[...] Na początku zacząłem od 2 tab. Czuć było ciepełko w brzuchu i delikatnie się odbijało, potliwość na orbitreku była ciut zwiększona. Brałem zawsze na czczo, pol godziny przed aero. Potem dorzuciłem jedna tabletkę więcej, tzn 3 z rana i tu potliwość zwiększyła się diametralnie. Lało się ze mnie jak nigdy. Po 45min treningu brałem jeszcze jedną tab. [...]
[...] # TRENING NR 47 Bieganie, trening nr 41 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 131* bmp (64.53% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 15*C, pochmurno, momentami porywysty wiatr, lekki i sporadyczny opad CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:40 [...]
Blue Magic 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - trochę słabiej niż poprzednio 6/10 2-skupienie - jw 6/10 3-ogólne odczucia - potliwość nadal dobra, brak zjazdów i innych niepożądanych efektów była to ostatnia porcja, ogólnie dobrze wypadł 7/10 [...]
T5 porcja 1 kaps na czczo na 40 min przed aero 1-pobudzenie - bardzo dobre 10/10 2-skupienie - też super 10/10 3-ogólne odczucia - potliwość nie za mocna, dużo energi na aero szybko zlecaiało, zero zmęczenia, dobra blokada apetytu , po aero zawsze ssanie na jedzenie a tez długo nic bym nie musiał jeść ale zjadłem po jakiś 40 min po aero, skupienie [...]
[...] x 5 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 5,5kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15 3. Invert rows - 3 x 8-12 8/8/8 4. Dzień dobry - 3 x 8-12 21kg x 12/ 26kg x 12/ 26kg x 12 + aero 25 minut ------------------------------ 1. no żesz ... }:-((( %-) 2. #-P 3. walczyłam o większą liczbę powtórzeń, ale nic z tego :-P 4. tu zawsze ostrożnie Aero [...]
trening na CKD może być dowolny wazne abyś ćwiczył na siłowni w tygodniu min 2 razy i tak samo AERO min 2 razy....ja polecam PON siłka WT AERO śr SIŁKA czw AERO pt SIŁKA + AERO i zaczynasz ładowanie SOB ładujesz NDZ AERO na czczo ale to tylko moja sugestia normalne ze chodzisz głodny jednak to jest dieta redukcyjna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pon - aero wt - FBW śr - siatkówka czw - FBW + aero pt - aero sob - siatkówka + FBW ndz - luz lub aero . Może być czy wyrzucić jakieś aero ? Aero to 45 minut pływania, z przerwami oczywiście, przepłyne 50-100m robie przerwe na minute i znowu . Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:49:09
W końcu udało mi się miske stworzyć, ale się porządnie namęczyłam, zanim obczaiłam ten nowy twór. Treningi z ostatnich dni: środa 3 h aero, czw siłownia, 2 h aero, dziś wolne. Żarcie jak narazie wchodzi, głód się pojawia, więc chyba jest dobrze. Zobaczymy jak pomiary w ciagu tygodnia :) ale jestem dobrej mysli ----- Taaa chciałam wstawić ale [...]
Tylko teraz kup taki gdzie, szukałem i nie wiem gdzie. Do Niemiec czy Szwecji nie uśmiecha mi się jechać. Wyglądają po prostu super, za taki jeden oddałbym moje wszystkie czekolady aero.
teraz przeczytałem relacje z wakacji ;-) i relacja mega az aero lepiej sie kreci;-) no i przypomniały mi sie moje wakacje z przed roku tylko ze ja przywiozłem 7kg ;d bo tez zarcie bylo mega, jednak wiekszosc z tego to była woda bo uciecie wegli i trening depeletion zasłatwiły sprawe na szczescie w 4-5dni ;-)
[...] Jeśli lubisz, jedz również szpinak. Ja osobiście jadam ze świeżo wyciśniętym czosnkiem i odrobiną masła (no chyba, że wybierasz się na randkę, to ten czosnek wyklucz ) czy aero (w moim przypadku bieganie) powinienem traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut)? Co rozumiesz pod pojęciem pełnowartościowy trening? [...]
[...] 7g bcaa, i zaraz ide jeść posiłek. Aero robiłem w grubej bluzie, przez to spociłem się jak świnia, teraz czuje że żyje. Nie wykluczone że dziś pójde jeszcze raz zrobić aero. Waga dziś 73.4kg I posiłek : udko z kurczaka, ryż biały, por, jabłko, marchew, jogurt naturalny + 3g omega 3 http://i.imgur.com/rydFMzX.jpg II posiłek : ryż biały, [...]
dziekuje solaros za wyczerpujaca odpowiedz. Napisalem tylko srode jako przyklad, alen zaczynam dopiero aeroby krecic i mam je dwa razy w tygodniu w DNT zawsze. Czyli jak krece aero o godz. 18.00 to tak ok 17.00 zjesc cycka z kury tylko bez wegli a przed aero bcaa? zgadza sie? a po aero bcaa plus wegle. pozdrawiam
[...] 3A zarzut i push press ze sztangielkami 15-10-5-10-15 // ze sztangą 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15 + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz) DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. invert rows (lub [...]
[...] min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę (nie jest idealna, ale gruszka była w terenie i mi się ww rozlazły). Czy to straszna zbrodnia jak nie będę robiła aero po treningu, tylko na następny dzień? Ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-11 23:37:03