[...] :). ja mam JIUHB 0304 tez na 1.6V, ale na razie trzyma mnie zasilka. i tak chodzi na 2400+, ale to malo z niego, mbm5 pokazuje mi 38-40 st na luzie, jak sie przycisnie to 44st. nigdy nie przekroczylo - prime95 :). wentylek cm aero 7+ z malym modem spelnia zadanie idealnie :). oc to sport, praktycznie tak jak silownia :). nigdy nie masz dosc :).
thermal rano i przed aero/treningiem xp rano no przed treningiem gainer po treningu/ew/jako zamiennik posiłków/wg zapotrzebowania biało po treningu/przed snem wg zapotrzebowania zma na wieczór witaminki wraz z wiekszym posiłkiem. i styknie ci to co masz ładny cyklik będzie.
czyli 10 g to tak mniej więcej 2 lekko czubate łyżeczki, tak? A jak ma się dawkowanie jeśli ( za jakiś miesiąc) będe robił aero po siłowym? Sorry za takie pytania ale wolę wię upewnić ;)
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 % Aktywność w ciągu dnia : praca silka aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 90 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
W takim razie wino odpusc, daj npp albo masteron , ja bym sie sklanial ku npp i ewentualnie cos na prolaktyne jezeli bylaby taka potrzeba , cabaser najlepiej Manieczki wg mnie aero nie ma negatywnego wplywu i trzeba krecic rowniez na masie, przyspieszony metabolizm, zwiekszony apetyt, mniejsze ryzyko podwyzszenia cisnienia krwi - same plusu
robiąc aero po treningu nie jestem w stanie zrobić jakichkolwiek przyrostów siły,z mięsem zresztą jest podobnie,nie wiem co pokazują badania ale wiem jak co działa na mnie,może inni mają inaczej nie wątpię
[...] Dobrze jest rozwijać w tym konkretnym przypadku klatkę piersiową(wiadomo, że resztę partii się "uzupełnia") i wykonywać ćwiczenia wydolnościowe(np. biegi, basen, aero w formie sw). Wiem, że był jakiś polski pływak z astmą, który miał ładne osiągi, ale niestety nie pamiętam nazwiska. Jeśli masz zaawansowaną astmę, to bierz sobie [...]
mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami;-) wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje" http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
zacznij do diety, bo juz to co napisales o okolotreningowym odzywianiu wskazuje, ze pewnie cala jest do wymiany. aero mozna robic kiedy chcesz. w DNT, po silowym, o dowolnej porze dnia, a nawet w kilku krótszych sesjach dziennie
podstawpwy cykl trwa 6 tygodni, jsli zaczniesz od 2tys kcal to co ok 10 dni odejmując 200-300 kcal to nie wyrobisz pod koniec. Zacznij od wyzszego pułapu i lepiej manipulowac aktywnością tj. aero/hiit/interwał niz ucinac od razu kcal- których i tak jest mało.
Witaj, ja rozumiem ogólną sprawność itd, ale wszystkiego naraz nie da się robić. Zrób sobie treningi siłowe z elementami kalisteniki. Aero wrzuć po siłowni. SW w dni kiedy masz treningi SW. Trzeba to jakoś mądrze rozplanować.
MASA - NASZE WYNIKI vol.1
