aero

[...] lekkie pobudzenie, z czasem pompa się nasiliła a pobudzenie utrzymywało się na dość wysokim poziomie, trening miałem o 17, skończyłem o 19 :p dodatkowym bonusem były aero 30 min, tak mnie energia roznosiła. Przy obecnej porze czuje że ustępuje ono stopniowo ale nie schodzi tak gwałtownie. Pomału odczuwam dzisiejszy trening. Jestem [...]

[...] szkoda ze tylko 3 probki bo aby jeden trening pompa 5/5 skupienie 5/5 wytrzymalosc 3/5 ogolnie 4+/5 troche za wczesnie wzialem bo juz w drodze na silownie czulem swedzenie, po godzince ze mnie zeszlo gdy konczylem triceps, po treningu jeszcze bez problemowo 30 minut aero produkt dobry jak trafiony w cenie promocyjnej wychodzi ekonomicznie

jak idzie, a widać ,że idzie to poco zmieniać? clena bym sobie zupełnie odpuścił ,w zamian efka nonstop, tse do 6+ kap dziennie, tauryna jak najbardziej wskazana ,imo naczczo,pozed treningiem, po tj do posiłków z ww, i przed treningami aero/siłka.

nie z piwnicy od kumpla a tak wogule to zjem i na aero ide

[...] margaryny, keczupu, kabanosów, parówek i innych przetworzonych syfów) to odstaw suplementy. Jeśli ćwiczysz siłowo to możesz uzupełniać białko i węgle po treningach, czyli pić gainera. Również przy sporym wysiłku aero- i anaerobowym możesz z przerwami zażywać kofeinę. Jeśli chcesz pakować natomiast to zwiększ kalorie i ładuj tylko zdrowe żarcie.

OK, tylko jogurty naturalne a te makarony nie wiem jakie masz na myśli. Najlepiej żeby były to durum/pełnoziarniste. Trochę ciężko będzie Ci wyciąć i jednoczesnie utrzymać wage, bo jeżeli będziesz spalać tłuszcz to waga bedzie leciała. Ustaw bilans na 0 i daj jakies aero

genetyka to napewno jeden bedzie jadl 8 tys kcal i go nie zaleje a teraz jestem obecnie 4500 kcal B:2,5/W:6/T:1,8 na redukcje planuje : B:3/W:4/T:1,5 i dodac tabate wymiennie z aero, nie chce schodzic nisko z wegalmi wole troche wyzej a wiecej ruchu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-30 11:42:07

[...] : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : przeważnie czysto czasami coś wpadnie przetwożonego raz na 2-3 dni Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

500gr ryżu, 800gr kurczaka + cała reszta. nie dziwię się, że nie możesz jeść i organizm się broni, bo masz zawalone kichy od takich ilości żarcia. aero kręcisz? pewnie nie. niemniej jednak ustosunkuję się do interesującej Cię kwestii megace. pijąc rano na czczo nawet 5ml zwiększy on Twoje łaknienie, przy 10mg nie będziesz w stanie go opanować. [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Dzięki rion, ale co z tym spalaniem i siłowym. Robić to razem czy którąś z nich zrobić najpierw ? Ja bym aero dorzucił tylko w ramach rozgrzewki bo sam trening siłowy powinien początkowo powodować utratę tkanki tłuszczowej bo to wydatek energetyczny spory. Staraj się jednocześnie poprawić dietę i później nią manewrować i ewentualnie dodawać [...]

[...] to odpuść, nie przełoży się to na szybszy spadek fatu. Weź pod uwagę, że na początku jak zastujesz solidny trening i będziesz się rozsądnie odżywiał to i tak efekty będą... aero: możesz zacząć od biegania, rowerk 2 razy w tygodniu po 30min (i wydłużać ich czas trwania aż dojdziesz nawet do godziny), oraz raz w tygodniu trening metaboliczny [...]

jak juz bys chcial to na 1 cykl 1 srodek a do stycznia to mamy juz nie wiele czasu wiec moze przystopuj z tym saa i narazie jedz na diecie :Cel cyklu : rzezba sila zgubienie tkanki tlszczowej .dodaj suple aero i git zastanow sie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-12-12 23:32:07

1 . daj sobie aero jeszcze po treningu minimum 20 minut potem ew. zwiększ w razie potrzeby 2 . to sprawa bardzo indywidualna jeden się wycina na 3,5 tys Kcal , drugi na takiej ilości Kcal robi masę . 3 . na pewno kreatynę jak nie bierzesz . no i po treningu przed aerobami możesz dać z 10g BCAA 4 . bardzo dobry clen , jem obecnie 5 . nie [...]

[...] salke do trenowania boksu połączyłem ze siłownią no i trenuje boks sporadycznie 2 razy w tyg.Bardzo lubie boks,ale traktuje to raczej jako uzupełnienie coś w stylu aero,dodatkowo dorzucam rowerek.Głównym priorytetm jest trening na siłownia i raczej bardziej koncentruje sie nad rozbudowaniem własnej sylwetki.Idzie pogodzić siłownie i [...]

[...] i fajne samopoczucie. Jeżeli chodzi ta dietę co masz to 7g węgla to dla mnie science-fiction. Ja jak mam zjeść czysto 3 g węgla mnie zabija. Ja bym dał 2.2g białka, 1g.tluszczy i reszta wegli tak żeby wyjść na zero ale dodał bym aero. To będzie twój pierwszy cykl? Łodzianin był szybszy Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-28 10:03:24

"lepiej bedzie jak dasz cąłą diete do poprawy bo wydaje mi sie ze kiepsko z nią bedziesz miał, " Przecież pisał że kupi od Gurana, będzie na pewno lepsza niż jakaś z forum. Skoro dostaniesz dobrą dietę to spalacz nie potrzebny, stosuj się do niej i kręć aero

[...] ze 2-3 banany? Wiem, że teoretycznie powinienem jeść ryż brązowy, ale niestety nie bardzo go lubię i nie chcę się zmuszać, bo nie o to w diecie chodzi. Czy ostatecznie może być ryż biały? Przy okazji się spytam. Bo aero będę robił po treningu siłowym (zaczną od 30min, zakończę na 45min jazdy na rowerze górskim) to kiedy przyjąć BCAA i białko?

Nie masz bazy tlenowej do aero.

[...] (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = 2081 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (5,5% z 2081 =114)) = 1784 kcal Trening aero= 4x30x7 + EPOC (4x35)=980 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 395 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2476 [...]