[...] o sobie, nie wiemy czy tyle kcal Ci starczy, coś wydaje mi się, że nie. 2. Możesz biegać w takiej formie, o ile intensywność będzie na wysokim poziomie, leprze to niż zwykłe aero, mimo iż dalej mieści się w definicji HIIT'a. 3. Wystarczy, że wykonasz taki trening co drugi dzień, tylko jeden trening. 4. Trening ACT(który jest treningiem [...]
Kolega mowil zebym bil w barki,jaka jest roznica?W 8 tygodniu o ile zmniejszyc ta dawke?Kreatyna moze byc od 8 tygodnia to dobry pomysl?Bedzie dieta i duzo aero! Zmieniony przez - dino833 w dniu 2010-05-07 16:49:59
[...] to musisz ułożyć dietkę to podstawa, lub chociaż dość poważnie zmienić nawyki żywieniowe. Do tego jeśli jesteś endo ( tak wnioskuje z twojego postu) wprowadzić aero zaczynając od 2-3 razy w tygodniu sesja trwa 45minut około przy tętnie tlenowym 120-140. Trening to na początek ogólnorozwojówka, ale nie ma co pisać bo w linku powyżej [...]
[...] tłuszczy przed treningiem 2. Słonecznik zamieniać masłem? co to za pomysł? 3. Po treningu OBOWIĄZKOWO banan jeśli trwa więcej niż godzinę, a w szczególności kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba 4. Jabłko do to tej owsianki wsypujesz czy jak? Bo ja bym zagryzł jabłko przed śniadaniem, żeby organizm rozkręcić ;) [...]
[...] można równie dobrze robić na oliwie (chociaż fakt, smakuje gorzej) albo margarynie, ale nie maśle! Jak nie wiesz po co sie banan bierze po treningu (a już w szczególności po aero) albo wode z miodem to przykro mi, ale nie mamy o czym mówić. Najpierw banan, po 20-40min posiłek potreningowy. Co do ww przed treningiem - jeśli jest endo to może [...]
Rób po siłowym jakieś aero. Waga do mierzenia BF to g****. Pytanie czy ten spalacz potrzebny już teraz i czy tych jabłek nie za dużo, lepiej może by zostawić z 2,3 i jakieś warzywa dać.
Tytuł zmieniony z tym slinem też ostatnio badam temat właśnie aero na pograniczu hipki Tez ostatnio czytałem ze spoko opcja, szybciej cukier ubić i jazda wezmę glukoze na bieżnie i będę testować, A powiedz mi jak z treningiem? Myślałem gora dol zmienić na fbw a po minicutcie jakiś nowy fajny plan ogarnąć żeby rutynę przełamać :)
spróbuj zmniejszyć podaż węgli, dodaj białka, tłuszczy zdrowych i aero po treningu siłowym, warto dodać jakies suple np zwykłe mono- zmniejsza spadki.- ja tak ostatnio robiłem, -7 cm w pasie, inne wymiary takie same ładna masa- nie jesteś zbyt zalany, tak trzymać. pozdrawiam i życze sportowych sukcesów
[...] jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś ograniczyć dodatkowy wysiłek fizyczny. robienie masy: -progresywny trening siłowy -żarcie -REGENERACJA!! na początek w ogole bym zrezygnował z innych aktywności. obserwuj poziom bf, wagę. jeśli przy masówce zaczniesz łapać fat to można dorzucić 1 max 2 niezbyt intesywne treningi aero w tygodniu.
[...] mi się że nie ma co popadać w przesadę możesz najwyżej czasem wymienić ćwiczenia w klubie na rundkę na basenie.. poza tym chyba jeszcze jakieś znaczenie ma długość treningu aero.. można np. zwiększać co jakiś czas jego trwanie, 35 min, 40, max 60, potem znów zmniejszyć.. i to chyba też trochę dezorientuje organizm i zapobiega monotonii.. mylę [...]
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
na rozruszanie proponuje fbw etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html możesz dorzucić ze 2 sesje aero co do diety możesz spróbować na mały plus albo spróbować rotacje węglami ,zwracaj uwage na jakość posilków
no to masz brachu sytuacje identiko jak ja , powiem ci tak skóra swoją drogą a i dopalenie tluszczu zapasowego to swoja sprawa , ja z tym przesadzilem i teraz zaluje;p , aero rob w dnt tak po 45 min , spalaczy narazie nie uzywaj chyba ze efekty beda slabe to dorzuc np tse, ja np dopiero teraz widze zbielałe rozstępy jakie miałem od fatu , musisz [...]
dobra to tak zastosuje a teraz do konca tyg jeszcze wtedy stimx2 + 2xtse rano z bcaa i wtedy aero :D czy jak bede jechał dmaa z kofą to czy w okolicy treningu moge wrócic tse i stim? Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 15:26:59
[...] ok 2 m styknie czyli jeszcze ba i aakg pociągne do końca opakowania czy lepeij ba przedłyć do 14-15tyg ba? kofe odstawie i tauryne wtedy co dodam że od 3 tyg jestem na ciągłej suplementacji kreatyna 3g dziennie po treningu/aero Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:13:26 Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:23:01
Zależy ci na mięśniach? TAK - Biegaj po treningu siłowy, tempo umiarkowane, tak, żebyś mógł rozmawiać. Czas jaki tam sobie wybierzesz. NIE - Biegaj z rana na czczo. Jeszcze możesz robić HIITa zamiast zwykłych aero. Też ładnie tłuszcz pali. Ale przede wszystkim dieta. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-10-27 15:30:43
Panowie jak to realne ze po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się [...]
[...] nodze, podskoki ze sztangą, push press, wyciskanie na ławce płaskiej czy podciąganie na drążku. 100 i 1000 m to zupełnie inne systemy energetyczne. 100m to dystans typowo anaerobowy, w którym cała energia pochodzi z przemian fosfagenowych (ATP-CP, czyli fosfokreatyna). W kształtowaniu szybkości wymagana jest wytrzymałość siłowa (ćwiczona przez [...]
