mmatej94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2675

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko XXX

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Tak

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta

Uprawiane sporty

Ostatnia aktywność 18.09.2022 (18:03)

Data rejestracji 06.02.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 125 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 130 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zero energii, bóle mięśniowe i lipne samopoczucie. HELP! witam. jestem na reduckcji od ponad miesiąca aktualna waga to 81 kg. ćwiczę 6 razy w tygodniu poniedziałek, czwartek i piątek siłowo metodą bill star 5x5 po lub kilka godzin przed treningiem robię aeroby 35 min. we wtorek i środę mam trening sw.	8	2014-04-11 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena witam. to już moja 2 redukcja. poprzednia była bardzo udana - 33kg. proszę o ocenienie i poprawę diety i sugestie. obecnie mam dietę zbilansowaną na 3000kcl planuje zjeść do 2200kcl. główne źródła białka: kurczak, łosoś, tuńczyk, twaróg, schab,	9	2013-10-27 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻA REDUKCJA POMOCY!! witam. proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. chiałbym prosić was o poprawienie błędów w diecie i treningu. kiedy najlepiej robić hiit i aero. dieta: sniadanie: platki owsiane jajka 2 sniadanie: jestem w szkole wiec kanapki chleb razowy	8	2010-04-08 22:37
Trening dla początkujących	Trening siła prosze o pomoc witam. znalazłem taki trening na poprawę siły w wyciskaniu na ławce: % ciezaru maksymalnego / ilosc powtórzen / ilosc serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 cm / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 cm / 1 / 1 80% /	6	2010-01-23 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzcie dietke pls. witam. moja siostra dostala na maila od kolezanki diete i nie wiem czy ono jest dobra;p moim zdaniem nie ale prosze o sprawdzenie dzień 1 ś: mała czarna kawa o: 2 jajka na twardo, brokuły z wody (ile chcesz), pomidor k: duży stek, sałata dzień	3	2009-10-15 20:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy witam. cwicze 6 miesiecy splity nie przynosily mi pozadanych efektow silowych wiec postanowilem cwiczyc planami fbw. od miesiac moj plan nie przynosi efektow wiec pora go zmienic a wiec cwicze 3 razy w tygodniu i teraz mam zamiar cwiczyc takim	3	2009-07-15 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie -Pomocy!! witam. jest to moj pierwszy temat i serdecznie wszystkich witam. postanowilem sie wziasc sie za siebie i zzucic pare kg:) oto moja dieta ulozona na na szybko: sniadanie 7.00 1.musli + mleko 2% 2. 2 kromki ciemnego pieczywa z serem białym ii	6	2009-03-23 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zero energii, bóle mięśniowe i lipne samopoczucie. HELP!	2014-04-12 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zero energii, bóle mięśniowe i lipne samopoczucie. HELP!	2014-04-12 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-04-11 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zero energii, bóle mięśniowe i lipne samopoczucie. HELP!	2014-04-11 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena	2013-10-29 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena	2013-10-28 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena	2013-10-27 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena	2013-10-27 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i ocena	2013-10-27 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja niekomercyjna :)	2013-10-27 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-07-05 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-07-04 18:54
Olimp	Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®	2011-05-24 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻA REDUKCJA POMOCY!!	2010-04-13 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻA REDUKCJA POMOCY!!	2010-04-11 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻA REDUKCJA POMOCY!!	2010-04-10 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻA REDUKCJA POMOCY!!	2010-04-09 11:46
Targowisko	Wyposażenie domowej siłowni - FULL OSPRZĘT + OBCIĄŻENIE	2010-01-26 10:36
Trening dla początkujących	Trening siła prosze o pomoc	2010-01-24 13:01
Trening dla początkujących	Trening siła prosze o pomoc	2010-01-24 11:04
Trec	Trec - AAKG HardCore	2009-11-18 16:54
Po siłowni, o siłowni	Brudno,zimno...ale u siebie.Siłownia	2009-11-12 16:07
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2009-11-12 15:57
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia...	2009-10-26 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzcie dietke pls.	2009-10-15 20:40
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2009-10-15 20:37
Targowisko	Sklep	2009-10-05 16:07
Po siłowni, o siłowni	silownia w szkole	2009-09-10 18:41
Po siłowni, o siłowni	Rękawiczki OLIMPa - SZAJS, TANDETA !	2009-08-27 22:24