Zależy co bedziesz jadł i ile robił aero. Zależy też jaką masz przemianę materii.A po mietku zawsze coś woda podejdzie. Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-05-27 21:42:57
ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.
ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]
Panowie co moze być ze w ciagu 10 dni od kiedy zacząłem cyklik waga zamiast spadać poszła up?? aero ce rano na czczo dieta ogarnieta z pasa niby cos tam leci ale wagowo up. mozliwe zeby po gh tyle wody zatrzymało ???
[...] 30kg i miałem duży zapas siły. W przysiadzie i MC niestety nie podam. Mam teraz za sobą kilka tygodni rozruchu, najpierw basen, potem robiłem przez 2 tygodnie ćwiczenia aero na całe ciało, teraz jestem już po kilku treningach z wolnymi ciężarami i chcę wprowadzić trening dzielony. W/g mojej (skromnej) wiedzy ten plan jest w miarę OK, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 720kcal wegle: 231g 924kcal tluszcze:118g 1060kcal razem 2700 nie jest troche za mało węgli? nie lepiej zaczac od np 4g, i zobaczyc jak bedzie fat leciał? co o tym sądzisz? aeroby mysle 2x po 20 min zaczać, rano po 1 posiłku który bedzie sie skladał z: 50g ryzu i 100g piersi(45min przed aero) , 15 min przed bcaa dzieki za wypowiedź! Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aero po treningu, ja bym po siłowym zapuścił BCAA i w trakcie siłowego i aerobów pił izotonika zrobionego z carbo. Po treningu dostarcz pełnowartościowego białka i złożonych węgli
Piłka nożna to prędzej para-interwały, a nie aero, z wszystkimi tego konsekwencjami. Na czczo może przynieść więcej szkód, niż pożytku. Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?
u mnie to na pewno supli bo mowie sprawdzałem jak nie brałem to mnie nie bolało i nie miałem rozwolnienia i nic mnie nie bolało. Najgorzej miałem jak raz musiałem cos szybko wtrzachnac a byłem w ogole w innym miescie i wpasowałem sie szybko do McDonalda to potem cay wieczor i noc zdychałem (normalnie nigdy tam nie jadam). A łykam Crevolution+TCM , [...]
aero nie konieczne... HIIT zdecydowanie wystarczy... Pamiętaj że to bardzo eksploatuje organizm... Więc na redukcji jak masz 3/4 tr. siłowe to nie przesadzaj z HIIT'em... 2 w tygodniu to max. imo
[...] po wysiłku siłowym, a przed spożyciem jakiegoś białka. Bo jak wiadomo mimo iż przestaliśmy ćwiczyć mięśnie nadal wykorzystują energię przez jakiś czas, nie jest z nimi jak z aero przestajesz leciec i po 5 minutach basta, dlatego lepiej poświęcić cukier prosty na to z owocu czy łyżeczki miodu, aniżeli palić białko z np. odżywki, które powinno [...]
jezeli bedziesz jesc tyle ile wynosci twoje zapotrzebowanie z bilansem kcal na 0, i do tego dolaczylabys aktywnosc fizyczna (silownia/aero) to napewno proporcje sylwetki by sie zmienily. Jednak zeby zredukowac to co tam ci przeszkadza, oraz zeby nie bylo efektu jojo i sie nei glodzic, to odpowiednio przygotowac diete uwzgledniajac mikro/makro [...]
jakbym dal jeszcze plecy bary i nogi to niemialbym sily na aero ;/ a niestety musze zrzucic tez fat i mam tylko 3 razy po 2-2,5 godz w tygodniu dostepne
To termogeniki bierze sie tylko poto zeby sie codziennie spocic? Jak jestes chory to lezysz, a nie wykonujesz aero czy interwalow wiec bym nie porownywal to samo bokserzy w "dresach sauna" nie twierdze ze folia czy pas "spala" tluszcz tylko chodzi mi o ta podniesiona temp ciala ,a spalanie tluszczu. Narazie jedynie znalazlem na [...]
[...] i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i sila) starcza? kiedy mowicie o zielonej/czerwonej herbacie to zgaduje ze nie chodzi o lipton icetea tylko o taka parzona? :D a te soki to wyczytalem w ktoryms z [...]
