1_9_9_3 / DZIENNIK - S.P.O.R.T.

jest na czym budowac

Pozdrawiam i bede sledzil

Noi po pierwszym treningu biegania sniadanie juz zjedzone nie moge się doczekać następnego biegania.

Trening popołudniowy wykonany :) Do tej pory zjadłem rano musli + 2 szklanki kakała, pózniej około 100gram słonecznika i 400 ml mleka, jajecznice z grzybami, talerz rosołu + 3 marchewki, 3 płaty śledziowe, dwie bułki i 3 ogórki a teraz jade pośmigać na rowerku.

Na czczo starałbym sie nie biegać - glikogen po nocce bedzie raczej uszczuplony, i jeszcze po nocnej głodówce wmożysz katabolizm... Dieta też widzę 'na oko' i to za bardzo nawet Przejrzyj odżywianie, zastosuj się do 10 wskazówek...
Powodzenia.
Zdr./

plan ambitny, ale "bez pracy..." i wiadomo co dalej, będę wpadał i śledził

Jaki masz w ogóle cel ? Redukcja masa ? Zrób rozpiskę aero w jakiejś bardziej przejrzystej formie, bo ciężko to ogarnąć i jeszcze trudniej coś doradzić.

Na te 9 tygodni to moim celem jest po prostu ćwiczenie od września wezme się za jakiś konkretny cel.

Dzisiejsze treningi wykonane z powodzeniem jutro z ranka biegam :)

Z rana się pobiegało i za chwilkę zaczynam ćwiczyć.

Pomysl o redukcji
rocznik jestes ten sam co ja, wzrost i waga identyko.
powodzenia