aero

Dzien 4 etap I Zakwasiki sa od wczoraj przyjemne, ale to koniec przyjemnych spraw. Brak czasu i brak mozliwosci a teraz ulewny deszcz spowodowaly ze aero dzisiaj nie bylo.Zrobilem tylko 30 min trening brzucha. Oby do konca sesji:)

przy moim trybie zycia i przemianie materii zakupilem tez rowerek stacjonarny kettlera do domu...zaczne od przyszlego tygodnia lekkie aero 2 razy w tyg. po ok30min widze,ze test zaczales , powodzenia

Aero może być, ale lekkie- rowerek albo marsz. Bieganie w dnt, albo kilka godzin po treningu siłowym. Poziom zatłuszczenia w 80% kontroluje się dietą.

Aero to spacer, marsz, rower, bieganie. Nie trzeba być specem, żeby zorientować się, że te czynności znacząco się różnią. Spacer, masz, rower mogą być po treningu. Bieganie w dnt albo kilka godzin po treningu i to tylko, jeśli po siłowni był posiłek bogaty w węglowodany, które uzupełnią zapasy glikogenu. Po treningu nóg wstrzymałbym się od [...]

[...] 1 porcja po treningu Universal Animal Cut-od tego spalacza bym zaczal branie spalaczy, jak producent Universal BCAA 2000-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu jak i aero jesliu sa w planie. Gaspari Nutirtion Myofusion-wg brakow Trec AAKG Hardcore-przed treningiem na poczatek 2 capsy- w razie potrzeby wiecej Lipo 6 Black -jak skonczy sie [...]

[...] juz nawet po 5 tyg. iniekowania propa sie kurcza a wtenczas i hcg obligatoryjnie. W kwestii profilaktyki układu sercowo-naczyniowego omega3,czosnek i aspargin to sprawa elementarna,dołóz sobie jakies aero(polecam basen 3*tyg.)zakładając,ze nie masz jakichś wad genetycznych,to kombo przyniesie Ci wiecej radości niz problemów. Edit:Testovis

ja bym nie robił aero jak idzie tez sw.

Delikatnie przed, aby uniknac kontuzji. Max po treningu. Moim zdaniem przed aerobami. Po aero, to juz tylko jesc i spac(odpoczywac).

[...] Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem polecal bym aero po treningu silowym. Uloz diete i trening po czym wklej to tu do oceny

[...] 50mg mety, 6x10 insa, 1g enan. gh tutaj zupelnie inne priorytety by spelnial mysle ze dodatek gh by w ty makurat cykl dal tyle ze nie musialbyś potem wielu tygodni meczenia aero i dieta rzeby sie wyrzezbic, ale tu masz inne priorytety. to tak jakbys napisal ze dla kogos kto nie ma siana na oxe to meta to dobra opcja Zmieniony przez - tomczers17 [...]

a co to za clen bo chyba za małe dawki,osobiście to dodałbym clena w 2 tyg wina ciągnął przez cykl i odblok.clen wspomaga działanie saa.a biorąc sam clen to więcej mięśni spalisz.Aero+dieta i będzie SI.

bez koksu ari i t3 to ci miesa tez troche niestety poleci, ja bym delikatnie propka dozucil +ari i t3. miche kontrolowal i aero i bedzie gitara

jak masz 20 min przerwy pomiedzy BB i aero to juz bym przesunął na inna porę, albo robil bezposrednio po treningu.

tak. jak dostane liscia to tez cieplo, masz racje taaa po co robic silowy, aero i hiit jak mozna w miesiac wklepac 11cm fatu z brzucha kurde zebym wiedzial jak to bym sprobowal. wowczas zjechalbym do magicznej granicy 100cm w najszerszym miejscu w pasie. marzenie

To po t.silowym przyjmujesz aminokwasy, najlepiej bcaa+glutamine. Bezposrednio po treningu aero sporzywasz posilek. Jezeli np. warzysz 60kg to powinnas przez caly dzien zjesc 3g bialka /kg masy tj 180g to podziel na 6 posilkow i wyjdzie Ci ile powinnas w tym czasie dostarczyc protein. Jezeli chodzi o wegle, to postaraj sie zjesc 25%dziennego [...]

Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]

trening moze byc act ,moze byc rowneirz trening FBW <czyli calego ciala> dodatkowo w dni nei trenigowe 30-40 min aero ale pdostawa jest dieta i na tej musimy sie narazie skupic

Tak jak mówisz, najważniejsza dieta. Później trening siłowy i aero, ale siłówki nigdy nie wykonuj na czczo. Musisz być po przynajmniej jednym dużym posiłku. /pozdr

Ale co prop+wino?Piszesz ze chcesz zrzucic smalec to ułóż odpowiednia diete i zacznij robic aero bo winstrol fatu nie pali kolego.

[...] pisze posta pod postem,ale nie dostałem odpowiedzi na moje pytania,a od dzis trzymam szame oraz mam trening. A wiec: Mogę zacząć od 2200kcal i zwiekszac co tydzień o 100kcal? Jesc codziennie tyle samo kcal,czy mniej w DNT a wiecej w DT? Jak z aktywnością poza treningiem silowym? Wrzucić aero/hiit? Jesli tak,to ile? Żeby tez z tym nie przesadzic.