dzięki ostatnio coś mam fazę na barki tylko ################################### Wypiłem herbatę z miodem bo coś średnio się cały dzień czułem..... jutro aero zrobię zatem po posiłku i trochę dłużej pośpię/a raczej poleżę.... #################################### od poniedziałku jadę zgodnie z planem ALE: -odczuwam skutki intensywnych treningów [...]
Cześć nie dam się.................. ........ ale niestety dopadło mnie przeziębienie łykam prochy dzisiaj odpuściłem aero podjadłem sobie: stek wieprzowy z cebulką pyrki surówka drugi taki czeka na potem i jutro machnę aero tylko nie wiem czy siłowy zrobię.... na razie temperatura 37,1 czyli lekkie przeziębienie tylko gardło ok, kataru nie mam [...]
[...] - zobaczymy. Bo chodzi o to, że nie ma kto nagrywać i robić zdjęć. Wczoraj aż się wkurzyłem. Bo wiesz jak to jest z tym samowyzwalaczem.... raz wyjdzie a 10 razy nie Aga - aero uwielbiam potem wpadnę do Ciebie również, udanego dnia życzę Dawid - dzięki mam już nawet plan na najbliższe 2 miesiące w głowie, ale zobaczymy [...]
batony genialne specjalnie coś tam dodają marcin - bardzo dobre rozwiązanie spalacz/aero/śniadanie już tak z 10-15min po aero możesz jeść a trening siłowy na czczo to nie jest zbyt dobry pomysł ok lecę Bogowie wzywają do Valhalii Jutro powrócę
ile aero robiłeś? Ja robiłem 3x30 min. i mam dużo lepsze efekty w krótszym czasie od Ciebie, ale może to geny niestety - nie załamuj się, dodaj aero i masuj dalej spróbuj rotacji węgli 2g w nietreningowe i 4-4,5g w treningowe lub wg. siebie dostosuj, u mnie sie sprawdza - 4kg w przód 0,7cm w pasie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-09 [...]
[...] fajnie weszła, dawno nie robiłem klasycznych rozpietek lezac:-)) Prostowanie sznurem/Przenoszenie zrobiłem na szybko, ale dobrze technicznie. potem przedramiona spalone, aero i do domu, jem potreningowy ide sie prysznicowac i spac bo jutro znow na te praktyki}:-((( ale dzis az tak bardzo sie nie nudziłem bo robiłem inwentaryzacje i sie [...]
[...] Aero Eee@@-) Wszystko z dupy, siłownia miała byc otwarta do 13 ale koles ktory otwierał sie gdzies spieszył i musiałem sie wyrobic w godzine wiec wszystko na szybko i bez aero. Podciagnie miało byc 5x10 ale nie wyszło. Wiosłowanie podchwytem zyebane. Juz mnie wcurvia ta wycinka i cały ten "sport"}:-(((#-P#-P [...]
Wszoraj micha była trzymana w stu procentach. Trening za to był z dupy ale nic sie nie stało!;-] Prosotwanie siedzac, up and down the rack 12x4/12x5/12x6/12x7/15x6/??x5/??x4 MCNPN 10x21/10x31/10x41/10x51/12x41/??x31/??x21 A. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5 & ??x4 & ??x2 Wykroki chodzone 15x10/15x13/15x16 Łydki +5min Aero Wszystko było wrecz [...]
[...] przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy kreatyna > siłowy > aero > kreatyna?
jezeli ta dieta ma na celu palic tylko fat + towar ktory cie trzyma nie wiem czy jeszcze jest sens katowac sie aero np w twoim wypadku skoro brak ci sił. Ja grajac na orliku raz w tyg ponad 2 godziny czuje ze mam mniejsza wytrzymalosc a wiadomo ze aero wyciencza jeszcze bardziej. ile razy łodzianin krecisz aero w tyg?
zalezy jak ktos zrozumie kompromis zalozenia diety musza byc spelnione tu nawet nie ma sie co klucic - to zeby byla reduckja musza byc spelnione pewne warunki (dieta + aero) badac na plusie kcal i brak aero - nikomu nie pomogly na redukcji jak ja rozumiem kompromis napisalem dwa posty wyzej Próbowałem zamiast "s" wpisać "l" jak [...]
ja tam robie zawsze hiit.. dziś DNT więc poszło 40 minut aero na czczo rano i hiit popołudniu.. miałem ochote na trening ale się powstrzymałem szczerze mówiąc to czyste aero wole pobiegać na bieżni niż w terenie.. gorzej z hiitem, na bieżni jest o wiele gorzej niż w terenie więc chyba bede po siłowni jakoś odrazu robił go na dworze.. denerwuje [...]
[...] Masakra ledwo co chodze. Jutro ide do roboty. Zastanawiam się nad tym czy robić dziś obieg czy nie. Aero też ciężko bedzie. Coś mi podpowiada, żeby ejdnak zrobić trening z aero. Dziś obiliczyłem sobie, ze zostaje mi thermo cut na następny tydzień jeszcze. Na venoma 1kaps. przed treningiem lub rano che wejść od 14. Zastanaiwam się nad jakimś [...]
DZIEŃ 11 - 4.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze TRENING: Aero 40 min z rana w końcu zacząłem robić aero SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps
Piątek - 5 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura pestki 30g surowka 150g III Posiłek kura 120-140g pestki 30g IV Posiłek (przed treningowy) makrela ` 150g kura 30-50g VI Posiłek wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek [...]