aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
W końcu masz 3xtyg fbw i w pozostałe aero/tabatą więc zapotrzebowanie rośnie. Możesz podbić z kcal do poziomu wyliczonego z wzoru i sprawdzić jak zareagujesz.
Ja bym na początek jechał tylko raz dziennie bo jak będziesz kręcił aero 2 razy dziennie od samego poczatku to się szybko zajedziesz i odechce ci się ćwiczyć, a po za tym myślę, że lepiej jest stopniowo przeciążać organizm niż od razu wyjechać z dużego pułapu.
Hem hem.. Trening a sobie żem zrobił, 40 minut z przerwami wyszło ( bez rozgrzewki aero i rozciągania ), i tak sobie oglądam plan ale nikaj tu nie widzę bebzola ani przedramion? ;> gdzie mogę je wstawić? czy o co chodzi
[...] fotka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cf6754ad936e452b.html - i jeszcze jedna z tego sezonu przy okzji chciałbym zasięgnąć porady czy masować do wiosny czy zacząć ciąć już teraz bo czuję sie nieco tłusto a nie chce mi się robić aero przy masie bo pewnie tłuszcz i tak pozostanie na aktualnym poziomie w tej chwili moja waga to 89-90 kg
dorzuć aero 3,4x30min/tydz /wrzuć diete /wypełnij profil,bo takie doradzanie jest bezsensu,niewiedząc teoretycznie nic o diecie,treningu i o Tobie /zdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-17 21:45:32
[...] ok 16-20mg ed. Dzialanie mi sie podoba, chetnie sie jeszce nim pobawie jesli bede mial. Jakie zabawki ? furosemid, bromokryptyna, t3, dnp, cccp, merida ? Czekam wlasnie na pake z tauryna i kofeina, chyba wszystko bedzie, z rowerkiem treningowym wlacznie jeszcze tylko t3 brakuje, no i zrobie jakies aero. "metanabol 2op. s. 2x1" Zdr.
czy ktos jeszcze potwierdza to co napisal samegnaty?? nie zebym podwazal tylko po prostu sam jestem ciekaw bo robie duzo aero. inne pytanie czy na soku trzeba walic BCAA (przeciez to antykatabolik a wiekszosc sokow ma takie wlasnie dzialanie.
[...] być może trzeba się dodatkowo skoncentrować, skupić, zaangażować ale na pewno nie jest on mordęgą, choć powinien być "morderczy" aby poczuć przyjemność z niego płynącą. Mordęgą są nudne nudne aeroby. A i tak trzeba truchtać przez ten je.any fat}:-( latem aero to przyjemność , jakiś rower itp. zimą dla spaleniu fatu hiit , szybko i skutecznie
[...] :równomiernie ale brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: platki jaja wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso ryz warzywa kasza Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam [...]
musi lecieć,dopnij aero i miske na 100% i nie ma mozliwości aby nie leciało na ujemnym bilansie a jak z wartościami ? zostawić białko na tym samym poziomie ?
Ale czemu nie? Test to test ja palilem troche fatu na cyllu o ktorym wyzej wspomnialem bez zadnych innych srodkow. Nawet bez spalacza, tylko trochę aero i wegle obcialem o polowe
nie wiesz jaki staz? zeby byc jakotako na lato powinienes przybic propionatu tescia i ustalic dietanabol. oraz cwiczenia aero. propek urauje to co zrobiles nie bierz ph! bedziesz zalowal
[...] być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie fatu(przynajmniej w moim odczuciu) interwały sprawdzają się o wiele lepiej, lub zwykłe aero, zacznij od 10-15 min. Nikt nie powiedział, że ma być łatwo. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 [...]
