SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duża redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25
Witam uzytkowników forum. Do tematu redukcji podchodzilem juz kilkukrotnie i zazwyczaj z dobrymi skutkami. W chwili obecnej jednak mocno sie zapuscilem a kolejnym krokiem do podjecia tematu byl zakład ze znajomą którego stawka jest dosc wysoka :) (nie finansowa :p) Generalnie temat wygląda następująco - celem jest maksymalna redukcja masy. Czas to 3 i pol miesiaca. Wyznacznikiem w zakladzie jest tylko i wyłacznie waga. Mam nadzieje na dosc sporą liczbe kg ze względu na wymienione wczesniej zapuszczenie i swiadomosc ze początkowo woda leci dosc szybko. Mysle ze do zwycięstwa wystarczy okolo 15- 20 kg. Do dyspozycji mamy rowerek treningowy, ławeczke wielofunkcyjną z gryfami hantlami i sztangielkami, wygodne obuwie i oczywiscie odpowiednia motywacje. Zaczynamy od poziomu blisko 140 kg przy wzroscie 192 cm. Cel został wymieniony wczesniej

Prosze zatem o porady jak widzicie osiągniecie takiej liczby zrzuconych kg, w kwestii obciecia kcal. i zwiekszania ilosci wysiłku fizycznego. Pozdrawiam i licze na pomocne podpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
cwiczyłes kiedyś? chcesz zrzucac ok 7 kg tygodniowo duze oczekiwania. pokaz diete i trening bedziemy działac

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
Zapoznaj się z regulaminem działu. "Od tak" rad tu nie dajemy, a oczekujemy wkładu własnego - ankiety działu, propozycji w formie zrzutu z potreningu.pl i treningu.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31308
" chcesz zrzucac ok 7 kg tygodniowo duze oczekiwania."
co to za obliczenia?


Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-11-18 19:56:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
wszytko do kolejnej wypowiedzi autora jest tu zbędne...

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25
Mam oczywiscie doswiadczenie przy zrzucaniu wagi ze wzgledu na moją sklonnosc do tycia podejmowałem juz ten temat kilkukrotnie jak juz wczesniej napisałem. Problem podczas kolejnego wyzwania jest taki, ze mam ograniczony czas jak rowniez ze wzgledu na nieregulary tryb pracy, nie bede mogl zawsze sie sztywno trzymac planu zywieniowego jak rowniez spedzac duzo czasu w kuchni. Dlatego załozylem temat zeby sie doradzic jak wy sie na to zapatrujecie. Na czym powinienenm sie skupic najbardziej jesli chodzi o wysiłek fizyczny i diete jesli chodzi o taki typ zrzucania wagi. Co do samej ilosci tak jak napisalem poprzednio 15- 20 kg w 3,5 miesiaca. co daje 1,0-1,5 kg co jest planem minimum i sadze ze nie powinno byc z tym problemu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
jeszcze raz przeczytaj moją wypowiedź...a wszystko o co pytasz znajdziesz w postach podwieszonych

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 140
Wzrost : 192
Obwód klatki : 124
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 120
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia :W chwili obecnej głownie praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : głownie półprodukty i gotowe dania
Cel : maksymalna redukcja w okreslonym czasie
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : problemy zdrowotne nie wplywają na przeprowadzana redukcje
Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek treningowy i siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko i aminokwasy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC



Tak pokrotce wyglada ankieta.

Co do konkretnego treningu chciałbym sie poczatkowo skupic na rowerku, przy obecnej wadze bieganie raczej odpada, ewentualnie basen. W pozniejszym czasie moglbym sie zapisac na uprawiany wczesniej boks.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2890 Napisanych postów 51211 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345377
a reszta?

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko po siłowym i przed aero

Fruti new