[...] wczoraj poważna rozmowę z mężem jak taka mobilizacja wpłynie na moją psychikę i przeszłość ED , najwyżej mnie zdyskwalifikuje gdy zacznę przesadzać W czasie tych 51 minut aero obejrzałam dwa i pół odcinka "Jak poznałem waszą matkę" s6 i odbyłam telefoniczną rozmowę z zouzą, sapiąc jej do ucha filonka dziekuje +2,5h spania po [...]
dlatego pytam się o zalewanie gdyż jestem typowym endo, i wystarzczy że z tydzieńodpuszczam aero i nawet przy diecie zaczynam zaraz nabierać fatu. aero u mnie to przynajmniej 4 * w tygodniu i tak jest git. i nie wiem jak to będzie z mono może te aeroby troche zatrzym to naowdnienie. kiedyś stosowałem mono kilka cykli i owszem masa poszła w ciagu [...]
[...] lepiej ale obrączki nie zdejmę (wcześniej łatwo schodziła). Chyba zaczyna się przed-okresowe szaleństwo hormonalne a kreatyna tylko wspomaga zatrzymywanie wody. Nie lubię aero ale dochodzę już do punktu, że zaczynam się zastanawiać czy jakieś lekutkie aero po treningu by nie pomogło w "spuszczeniu" tej wody. Z pozytywów: już nie mogę się [...]
[...] pierwsze cztery tygodnie to ogólnorozwojówka, drugie z ukierunkowaniem na dwugłowe i poślady i trzecie na plecy. Przez 8tygodni miałam trening 5x w tygodniu. Początkowo bez aero, w okolicach 6-8 tygodnia wpadło kilka razy aero max 15min. Treningi: cykl I(ogólnorozwojówka), cykl II(tyłek+dwugłowe), cykl III (plecy) Co bardzo ważne dla mnie [...]
[...] jak "szmata" przez niską ilość WW ale fat leci (sprawdziłem na sobie) Zaczął bym od AERO (po każdym treningu) zaczynając od 40min potem ew przeplatając hiit+aero Fatu sporo mieśnia nie dużo, tak że dobrze by było zaopatrzyć się w BCAA/GLUTE +kreatyna (jabłko) Trening, zrobił bym to inaczej (włączył serie łączone, skrócił czas m. [...]
filonka %-) I to aero przez godzinę kręcić? Jak te laski co machają różową hantelką i godzinami kręcą aero? %-) |-) Krewetko ja też nieraz dochodzę do godziny i nie czuję się z tym źle/-)_ Może rzeczywiście te rybki wędzone, sklepowe, w zalewach nie za dobre. Każde doświadczenie uczy, nie ma się co martwić;-) Pozdrawiam!
Widzę, że tu kolejna silna Lejdi ujawnia swe prawdziwe oblicze - ładny RDL. :-D Niechęć do aero rozumiem, mnie nudzą już po 3min, a do tego czuję się jak meduza (no bo jaki babochłop tyle aero kręci? %-) )
Znalazłem art ROTHENA http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html To co chcesz robić to zabójstwo dla mięśni nie łącz aero z HITTEM ani z siłką bo ci z mięcha poleci aż żal, przykładowy tydzień może wyglądać tak PN-Siłka + Aero WT-HIIT Sr- Siłka + Aero Czw- HIIT PT-Siłka + Aero Sb- siłka ND-HITT Zresztą poczytaj ten artykuł [...]
[...] 1.Prostowanie przedramion na wyciagu podchwyt oburadz 2.Prosotwanie przedramion zza głowy jednoracz sztangielka 3.Prostowanie przedramion na wyciagu podchwyt jednorącz bez aero krótkie przerwy , maksymalna pompa dzis czuje konkretnie pompę lało się aż ze mnie 2kapsy Granata przed treningiem po treningu 200g kuraka + 7 wafli ryżowych na noc [...]
[...] później chciałbym,zrobić sobie tydzień przerwy od siłówki(tym bardziej,że poniedziałek,wtorek po niedzieli wielkanocnej siłownie mam zamkniętą),może wejdzie jakieś aero.Tylko,że mam jeden problem natury tzw psychologicznej Że jak się za coś wezmę to będę zapie****** tyle,aż osiągne cel,zapominając(albo nie dopuszczając do siebie ) [...]
pytanie czysto teoretyczne , co leprze ? 1. 2x30 minut aero w ciągu dnia np.rowerek 2. 4x15 minut eero na pełnej qrwie że aż pot jajami będzie leciał myślałem o składance 1 min. brzuszki + wspięcia 4 minu. jazda na rowerku na max obrotach i tak 3 razy na zmianę 2 opcja była by dla mnie dużo łatwiejsza ze względu na to że nie lubię robić [...]
Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo
trening FBW co drugi dzień + aero pomiedzy czyli pn silowy wt aero sr silowy czw aero pt silowy sobota aero . niedziela wolna Diete rozpisuje chce narazie wystartowac 200G białka 150wegle i 210tłuszcz i scinać. Właśnie znikły mi gdzieś te baadania ft . tak czy tak musze zrobić usg sutków zeby sprawdzic czy napewno [...]