aero

[...] gówna bym ci nie wciskał bo znam temat z autopsji...przerabiałem to Wchodzisz na cykl z wysokim BF w celu robienia masy, to wyjdziesz z cyklu z jeszcze większym BF mimo aero A pieprzenie sie w miejscu robiąc jednocześnie mase i rzeźbe to można i pół roku i g**** z tego wyjdzie lub Wchodzisz na fajny cykl z niskim BF, budujesz suchą mase i [...]

Dzięki za rady, a co do tych aero to co mam wtedy robić żeby na brzuszku za bardzo nie przylało na masie, bo jednak ten brzuszek jest u mnie dość widoczny jak na taką wagę I co dorzucić jeszcze do tego białka w III posiłku? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:30:10 Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:31:42

kiedy mam robic aeroby i HIIT ? HIIT w dni nie treningowe, aero codziennie A cwiczac na mase nie spalam zadnego tluszczu ? po troszku tak, ale tylko po troszku więc tu propozycją są aeroby i HIIT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 11:39:24

Bardziej by mi pasowalo po treningu. Aero po treningu nie bedzie spalac miesni zamiast tluszczu ? Bo troche sie tego boje.

Bardziej by mi pasowalo po treningu. Aero po treningu nie bedzie spalac miesni zamiast tluszczu ? jesli bardziej pasuje Ci po treningu niz rano na czcco to rób po treningu i nie bój sie ze zacznisz tracic miesnie... organizm mniej wiecej po upłuwie 20 minut intensywnego wysiłku zaczyna siegac po zapasy tłuszczu i porzytkowac je na potrzebna [...]

Faku - na jednej sesji hiit i aero ? hrrr ja bym pluca dupa wyplul podczas czegos takiego

[...] 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 razy w tyg, jakieś spacery, lepiej bieganie ale mówisz ze masz problemy z kręgosłupem wiec decyzja należy do Cb. Z takim bilansem kcal, rozkładem makroskładników i [...]

Jeżeli Twoim celem jest tylko zrzucenie fatu, to skupiłbym się tylko na treningach metabolicznych lub interwałowych. Może dać bieganie dwa razy w tygodniu lub inną formę aero.

No ciekawe ciekawe co to bedzie.Może wszyskie capsy w blistrach?Może nowe nowe logo Genix-Bio?A może sprzedaż packów typu mass czyli CP+AERO+MONSTER w jednym? Może całkiem nowa szata graficzna ?Albo tylko Biogenix za punkty Olimpa?Co o tym myślicie ?

DD/tst, odpowiednia dieta/trening/cardio-aero/regeneracja-sen. Masz komplet.

Możesz dalej lecieć na testo ,zbij estro i dopnij miskę Trenuj i kręć aero Ok, dzięki za odzew, muszę zbić jak najszybciej bo jestem tak zalany ze szok, puchnie w oczach. Czy proviron będzie właściwy bo chyba dobrze było by aby ruszył prace jajek bo jest lipa chociaż słyszałem ze może przyczynić się w moim przypadku do gino? Czy szukać czegoś [...]

[...] lub włsokie) 5. do zmiany całkiem - daj węle + białko np. ryż,kasz,makaron pełnoziarnisty + mięcho 6. ser półtłusty + oliwa + warzywa 2 i 3 posiłek mozesz brac sobie jakies miecho z warzywami i oliwą/orzechami w pojemniku do szkoły, bedzie to lepszy posiłek. aero zwiększaj co tydzień czas Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-21 23:12:07

ok dzięki ;-) myślę że daruje sobie teraz aero, nie zalewam się jak na razie a trzeba w mięcho inwestować %-)

[...] II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek kurak 150g oliwa 30g warzywa IV posilek tunczyk 130g orzechy 30g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g omega3 Na noc 2xZMA Rano na czczo bylo 50 minut aero, od jutra bede wykonywal je minimum 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-31 19:53:19

[...] podładować. Tym bardziej że to 14 dzień będzie więc ty i organizm będziecie mieli do tego pełne prawo. Potem możesz dawać troszkę więcej ww aktywnych, szczególnie że robisz sporo aero. Ja się czuję dużo lepiej jak rano zjem te 3 kawałki chrupkiego pieczywa. A z ketozy i tak mnie nie wywala, już po paru godzinach, znowu wali mi z pyska ketonami

[...] zwyczajną dietę zbilansowaną. To czy się rozbudujesz czy zredukujesz tkankę tłuszczową zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Standardowo proponuję zacząć od zerowego i myślę że na początek będzie dla Ciebie ok. Prócz aero przydałby się też jakiś obwodowy trening siłowy. Co do samego kick-boxingu oby to nie był słomiany zapał...

czy dobrym wyborem bedzie robienie TABATY w dni nie treningowe za miast Aero?

poczekaj na powrót na siłownie dodaj trening fbw+aero i sprawdź jak będziesz reagował nie spodziewaj się cudów jeżeli nic nie robisz. : D

Wez uloz diete z bilansem ujemnym do tego ciezki trening na silowni i aero a nie gadasz jakies hormony czy cos. Wezmiesz sie za siebie z grubej rury to opone bedziesz ogladal przy samochodzie jedynie. Wiem po sobie.

[...] juz przy rozgrzewce poczylam zakwasy ..nawet mm brzucha ( po co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac ) aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec }:-( a jak maszerowalam to bylo mi zimno - zle sie ubralam no i musze potrenowac [...]