[...] bardziej doświadczonych kolegów rozpocząć treningi obiegowe dla przyzwyczajenia organizmu i wyrobienia od razu dobrych nawyków treningowych. Skoro nie możesz jeść białka będzie ciężko jednak się nie załamuj. Ćwicz starannie, regularnie z czasem klatka pójdzie do przodu a brzuch spadnie (na brzuch jakieś aero np 30 min po treningu siłowym).
[...] kreatynowe i umiejetnie manipulujac weglowodanami. Teoria mowiac o tym, ze mozna wejsc na lekko dodatni bilans kaloryczny, nastepnie zwiekszajac przy tym aktywnosc ruchowa (aero/hiit) jest pomyłka, bowiem zwiekszajac owa aktywnosc - zwiekszamy zapotrzebowanie kaloryczne i znowu wchodzimuy na ujemny bilans. Sytuacja nie jest prosta, bowiem [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. po drugie są teorie że długie aero blokuje redukcje ze względu na wysoko podniesiony hormon stresu jakim jest kortyzol (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po [...]
[...] z kcal. Waga teraz nawet schodzi bardzo powoli dlatego zaczynam redu w styczniu a nie w kwietniu np. Kcal będę obcinał tylko na długiej stagnacji a najpierw manipulował aero, interwaly lub hiit tez się pojawia. W 2 posiłku nie ma żadnego masła i nic na nim nie jest smażone, jest ono do chleba w posiłku 3. Co jest złego w batonikach [...]
[...] ... Mi najwieksze efekty przynosi bieganie. Inna dobra kombinacja ktora stosuje to cwiczenia silowe a bezposrednio po nich rower. niedawno zrobilem sobie fajne "aero": rozgrzewka rozciaganie 10 m szybkiego marszu 20 m biegu 30 m szybkiej jazdy na rowerze 10 m szybkiego marszu 30 m szybkiej jazdy na rowerze rozciaganie [...]
Boje się o to, że stracę dużo mięcha, wiadome że dieta będzie - dużo białka, bcaa przed siłowym, przed aero ale to nie ma porownania do antykatabolików typu testosteron(mam rację?).
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] kompletnie inne wyniki. I wkoncu nie wiem ktora wartosc wziasc. Z kalkulatora zapotrzebowanie podstawowe mi wyszlo 4300 a tym wzorem 2950. Mam prace siedzaca i przez to wlasnie sie nabawilem oponki na brzuchu. Trening silowy 4 razy w tyg i po treningu aero po 30 min. Latwo lapie tluszczyk. Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2006-03-01 13:55:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecam , Activlab będzie bardzo dobre ;-) 2. Witaminy też Activlaba możesz wziąć 3.Nie chce w tym wypadku negować olimpa bo nie jadłem od nich tego ,ale jak dla mnie to drożyzna straszna nie pokrywająca się z jakością ;-) 4.Nie potrzebujesz nawet jak dobrze michę dopniesz i aero będziesz robił ,bo dla mnie to wszystko lekka komercha ;-)
Ja osatnio zrobiłem taką odmienną formę aero - skakankę. Skakałem 11 min bez przerwy (no przerwy tyle co się zaplątałem ;-)) i powiem Ci nie wiedziałem, że będzie tak ciężko. Możesz porobić coś w stylu interwałów na tym sprzęcie ;-)
Nie i wątpię żebym mógł nawet sobie owies zalać. I nie wierzę że aero rano po dobrym białku przez 2 tygodnie to wielkie zagrożenie dla mięśni. Tym bardziej jak się ich nie ma
Ok, teraz doczytalam, dobra to jutro cos tam napisze Aero po silowych krotkie, ale i tak przydal by sie jakis trening wytrzymalosciowy dodatkowo, interwaly, czy jakies tego typu... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-23 23:10:36
[...] obiadu , być może pod koniec dodam trzecią porcję docelowa dawka to 3x2 pod koniec może 3x3 zobaczymy yohimbina 0,2mg na kg masy ciała czyli ~ponad 17mg rano na czczo przed aero (w późniejszym etapie) razem z 200mg cofeiny tak to mniej więcej będzie wyglądać wiadomo mogą zajść delikatne modyfikacje. a tak OT ja cenię BF za jakość materiału [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]