aero

ja pierwsza moja przygode z CKD zakonczylem omdleniem w czasie aero rano na plazy i wpadlem do wody

w dni bez FBW możesz kręcić aero

wyciąg z jemioły kup w aptece , dieta,aero ,omega,czosnek coś tam może ciutke daje

puchniesz od zbyt dużej dawki/złej diety/braku aero coś z tego a nie od estra

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze w tym.Kupilem Bcaa i sie zastanawiam czy brac tez po treningu silowym i aerobowymi? czekam na odpowiedz Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2012-04-04 09:07:48 minimum przed aero po silowym

dokładnie j.w. lepiej stanowczo twaróg,zobacz sobie działy odżywianie,odchudzanie i poczytaj.dopnij dietę kręć aero i efekty będą.

ja ćwiczę teraz co dziennie od czasu do czasu robię jeden dzień wolnego,lecę klatka biceps/plecy triceps/nogi barki/ 20 min aero po każdym treningu

silownia + bjj + duzo aero

aero w dni wolne od siłowni

czyli dupa- aero robiłeś ? czosnek i wyciąg z głogu zażywałeś ? Teraz tylko farmakologia idz do lekarza po coś na zbicie ciśnienia bo pompka ci się rozrośnie Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-01-31 22:37:31

tak, bedzie ok;) sam stosuje tego typu rozwiązanie, bedzie idealnie, bo zabezpieczysz organizm na treningu silowym, jak i podczas aero

Wypełnij ankiete daj dietę , lepiej dać interwały w dni bez treningu siłowego i lekkie aero najlepiej zmieniać intensywność .

zaczniesz obcinac kcal w momencie kiedy efekty spowolnia, mozesz obcinac z wegli lub tluszczy, np. 200-300kcal i obserwujesz , lub po prostu zwiekszasz ilosc aero co przez wielu uznawane jest lepsza opcja niz ciecie kcal

a gdzie nogi? martwy ciąg? kiepski trening. aero po silowym/ w DNT

Robiac brzuch nie spalisz tluszczu ktory go okrywa, tylko rozbudujesz miesnie. Jezeli nie chcesz zeby Cie mocno zalewalo dodaj troche aero w tygodniu.

[...] :). ja mam JIUHB 0304 tez na 1.6V, ale na razie trzyma mnie zasilka. i tak chodzi na 2400+, ale to malo z niego, mbm5 pokazuje mi 38-40 st na luzie, jak sie przycisnie to 44st. nigdy nie przekroczylo - prime95 :). wentylek cm aero 7+ z malym modem spelnia zadanie idealnie :). oc to sport, praktycznie tak jak silownia :). nigdy nie masz dosc :).

kazda forma aero jest dobra do zbijania wagi do tego zastosój 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w podwieszonych tematach

Ale czy do redukcji są niezbędne ćwiczenia na siłowni,czy można robić same aero?Jeśli ćwiczyłbym na siłowni to małymi ciężarami

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Push B 1,Wyciskanie 74kg 5x5 2, Przysiad przód 57kg 4x10 3,wyciskanie hantle skos dodatni 22kg 4x10 4,wykroki chodzone z hantlami 12kg 3x10 5: wyciskanie wąsko 54kg 3x10 5: wspięcia siedząc 30kg 3x20 6: Rotacja zewnętrzna 1,5kg 2x20 Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce. Na czczo 30 min aero.