiac schudlem a to za [...]

Witaj. 1.Na rzeźbę to jest dieta,aero ;-) 2.Wszystko na temat odżywiania znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni FBW +interwały kluczem i tak jak zawsze do wszystkiego jest micha ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

popracuj nad dietka i ewentualnie wiecej aero spiralka - chyba domaciczna

5xl Oraz dieta i aero Można dodać skręty, ale niekoniecznie daje to efekty zgodne z zamierzeniami

redukcja będzie wprowadzona w życie od początku marca. Chodzi tutaj o jeden miesiąc taki pomiędzy masówką a redukcją. Takie coś na utrzymanie i poprawę gęstości mięśnia. czy polecieć na samym bcaa około tre + aero. Trzymać michę będe tylko coś dorzucać ?

wrzuć aeroby po posiłku przy robieniu masy ;) to chyba będzie lepsza opcja niż na czczo, chociaż zależy od organizmu tak naprawdę znam osoby które kręcą na czczo i duże lepie się z tym czują niż po posiłku. ja natomiast wolałbym kręić aero po posiłku przy robieniu mięśnia

robisz masę, wez zjedz posiłek białkowo węglowodanowy po 1h wykręć aero i zobaczysz. ja bym Ci to proponował na masie pzdr.

a powiedzcie mi, jestem na redukcji i biore bcaa przed trenigiem aero i to bialko sluzy temu aby nie palic miesni tylko tluszcz ?

leviathan rano i po poludniu/przed treningiem cm3 DT rano i po treningu, dnt rano bcaa minimum przed treningowo, mozesz dac tez po treningu np przed aero

Jeszcze mam takie pytanie,niby banalne ale gdy zacząłem sie nad tym zastanawiać to zgłupiałem. Jeśli czasami robię aero rano lub wieczorem,bo nie zawsze po siłowym to jak w ciagu dnia dawkować suple?

Jak masz kratkę i nie chcesz schodzić nizej z BFem to nie musisz kręcić aero, chcesz to zjedz kreatynę.

-przysiady 3s -wyciskanie (płasko, skos góra, dół na zmianę) 3s -martwy ciąg 3s -wiosłowanie 3s -podciąganie/ściąganie wyciągu 3s -wyciskanie sztangielek 3s -wspięcia 2s -uginanie ramion 2s -wyciskanie francuskie 2s Do tego aero 30-40 minut lub interwały. Poniedziałek, piątek MMA. Niedziela dzień wolny.

Kreatyna, BCAA, termogenik, silownia, aero, dieta i tłuszczyk leci :-))

godzina AERO (bieganie) na czczo to około 600-700kcal :)

wiecej aero dowal i rozpisz dietę

na redukcji tez zaraz po wstaniu trzbea zjeśc posiłek chyba że na aeroby idziesz to wtedy nie przed aero kawka zaje...

jakie masz to ciśnienie?stosujesz jakąś profilaktykę?robisz aero?

w sumie to 3 x w tyg aero, 1 x w tyg aerobic i co drugi tydzien 1 dzien na silce. Wiec jak proponujesz? Jak liczbowo by sie to przedstawialo?

zrob sobie cykl z samego citro bo jest ok albo z samego reaktora bo tez jest ok mozesz tez to laczyć i wynik bedzie podobny w dowolnej proporcji zeby uzyskac 6-8g kreatyny aero nic ci nie da!

Odradzasz aero po nogach? To jak mam je robić? Możesz mi przedstawić jakiś przykładowy plan treningowy?