Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]
[...] to nie jest zamiennik 150 g tłustej ryby.. przecież pierś jest chuda, ryba tłusta.. no to jak?! 50 g ryżu to jakieś 70 g chleba nie jedz owców pomiędzy posiłkami carbo przed aero nie ma sensu możesz walnąć po przed snem zamiast odżywki daj twaróg/serek wiejski + jak chcesz oliwa generalnie taka dieta bez żadnych wyliczeń to trochę bez sensu czy [...]
od poczatku zacznijmy cel na teraz to masa/rzezba? rowerek 2 godniny hmmmmmmm zalezy od intensywnosci aero jaknajbardziej wskazane. kluczem bedzie tutaj dieta... musisz wypracowac taka podaz kalorii ktora nie bedzie podlewala, a dasz rade zrobic na niej mieso.
To byl moj pierwszy kontakt z clenem , jechalem solo na zmiane ze spalaczem. Efekty? no coz to raczej dieta i cwiczenia odpowiednie /aero/ ale przez 6 tyg 6kg polecialo i tylko 0.5 cm w lapie ale to raczej zasluga duzej ilosc bcaa i carb cycling
Ja mam to bcaa to sobie na siłowym popijam by woda miała smaczek. Jak aero to najlepiej przed no chyba ze ktoś biega spore dystanse i ma wodę przy sobie też można rozpuścić. W nietreningowe nie trzeba.
[...] zawesze zostaje, dlatego myśle zeby mieszac ta gramature która mi przypisana na litr wody... który juz wtedy bede zmuszony spozyć:) przyblizcie mi proszę dlaczego np przed aero dobrze jest spozyć całą dawke a na masówce popijac.. mozna równiez przed typowo masowym treningiem spozyć na raz to bcaa? Zmieniony przez - youngcapone w dniu [...]
aero mozesz dodac po silce Co do splita to ja nie jestem do niego przekonany... Ja zaproponuje ci dobre skrocone FBW... 5-6 cw to max, a wystarczy nawet 4 cw zdr.
Jesli chcesz redukowac to trening podobny do silowego. 3 razy w tyg. Partia raz na tydz. Progresja. 6-1powt. Aeroby w kazdy dzien oprocz jednego wybranego. aero w DT w mniejszej ilosci, DNT w wiekszej
Jak biegnąc od razu skacze Ci tętno do 95% to półmaraton zrobisz za pół-roku Rozbiegaj się, jak masz ochote to biegaj nie wazne czy to aero czy nie - dojdziesz do tego momentu predzej czy pozniej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-30 14:17:42
[...] ze czas cyklu+odblok a bardziej "praktyczne" podejście :) czy ujdzie taki OFF 1-6 Stacki kr. + 15g mono+ 20g BCAA 1-2 CLEN 80-200mcg ed 5-6 CLEN 80-200mcg ed+efka 75mg ed ost. 2 tyg. ostro aero, efka clen bilans na minus, siłowy ograniczam. i po tym enan z frontem 600 ew+m-drol Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-19 19:10:33
Z tego zestawu nie ruszalbym nic po za testem i to w dawkach 200-300mg week. Do tego przypilnowana micha, aero i bedziesz blisko celu ;-) Bold i oxe zostaw sobiena przyszlosc jesli juz zakupione.
BCAA- aminokwasy rozgalezione. No, a aero rob kiedy tobie odpowiada, bo nie widze sensu np zmuszac sie rano jak nie masz ochoty czy tez o innej porze. zdr.
Stosowane wcześniej diety : yyyy nic konkretnego - to po co ci spalacz ? najlepiej dodaj siłke , dużo ćwiczeń złożonych + aero pilnuj diety, treningu to wszystko zleci pozdro
Aero nie muszą być dłuższe - mogą być intensywniejsze - tzn. większa praca w tej samej jednostce czasu. Zastanów się też nad interwałami - długie nie powinny być, a potrafią dać w kość.
TŁUSTY CZWARTEK 2011 !!! %-)
