zastoj w odchudzaniu

witam dopadl mnie zastoj i nie wiem czy zrobic kilka dni czitowania badz ladowanie ww lub na tydzien kompletnie diete odpuscic dieta low carb byla stosowana

Zmień coś... Organizm nie lubi monotoni. To może pomóc. Pozdrawiam ;]

Polecam Treningi aerobowe minimum 4 razy w tygodniu. Nawet bez diety biegając 1godzine dziennie albo te 4 razy w tygodniu daje świetne Efekty. Polecam sam schudłem 10kg w 2 miesiące a miałem nadwage. ;]

a miales diete jakas czy jadles co chciales i jaki bf miales jak zaczynales?

ja biegam calyczas tyle ze waga powoli albo wcale nie leci :)

ankieta działu

Tabata/interwały, polecam. I j.w

Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 25
Waga : 72
Wzrost : 185

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 %
Aktywność w ciągu dnia : praca silka aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 90 min
Odżywianie : low carb
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hellfire
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :narazie nie
Stosowane wcześniej diety : low carb

odrazu mowie ze moim celem nie jest byc koksem raczej wyrzezbiony cos jak ten http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTCsDE_9Rwx1H9aBX9BktK1abQV5S3N1ccwgNwWfcJYPG3fulhxnQ 

a tu dieta http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a401cafba902a923.html 

To jest dieta?

Oblicz zapotrzebowanie wpierw z tego długiego wzoru.

Zmieniony przez - Rainerman w dniu 2013-02-02 18:56:02