aero

typek91 "chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. " "czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? " SPOKOJNIE ! POWOLI ! ...bo zaraz gowno z tej redukcji bedzie. zacznij od wprowadzania POWOLI zmian w odzywianiu. POWOLI wprowadzaj sesje aero i/lub HIIT nie ma potrzeby,abys [...]

[...] tkanki tłuszczowej/wytrzymałości. Jak dla mnie takie rzeczy są zwyczajnie dobre w skutkach, standardowym treningiem raczej aż tak się nie wytniesz. No i szczerze: sama siłka to nie wszystko, basen raz w tyg to też nie to, spróbuj więcej aero. Czymś w końcu musisz zaskoczyć organizm żeby ruszyło, nie ma bata. Dieta na pewno jest ok?

[...] jechalem juz z przeróżnymi spalaczami, teraz przed mambą brałem methyledrene 25, 2 kaps tylko przed treningiem i leciało ładnie, ogółem w 3 miesiące samego treningu bez aero i hiit zleciało 10cm w pasie, dzis tak jak mówie wziąłem przed treningiem 1 kapsułkę black mamby i chyba bede brał jedną rano jedną przed tren. bo na narazie 2 kapsów [...]

U mnie po 4 dniach 2kg równo zeszło :D Woda zapewne :) Mam nadzieję ,że w drugim tygodniu fat się ruszy po aero :D

[...] dobra, dopracowana micha i jak najwiecej ruchu! zadne l-karnityny czy inne badziwia. chcesz suple? kup tran/omega-3, zestaw witamin, mineralow, walnij mocna kawe przed aerobami i ok pij zielona herbate z kubka, a nie w tabletce a6w czy abs2 nie poleca sie na poczatek przy duzym zatluszczeniu. proste fbw, aero po jak dasz rade i w dnie [...]

Mamy tu około 23 kg nadwagi. Po co te fat burnery. Dieta styknie. Staraj się w dniach z trenigiem aero o jak najdłuższy czas samego treningu.

[...] efekty siłowe sa co raz lepsze a przeciez obcinalm węgle 88-O Wchodzac dzis rano na wage miałem 94.2 wiec idzie w dól ;) sprawdze jeszcze jutro vzy to prawda, bo waga moze sie wahać przeciez chociazby przez mocz %-) 4razy w tyg niestety nie dam rady cwiczyc. Jednak aeroby chce co tydzien zwiekszac. właśnie, lepiej robic hitta czy zwykle aero?

Mniej czerpania wiedzy z etykiet od suplementów. bcaa od biedy po siłowym/po aero. Napisałem coś nie tak ?. Pytał się o kreatyne na redukcji to otrzymał jasną odpowiedź, a co do dawki jest to sprawa indywidualna i tylko zaproponowałem te 5g. Widzę, że lubisz się do wszystkiego przyczepić nie podając powodu. Pozdro

[...] = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Po dwie serie wystarczą Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje wyobrazenie do tej pory o aerobach było takie: w dzien nie treningowy sa glownym i jedynym treningiem - w dzien treningowy są dodatkiem. A z Twojej wypowiedzi wyniki ze aeroby bez wzgledu na to czy w [...]

aktualnie leci redukcja, mam odlozone sally i clen,ale chetnie bym zaczal od czegos bardziej "legalnego" :) wczesniej byla suplementacja na lipo 6 black edition oraz scorch (scorch wczesniej rzecz jasna) --> trening 4xtyg,aero 4x tyg

[...] Średnio - co srednio jw TLUSZCZ: staram sie jak najmniej- czemu im więcej tłuszczy tym lepiej sie towar kręci " Kolego nie lepiej ci zrobic na prop , wino -4 lata staż a łapałeś się juz za tren??Troche zawcześniej proponowałbym 1-8 prop 100mg eod 1-7 wino 50mg ed dobry spalacz + micha +aero bo bez obrazy , ale troche tłusto jest.

Aero musisz obowiązkowo wkręcić-sam hiit cudów nie czyni . Jedzenia przypilnować to podstawa.Skrobne jakąs rozpiske i zamieszcze jeżeli chcesz oczywiście-) . Pozdrawiam

Taaaa , bez treningu siłowego cudów nie zrobisz przy redukcji. Pavel Szevc piszesz ciagle HIIT HIIT HIIT,samym hitem nie zdziałasz zbyt wiele uwierz człowiekowi,który ma więcej doświadczenia i zajmuje sie tym na codzień.Dieta to podstawa uciąc wegle wrzucic białko i tłuszcze dbajac jednoczesnie o poziom ldl , hdl oraz o nnkt. Policzyc PPM,ILOSCI W [...]

[...] Posiłek potreningowy powinien zawierac ww+bialko, czyli też kasza/ryż/makaron+miesko/ryba/białka jaj Bezpośrednio przed treningiem siłowym i po nim (również przed i po aero, jeśli w dni nietreningowe)weź 3-5tabs BCAA/BCAA stack I/ BCAA stack II(osobiście polecam stack 2), w trakcie treningu, zarówno siłowego, jak i aerobowego popijaj duze [...]

no dobra większość z Was trenuje na siłowni 3-4 x w tygodniu a ja mam pytanie jak wygląda dawkowanie i zapotrzebowanie na 6 tygodni przy 4x siłownia i 4x vale tudo w tygodniu ( w piątek 2 treningi VT w 1 dniu ) + 4x aero cel lekka sucha masa

Waga na dziś 91 z lekkim hakiem pas 86. Startuje z clenem, daje rano naczczo a przed treningiem hyperlean. trening 5 razy w tyg + 40 min aero,w sobote rowerek (60 min) a w niedziele basen(troche plywania troche zabawy)+sauna. Na dniach powinien byc master to zaczne wbijac. Stopniowo zaczynam ucinac wegle a dodawac tluszczy (ckd) Opisuje tu swoja [...]

Ale to zależy jaki jest cel. Jeśli celem jest redukcja, to poziom glikogenu przed aerobami powinien być jak najniższy, np robienie aero po treningu siłowym jest zasadne z tego właśnie powodu. Ale jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i nie obchodzi Cię redukcja, to ww przed treningiem są OK.

przy tendencji do tycia nie zabierałbym się za robienie suchego mięcha na tych środkach, jak już to naprawde skromne dawki+dużo aero+ostra redukcja węgli

Należy dokładnie określić cel ale z reguły przed aero wystarczą same bcaa

zamiast omy daj cypka 1g/week i lecisz. t3 nie głupi pomysł na pewno pomoże a nie przeszkodzi. zamiast t3 walnij aero rano i po siłce i eca/clen. efekt będzie podobny a do żarcia się zmusisz chyba ze nie jadek jesteś