[...] czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle wymaganego zaangażowania, włożonych sił, czasu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz mozesz tez aero robic od razu po treningu silowym co do przerw to jest zalezne od ogolnego, programu, danego cwiczenia , intensywnosci, celu itd.
nie gryzie sie. musisz sam obserwowac co bedzie sie dzialo, kazdy mowi co innego, bo co innego na niego dziala ja bym zjadl banana+10g bcaa przed aero po silce.
[...] 59,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aero/hiit Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]
[...] plus 80-100g kurczaka + warzywka 4. 14.30 - 100g makaron z serem (100g) 5. 16.30 - 60g filetu z makreli (wedzony) kromka razowca, warzywa 17.30 tening 1,5 silowy + 1h aero w przerwie AAPQ 21.00 dwa wafle ryzowe 22.00 tunczyk (puszka) Po pierwszym posilku serwatka, 3.00 w nocy serwatka Jak widac typowego posilku potreningowego tutaj nie ma [...]
mhmh ja aero nie robie po trneingu tylko w dni nie treningowe :) . Do tego kcal na 0 a później - 100 xpand i cp + TSE w dawkach 4 kaps dzinnie potem dojde do 6 ( xpand i cp zostalo mi z wczesniej po polowie puch )
dieta jest przycisnieta i to grubo, aczkolwiek jestem zdania ze wiecej aero = lepsze spalanie, powyzej 60 min niby zaczyna sie juz katabolizm, ale sproboje wejsc na te 70-80 i sprawdze reakcje sam po sobie co sie będzie działo. Venoma zaczynam od stycznia, teraz nic niewcinam aczkolwiek wytrzymalosc mi duzo wzrosła, bo 2 miesiace temu moglem [...]
Mam jeszcze jedno pytanie? Dziś poleciałem 1,5tabs czyli 0,6mg clen i tylko czułem kołatanie serducha a temp nie wzrosła. Co o tym myślicie? Przy aero nie spociłem się nawet 45min rower puls 130
Ja bym się jednak wstrzymał z ty dodawaniem spalacza,już samo wino i prop mogą sporo podnieść ciśnienie,a tu jeszcze chcesz dodać spalacz.Dieta ze średnią ilością węgli i aero dadzą radę bez pomocy spalaczy. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-01-04 12:10:50
aero na czczo? po kiego grzyba? szczególnie na CKD!? czemu serki wiejskie light a twaróg chudy? błonnik - jedz mnóstwo warzyw tylko takie pytanie bedzie roznica czy zjem np. wiecej twarogu czy mniej ? wplynie to na diete jedni mowia jedno a drudzy drugie.. kazeine najlepiej tylko przed snem Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym [...]
Po 1. aero naczczo bo rano mi się wszystkiego chce potem to jest różnie. Po 2. nie pytałem o białko/tłuszcz tylko o to jakie dac proporcje o ktorych godzinach trening to trening silowy po ktorym pewnie by sie przydalo wiecej bialka Po 3. to bedzie sdk + siłowy nie zaznaczyłem tego moja wina Po 4. błonnik siemie, otreby Po 5. bf - 16% Po 6. nie [...]
eee tam ja bym spokojnie dal nawet 150mg e2d, trzymac miche, krecic aero i dorzucic spalacze to i tak forma bedzie kozak sam bede robil zyciowa forme na cypio 500mg e4d i mysle, ze sie uda Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-02 13:39:09
[...] zdanie osób które mają doświadczenie z takimi srodkami jest zawsze dla mnie bardzo ważne. jak już było wspomniane wpływa on na wydolność,czyli automatem można podkręcić aero co juz ma wpływ na spalanie. Kolejna sprawa obnizenie apetytu co dla wielu osób ma kluczowe znaczenie,i też ma to wpływ na końcową utratę tłuszczu/masy ciała weź stary [...]
[...] 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 razy wf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2 dni aero 2 odpoczynku Odżywianie : kiepskie bylo ale chce zmienic Cel : redukcja z wyrzezbianiem Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie lubie grzybów;p Stan zdrowia : ogolnie [...]
