aero

[...] a przynajmniej kilku razowa w ciągu dnia, dla ich wysokiego stężenia możliwie często. przykładowo: 3 dni treningu FBW w tygodniu (ważne, by nie były zbyt intensywne), 3 dni aero i jeden dzień wolny. te 3xFBW w tygodniu jedziemy na wyższych węglach, naddatkiem kalorycznym, długim oknie jedzenia (8-12h), kilka posiłków ze stosunkowo zrównoważonymi [...]

no z moim nadcisnieniem lepiej unikac spalaczy chyba xDSchudnij i zacznij aero krecic a moze i nadcisnienie pojdzie sie czesac

Fedor widać też wędrujesz po spamach %-) No Łori przesadziłem ostatnio trochę,ale to na baniak za bardzo mi siadło po prostu i przez to problemy większe bo aero mogłem chociaż kręcić i dietę trzymać, a ja się załamałem...

łoo kurfa az sie zdziwiłem aero jakies krenicsz ?

oreo nie aero%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-20 18:19:04

GZ przecież ty juz grubas to na ch** aero?

no aero%-) zwał jak zwał, jeden ch**%-) no wiesz o co mi chodzi- jakaś pedalska bieżnia, orbitrek... :))

A wiesz ze teraz robiac aero i odzywiajac sie inaczej mozesz miec cisnienie w normie mimo obciazenia genetycznego?

kurfa jeszcze mnie aero na rowerku czeka : <

miałem aero krencic cuz zrobie wieczorem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-27 09:16:02

a na masie to mozna jesc w koncu masa a jem tylko w weekendy xD a przez 8 tyg krenciłem aero conajmniej 4 razy w tyg po godzine 7/6/5/4 razy w tyg to corazj mniej teraz 2 tyg wcale %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-19 22:02:56

A jak tam cisnienie przy takiej ilosci aero?

Nie, ja nie chodze do fitness clubiku z 1000 maszyn bo czuje sie tam jak troll na balecie. Ja laze do klubu rugby. Duzo wolnych, kilka suwnic, podest do MC aero. Smierdzace przebieralnie i chamska obsluga. Tam czuje sie u siebie :-))

oczywiscie obciecie węgli bo bez tego nienada.no i fhooy biagania rowera,nie z zap*****laniem aż ci pompka wysiadzie i sie udusisz%-)bo jak słysze p******enie ze dobre aero to od iluś tetna i uderzeń to spadam z krzesła z beki

Wszyscy się k***a nadajecie... Tylko aero, i najlepiej na rowerku żeby kolana oszczędzać %-)

pocisne jak Rutkow powoli kalorie w gure i aero krencic bende z czasem coraz mniej a i bede uwazał na kalorie i wegle xd

barki tric aero tak to robiom najlepsi Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-04 11:24:20

BARKI TRIC AERO 25 kg na arnoldki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-11 17:28:36

[...] zarzucic cos na ruszt. Tylko jesli dorzucam wiecej tluszczow, to czuje sie bardziej nasycony, jednak obecnie nie chce podnosci tluszczow, wiec od poniedzialku zmniejszam juz aero do 4 razy w tygodniu, a za tydzien do 3. 3 razy w tygodniu zostawie, ale bede co tydzien zmniejszal czas o 10 min. tak, zeby po trzech tygodniach zejsc z 60 minut do 30. [...]

[...] stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na razie nie mam czasu na wiecej aero, ale w sumie i tak nie jest zle, bo - odpukac - wciaz udaje mi sie zbytnio nie zalewac, a nie [...]