aero

[...] tą obawę przed tyciem... W tym wszystkim co piszesz jest za dużo sprzeczności. Masz problem, którego nie chcesz widzieć. Niby chcesz przybrać, ale chcesz kręcić i kręcić aero, bo może Cię zaleje. Jak chcesz żeby ktoś Ci pomagał to zapisz co jesz i wrzuć do dziennika posiłków. Co Ci szkodzi? Wysil się też o zdjęcia. Po prostu nikt nie chce [...]

a co do aero to lubię,ale nie aż tyle,tylko nie wiem czy jjak teraz z 2h zejdę do 30 minut,to nie zacznie mnie zalewać,jak już ktoś wspomniał. co powinnam zmienić w diecie?mniej nabiału,więcej mięsa,odrzucić sucharki,wafle itd?

[...] kalorycznosc, makroskladniki, jakosc produktow, wiecej tluszczu. powiem Ci tak: wyobraz sobie ze tez kiedys mialam takie myslenie jak Ty. tez w nieskonczonosc krecilam aero, hiit i siłówki. przy wzroscie 173cm zasuszylam sie do wagi 40kg i wygladalam jak kij od szczotki albo eksponat w sali biologii. z perspektywy czasu- wygladalam [...]

[...] teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? jakim posilkiem powinny one byc poprzedzone i co pwoinienem spozywac zaraz po mam bcaa, ale dopiero ma mega wycinke przeznacze ktora bedzie jakos latem, czekam jeszcze [...]

[...] bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio? mozesz dac krete z bcaa lub po aero z posiłkiem np. bez roznicy Na tą chwile nie mam więcej pytań. Może dla niektórych trochę śmieszne ale kto pyta nie błądzi  Przypominam, że będę na ścisłej [...]

ehhe no ten, dzis ide na aero, juz czuje jak mnie zezrą zakwasy, ale czego sie nie robi dla pieknego brzucha hyh, dziekuje za pomoc wszystkim :)) jak juz zobacze jakiekolwiek efekty to napisze :D no i skoro mówicie, ze mam narazie olac suplementy to skupie sie na treningach i diecie, jeszcze raz dzieki wszystkim

[...] niskowęglowodanowa i jest lepiej waże 75 kg a sylwetka o niebo lepsza od 2 tyg dodałem 3 razy w tygodniu interwały i jest ok ruszyłem zastój (stanąłem na 76 i ani rusz) waga drgnęła i teraz ok 75 kg myślę ze do konca pażdziernika powinno być 72 taki mam zamiar więc panie do roboty diata aero siłka i checi a bedzie git pozdro łap soga na zachętę

Dieta będzie najważniejsza. Ułóż plan treningowy - siłownia + aero. No i zbuduj mięśnia, bo to jest najważniejsze :-)) A z a6w daj sobie spokój ;-)

[...] -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / barki / plecy + do tego aero 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa a pozniej redukcja w sumie to juz zmasowalem moze jeszcze troche polece na dodatnim bilansie i zaraz bede chcial ciąć 10. OSTATNI CYKL [...]

Wystarczy jak zrobisz systemem tabaty, np. 20 sekund sprintu, 10 sekund spokojnego biegu, x 8 a aero w dnt są oko

1g na 10kg, jakoś 80 kg miałeś, to te 8g przed i po, po czym? Np 1 porcja przed aero, druga po w siłowe, 1 przed siłką, nastepna po interwałach

Lepiej nie lepiej. Podstawa musi być trening siłowy a uzupełnieniem kompleksy metaboliczne i aero czy interwały. Widzę że wymiary kompletnie uzupełnione. Ale dzięki za zebranie w jednym miejscu tych kompleksów sztangowych, wybrałem sobie już jeden na dzisiaj ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-03 17:43:45

Proszę przeczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html Możesz tak zrobić przed aero wpc, natomiast bezpośredni po nich posiłek

[...] warzywa 14.00 100 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/parboiled warzywa oliwa przedtreningowy 16.30 150 g kurczak gotowany + 100 g ryż brazowy/parboiled potreningowy 19.00 150 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/ parbolied lub gainer (bez carbo) 21.30 125 g twaróg chudy + 1.5 łyżki oliwy warzywa jeśli idzie beben spróbuj właczyć aero

Odloz na 3 miesiace, zrob redukcje - dieta, aero, interwaly, crossfit. Tego potrzeba.

Ja bym się redukowal spalacz , trening aero + dobra dieta i tluszcz a nie miesień poleci

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Dieta to podstawa, a u Ciebie to jakieś pomylenie z poplątaniem Siłownia Aero

fbw, aero, dieta z ujemnym bilansem i możesz zejść te 5-6kg jak nie będziesz się op******ał

możesz spróbować tak jak napisałeś ale obserwuj czy nie masz spadków raczej powiini wszystkoprzebiegać dobrze,ale jeśli coś będzie nie tak daj odrobinę ww po aero