Dieta:
Sniadanie:
Platki owsiane
Jajka
2 sniadanie:
Jestem w szkole wiec kanapki
Chleb razowy jakiej mieso lub twarog
3 sniadanie:
To samo co na 2
Obiad (przed treningiem):
Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso
Warzywa
Po treningowy:
To samo co na obiad tylko bez warzyw
Kolacja:
Twarog z chlebem
Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki?
Jaki do redukcji jest najlepszy trening? Obwodowego nie mogę zrobić bo mam tylko jedna sztangę i stojaki przy ławce wiec nie zrobię nóg za dużo zmieniania obciążenia.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 103
Wzrost: 179
Obwód klatki: nie mierzyłem
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 100
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia i dołączę bieganie
Odżywianie: ____
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: NIE
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłowy i hiit nie wiem ile razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalem