aero

a i mam pytanie po aero jak z węglami ? 50-100g o wysokim IG czy niskim?

Daj propa kcal na minus jakiś interwał aero i będzie git. ;-)

jezeli jestem zwolennikiem krotszych sesji to moze byc tabata/hiit zamiast aero?

musze sprobowac jak na mnie zadziala bo efka z tussi to jest to czego mi trzeba na redukcji, zmniejsza mi uczucie glodu daje chec do treningow przede wszystkim aero daje powera do treningów i nie jestem przymulony przez low carb wiem bo juz testowalem a bez efki to tragedia

Jesli twoim celem jest masa lecz nie chcesz jednoczesnie zbytnio oblac sie fatem, to aeroby mozesz robic ale tylko w dni nietreningowe.Dodatkowo nie powinienes robic ich na czczo tylko ok 2-3 godz po posilku.Zbyt duze masz tez chyba tempo skoro daja Ci w kosc jak piszesz.Jesli poziom tetna przekracza 65-70% tetna maxymalnego bardziej prawdopodobne [...]

[...] Jezeli zaczynasz proponuje FBW, a jezeli zostajesz przy tym planie zmien kolejnosc partii. Pierwsze wieksze nastepnie mniejsze. Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie. Jezdzic mozesz, ale musisz obserwowac cialo, czy dobrze idzie Ci masa, bo moze zaistniec taka sytuacja ze masa nie bedzie rosla poprzez krecenie aero. Cwicz i obserwuj siebie.

Ok, zamieniłem 3 z 4 posiłkiem. Po treningu siłowym amino a po aero dawać białko? Dzieki za pomoc, sog

moim zdaniem lepiej przed aero charon napisz jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT

wiesz jak kasy ci nie szkoda to wydaje mi sie napewno nie zaszkodzi, ja bym brał jakeis 5-10 min po zakonczeniu bo gdzies czytałem ze przez jakies 5 min jeszcze tłuszcz sie spala ( znacyz on sie ciagle spala po trochu ale intensywniej to po aero )

aero - mozesz robic choc sa lepsze cwiczenia w tych czsach rob mase pozniej wycinke ale jak zaczniesz sie otluszczac to zredukuj wegle

nie uwzgledniałem cie , poprostu sprzedałem . JAk mówiłem reszta została , cała akutualna , nowa zablombowana . Niekótrzy tez przed aero biora EAA , sam brałem EAA + tauryne i wychodzi cos ala bcaa.

[...] w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć aero do 5x40 minut tygodniowo ? nie mam już pomysłu na ten brzuch...

Myslalem na poczatku jak przeczytałem to co napisałes faftaq ze przed aero takie cosik szamasz Blender bdb rzecz

I nie miałes odruchow wymiotnych? Z własnego doswiadczenia przed aero tylko BCAA posiłek jakies 2h przed. Jadłem godzine przed to omało pawia na bierzni nie pusciłem. Jajecznica na piersi z kurczaka ( gotowana ) + owsiane - delicje

[...] nie powiedzialem, ze spalam fat, tylko, ze ze mnie leci. ponawiam pytanie z poprzedniego posta. "Najbardziej pasował by mi taki rozkład dnia: o 9 dbx, o 9:20-30 śniadanie, 9:50 rowerek - 30 min narazie. Na rowerku leci ze mnie, że można lać w butelki, dywan pode mna robi sie mokry :D. Czy taki rozkład supli, aero, śniadania jest w porządku? "

mialem podobne objawy po efce. dalem sporo asparginu,omegi i czosnku i wszyskto w normie. cisnienie masz w normie. zacznij robic aero i nie wkrecaj sobie

meta pewniejsza,do tego dieta z głową kręć aero i rób powoli kilogramy

Zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalori. Przydalby sie jeszcze jakis trening silowy+aero to sylwetka szybciej nabierze "kształtu". http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nom coś w tym jest że mniej kasy bo nie kupujesz chipsów napoi czy jakichś słodyczy.... a co do aero to by się zayebał tak codziennie dymać %-)

ale chodzi ci o stacka? mozesz pozostac przy white flood lub Anabolic Trigger, GARG, aakg+kofa, aero+aakg, Neuro Drive, Body Octane, Ester Stack, No-Xplode