aero

2 porcje dziennie rano i przed tr kiedy robisz aero?

Różnie. Teraz staram się robić aero np. o 11:00, siłownia o 15:00. Tylko, że pomiędzy dawkowaniem ponoć pisze, że ma być 6h przerwy.

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] wieczorami tylko czułem głód (ale nie tak kosmiczny jak dietach głodówkach), z tego wnioskuję, że może 2000 kcal była dobra dla mnie. siłownia: 2 x tydzień + 30 minut aero same aeroby poza dniami z siłką: 4 x tydzień po 45 minut (teraz to już jest 50, ale zaczynałęm od 30) Za chwile minie miesiąc od redukcji a postępy średnie Nie jestem [...]

ja narazie cisnienie git jesli dobrze jadlem,gorzej jak redukcje jakies kiedys byly efka itd ostre aero to myslalem ze odlatuje stad

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split + aero/hiit Odżywianie : 100% dieta, żadnych półśrodków Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] co do żylaków i siłowego ćwiczenia nóg to są zalecenia lekarza angiologa po usg dopplerowskim żył. nie domykają mi się zastawki(ta w sercu zresztą też). wariackie ilości aero? 1 godzina to przecież mało. do tego z praktycznie zerowym obciążeniem. nie mogę nawet powiedzieć, że jestem po tym zmęczona. dlaczego mój organizm nie lubi białka: źle [...]

jedyne co z dopingu to mogę polecić szamę plus ewentualnie spalacz na bazie geranium (ale teraz zbanowana) albo johy. + aero

Podsumowując : DT : 10 g krety, 10 SAW i około 10 BCAA DNT: 10 g krety czy 5 (bo dałes znak zapytania ) ? przy ewentualnych aero wrzuce BCAA Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-04-18 09:36:59 Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-04-18 09:37:35

może warto się rozejrzeć za używanym concept 2. jak chodzi o krecenie np aero to fajnie też wypada Air bike

no własnie tez jestem endo..... ale byłem na redukcji, wegle neisko, w ch@j aero, wiec może tego nie zauwazyłem

no tak tylko jezeli bede bral carbo przed aero to organizm bedzie czerpal energie z tych wegli a nie z tluszczu ,ale dzieki

przynajmniej te 10-15g przed tr/aero

A ile tych kcal przyjmujesz? Ile tych aero/interwałów robisz?

skutki uboczne sa takie ze chudnie tylko portfel, szkoda kasy na spalacze, lepiej diete na ujemnym bilansie + aero

Tomek, sorry że tu ale PW%-) Aero na czczo może również przyczyniać się do utraty tkanki mięśniowej.

Wysilek tlenowy na pewno Ci zaszkodzic nie zaszkodzi ;-) Ogolnie szacun za kawal dobrej roboty :-)) Wg mnie silka + aero bedzie ok ;-) Dieta na 0 lub z lekkim minusem jeszcze ;-)

aero możesz ograniczyć ale wolałbym dołożyć lepsza jakościowo masa przydjzie

J/Dudek. Nic z tego bym nie bral. Co dziala: efka, joha, kofeina I inne podobne, mocne substancje. Biegasz maratony - wiec to paradoksalnie gra na twoja niekorzysc (opornosc insulinowa). Dodatkowo aero to ogolnie slaby trening do redukowania fatu.

Knife, dzięki. Ja wiem że aero jest dosyć słabe. Widziałem z początku jak fajnie wszystko szło, potem coraz to dłuższe dystanse aż organizm przyzwyczaił się do tego stopnia, że nawet bedąc na diecie paradoksalnie 3200 kcal, podlewało mnie (jem tylko i wyłącznie naturalnie i czysto!). Dodałbym wtedy HIIT, tabatę oraz wiadomo cały czas siłowy + [...]