Opona z brzucha nie chce zejść

Witam, mimo dobrze ułożonej diety (na forum oceniana) opona nie chce wogóle z brzucha spaść. Waga pomału spada ale cm w pasie stoją w miejscu. na Diecie jestem od września i z wagi od tego czasu spadło mi ok 14 kg. Problem z tym brzuchem








Zmieniony przez - freshmen11 w dniu 2016-03-14 14:38:26

Jak trzymasz cały czas tą samą kaloryczność to wiadomo że w końcu efekty się skończą, wrzuć ankietę wraz ze zdjęciami

Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min.

Ankieta
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 71
Wzrost : 178
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia :
Obwód talii : 82
Obwód uda : 51
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen, 2x w tyg trening w domu (pompki wyciskanie kettla itp) w DNT aero
Odżywianie :
Cel : redukcja/ zrzucenie opony
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kiedyś black bombs
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko
Stosowane wcześniej diety : jak w opisie

http://static.pokazywarka.pl/i/6325177/165451/brzuch.jpg

http://static.pokazywarka.pl/i/6325177/841430/2.jpg 

Robiłeś w ciągu tego pół roku przerwę regeneracyjną, czy cały czas lecisz bez przerwy?

Bez przerwy, (chyba że tydzień odskoczni na przełomie roku gdzie jadłem i piłem wszystko można nazwać przerwą) raz w tygodniu jem oszukany posiłek więc specjalnie mi dieta nie przeszkadza na codzień.

Zrób w takim razie 10-14 dni wolnego od treningu + dieta lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Powinno ruszyć po tym okresie.

A więc żadnych treningów ani aero przez ok 2 tyg ? a potem mogę od początku wrócić do w/w rozpiski ? i stopniowo odcinać kalorie lub dokładać aero ?

i mówiąc w skrócie przez najbliższe 2 tygodnie jeść po prostu więcej niż teraz ?

Dzięki za pomoc.

Po 2 tygodniach przerwy, tydzień jechałem na w/w rozpisce i pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć aero do 5x40 minut tygodniowo ? nie mam już pomysłu na ten brzuch...

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało
Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety.
Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś
Ale do tego warto byś wrzucił zdjęcia całej sylwetki.