aero

TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]

sam test dieta i aero

Możesz dorzucić porcje bulka w robocie - kupnego czy też coś własnej roboty (sp80+węgle) coby to jakoś podciągnąć bo z tego co widzę z tym żarciem to tak raczej kiepsko. Kręć sumiennie aero - fatburnera możesz brać. Jakie cykle już miałeś? Doświadczenie ze stackami, boosterami...? Na czym Ci zależy wytrzymałość, pobudzenie, regeneracja?

[...] Razowiec + feta + pomidory. Makaron razowy + reszta z obiadu czyli polędwiczki z sosem śmietanowym + jabłko. Jabłko dodałem bo przed ost posiłkiem zrobilem 30 minut lekkiego aero. Ja na razie 2 tydzień redukcji waga -2 kg. Czyli chyba idzie ok. Jt po rozpoczęciu roku szkolnego trening : 15 przysiadów z hantlami Wiosło hantlami 15 powt. Push press [...]

Przed chwilką skończyłem trening ufff... Dało w kość chciałem po treningu robić lekkie aero 20 minut ale nie dałem rady nawet 5... Przed treningiem 3 tabsy clena lało się jak ze świni 0 sajdu po treningu ;-) Jedyny kryzys czuć w mięśniach a nie w samopoczuciu ;-)

No wiem wiem nie robie nic na siłe ;-) Jt rano mocna kawka potem szkola a po sl 4 tabsy clena + mocne aero mam nadzieje że będzie fajny power ;-)

Dzis plecy Wiosło podchwyt 10x12 Mc 3x10 120kg, + 2 serie po 70kg 20powt wiosło jednorącz koncem sztangi 3x12 wyciag góra nachwyt do klatki 3x12 + łydki, 10min aero dawno fotek nie było to wrzucam :) http://images50.fotosik.pl/1844/516cd401aedf88f9med.jpg http://images39.fotosik.pl/1930/66472fc90f694e43med.jpg

ok zarzucam carb cycling+aero 2xna tydz. znalazłem za***is.te wyjaśnienie i wogóle coś dla endo, teraz muszę trochę poprzestawiać plan treningowy i zmienić dietę ale mam nadzieje ,że warto, dzięki chudzizna za info o tym "carb cycling" na testosterone nation jest to bardziej kompleksowo opisane. Pozdr. i mam nadzieję ,że nie będę [...]

dieta/siłowy/aero/jakies termogeniki i mozna

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno? a skad ten pomysl? ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min.

moze, albo chodzilo mu o aero babelkowe po silce sogacz leci

kolego krece aero dietki profesonalenj niemam ale zdrowa zywnosc idzie i minimum 6 posilkow w odstpie 3-4 godz a zjechalem z 130 kg jak pislaem ostatnio w( starych moich postach jest ) wiec mam jeszcze zamiar do 100cm w oasie zejsc i wejsc na bombke by zrobic dobra forme defincje

wszystko co wyzej zostalo wymienione mozna wbijac na "rzezbie" ale i tak kluczowa role bedzie tu odgrywac dopieta dieta + aero Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-05 12:27:35

czemu wszyscy z Was koledzy polecaja : "AERO-2 - CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY " co w tym jest tkaiego wyjatkowego/superowego/ ?

Zacznij z aero ostrożnie, 4 x 30 minut to za dużo na początek jak dla mnie. Co do treningu, power clean nie męczy Cię w superserii na tyle, ze traci na tym technika? To ćwiczenie dałbym na początek, a wyciskanie sztangielek połączył w superserię.

dla mnie wogole bieganie rano zbede. Daj aero po trenie z 20-30 min 2-3xweek i bedzie git. Przeciez piszesz ze mase chcesz robic

Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).

[...] tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok 3-4xtydz po 20-40 min. budowa endo tendencja do tycia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-14 11:55:43

j/w chociaż do redukcji służy przede wszystkim dieta i aero a środek ma mniejsze znaczenie.

trening nie gra tak duzej roli jesli chodzi o spalanie. rob maksymalną ilosc aerobow jaką jestes w stanie robic z tą nogą. proponuje Ci basen 2 x w tygodniu a rowerek codziennie. basen nie obciązy Ci kolan a dobrze wypali tluszcz. po basnie sauna. a6w tez jest jak najbardziej ok chociaz to nie aerob no ale zawsze cos... do tego jesli nie FBW do [...]