[...] tkanki tluszczowej nie wiaze sie z iloscia wylanego potu No i jak wyzej napisano...3 dni i juz efekt bys chcial widziec, no bez przesady, pedaluj, zwieksz to 60 minut aero, podkrec bardziej metabolizm i juz EDIT: Co do pasa jeszcze - troche kwestia sporna, niby dziala, ale w slabym stopniu...chociaz ja stosuje Zmieniony przez - zyz w [...]
Ja brałem przed aero Bcaa ale troche tego tzeba zarzucić kuna. A co do mięśni to zawsze coś poleci. Ja tam się nie przejmowałem. Brałem Bcaa trecowskie i leciały Kg bez utraty mieśni, fajnie wyłaziły mieśnie na wierzch .Nie pij Carbo po treningu jak się chcesz wycieniować chyba że min do białka (jeżeli masz) . ALe ja mówie Carbo NIE na wycince :))
No panowie to co ja mam przed aero zjesc w takim badz razie? ryzyk piers z indora i warzywa na patrze moga byc? bilka nie mam mozliwosci zapodac po treningu wiec moze tunczyk z bialym serem? co wy na to????
Antykataboliki ale jakie???? A jelsi np robil bym jakies 25 min cwiczen na mase a pozniej jakies 30-45 aerobow to co wtedy mam wszamac??? i czy to ma sens mieszac mase z aero??? czy to cos da??? tłuszczyku mam niewiele ale chce poprawic brzuch troszke tłuszczyku jest w dolnej jego czesci....!!!
Antykataboliki: np. BCAA albo HMB, dla oszczędnych może być tauryna. Czy jest sens mieszać masę z aero ? A czy nie pisałeś, że nie możesz robić siły i masy, więc przechodzisz na rzeźbę ? Aeroby nie poprawią ci na pewno przyrostów masy, ale 30-45 minut nie spowoduje także jej spadku. Są natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już [...]
Jaki masz w ogóle cel ? Redukcja masa ? Zrób rozpiskę aero w jakiejś bardziej przejrzystej formie, bo ciężko to ogarnąć i jeszcze trudniej coś doradzić.
jesli ci to w czyms pomoze (rozwiac watpliwosci) to ja stosuje tak : 30 min przed silowym BCAA, pod koniec silowego BCAA i ide na aeroby, jak wracam do mala dawka wheya i po tym 40 minut posilek. Przed aero tak samo :) Wheya daje bo zanim dojde do domu z boiska i ugotuje to mija z 40-50 minut :)
zacznij od 3*tydz/co drugi dzien/ w nastepnym tygodniach dokladaj po 1 dniu...mozesz tez zwiekaszyc z czasem dlugosc sesji aero do ok.60 min... krec tak aby zmiescic sie w tym zakresie tetna... znaczne zwiekszenie intensywnosci ponad 75hrmax a pozniej spadek po nizej tej wartosci bedzie to juz trening interwalowy,ktory jest efektywniejszy do [...]
nie jestem lodzianin ale sądzę,że o przyrostach będziesz mógł tylko pomarzyć od siebie polecam 7-10 dni redukcji,obetnij kalorie dodaj aero to nakręci metabolizm który zwolnił Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-10 10:35:21
[...] znaczy. Większość ludzi na tych kursach nie wie prawie nic. Znam jedną instruktorkę, która niedawno skończyła - gada głupoty do kwadratu, wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby... 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. [...]
Nie da się robić tego na "rzeźbę", "tego na masę", a "tego na siłę". Siła to zupełnie inne podejście do wszystkiego - %CM, zakresu powt, układu treningów, ćwiczeń, progresji... Sama zmiana zakresu powt. NIC nie znaczy. Aero na rowerku kiepskie - czemu - pisałem w artykule. Split to lipa, też pisałem dlaczego. [...]
Jak robię aero 35 minut, to nie myślę nawet o starcie w półmaratonie, więc mam do ludzi pełen szacunek . Ale wyglądu nie zazdroszczę. Pani to Allison Stokke.
Właśnie dość długo byłem na redukcji i treningu wczesniej zawsze było mało, byłem gruby ale na siłowni bardziej skupiałem sie na aero niż na ćwiczeniach lecz za kazdym razem coś robiłęm w sensie fbw typowe, mały cięzar bo sie szybko męczyłem itp. Dobra dziekuje bardzo, czyli jade fbw, a ten split jest wartościowy ? w sensie czy moge go sobie [...]
[...] się bardzo dobrze. W przyszłości jak sie ustabilizuje finansowo to sigmę kupię... HIITa robię zawsze tak około 18-20 chodzę spać o 24. Na czczo nigdy nie wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym treningiem czyli zbilansowany białko + węgle + tłuszcz tak 1-1,5 godziny przed treningiem. Jak rano pijesz [...]
Ogólnie to by się nadawał środek i to lepiej niż meta, ale apetyt i libido spadają do zera i ogólnie zamuła straszna, ciężko będąc non stop śpiącym robić siłke, do tego kręcić aero, być na minusie kalorycznym i normalnie żyć(szkoła czy praca).
BIEG BIEG BIEG
