czekolada też Ci nie zaszkodzi. 1 posiłek wiecej powinien starczyć. Kolejna sprawa to żyła, jakieś aero na drugi dzien ok, ale nei wiem jak u Ciebie z regeneracjażył aby jakiś krwiak Ci się nie zrobił w meijscu pobrania krwi.
[...] Jak dlugo mozna przyjmowac scorcha w dawce 2x dziennie po 3 tabsy? Mozna caly czas? Szamam go juz kilka miesiecy, zeby trzymac niski %bf przy diecie oczywiscie i treningach aero. Czytalem, ze nie ktore spalacze sa zalecane do 3 mieszkow, mi leci juz chyba 9.. Zauwazylem, ze od pewnego czasu psuja mi sie zeby? Wina scorcha? Ps. moja dieta to low [...]
[...] sie zdecyduje na Scorcha w normalne dawce ale tylko w DT. Co do reszty, to oczywiscie bilans wegli jest rozny w DT I DNT, do tego dorzucane sa kretka i BCAA (ktore to tez wg mnie pomoga zrealizowac ten cel) no i oczywiscie aero po kazdym treningu. To uwazacie ze np. 3 kapsy Scorcha przed treningiem dadza rade cos ruszyc w perspektywie 5 miecha?
[...] jelsi chodzi o brzuch to olej te systemy. a6w skuteczne lecz tylko na gore brzucha jak powiedzial kolega wyzej oraz wysilek wlozony w a6w nie jest proporcjonalny do efektow. sproboj zwyklego zestawu cwiczen 1cw na dolne 2cw na gorne 3 cw na skosne musisz trzymac diete ale redukcyjna na wieczor ograniczyc weglowodanow. 3 x w tyg aero albo hiit
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1700 to juz malutko, ja bym nie schodził nizej tylko podkręcił aero/interwał wrzuć tutaj rozpiske swojej diety wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pdobno po lepiej bo brak glikogenu i trzeba sie mniej narobić:) ale jjak uwqzacie . Stawiam na wasze zdanie. Pozatym po aero w DNT bd robil brzuch , dobra opcja?
dobra panowie ,kreta jasne po cyklu na spadki zeby zminimalizowac tylko ,ze ja mam zamiar wejsc na clena i mala redukcje zrobic i w tym miejscu pytam o mete - zabezpieczenie przed paleniem miecha przy aero i low carb
[...] to weź zostaw koks bo sobie krzywdę zrobisz pisałem Ci żebyś używał wyszukiwarki: L. przecz. artykułów 27 wszystkie kwestie o które pytałeś były poruszane setki razy edit: kręć aero tzn.? powiedz, że sobie jaja robisz...... masz ty wogóle jakiekolwiek pojęcie o tym za co się zabierasz? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-05-07 16:52:47
[...] trawi to duża ilość krwi znajduje się wtedy w jego okolicy żeby to trawienie wspomóc a jak wiadomo w czasie treningu chciałoby się by do mięśni które się trenuje napłynęło jej jak najwięcej.Proponuję carbo plus bcaa natychmiast po treningu siłowym a aero na 30min przed treningiem oraz po treningu.Po 30 mionutach przeważnie można już zjeść posiłek
zdjecia słabe ale masuj a na brzuch daj Aero by nie były bezurzyteczne Nie jeden by chciał miec tutaj takie nogi Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-06-28 12:06:44
[...] ciezki trening tyle moge napisac, to co wyzej napisalem to trening ktory polecil mi kolega(imponuje mi jego sylwetka) twierdzi, ze leci tak juz drugi miesiac i majac ten sam cel co ja jest niezwykle zadowolony z rezultatow. do tego robi aero po treningu. prosilbym o pomoc poniewaz strasznie ciezko mi znalezc cos konkretnego, z gory DZIEKUJE!
[...] bowiem wcześniej FBW, teraz split... trening przy redukcji właściwie nie musi/nie za bardzo nawet powinien różnić sie od trenuingu na masę możesz więc zastosować FBW, możesz też splita- musisz tylko dokładniej sie określić najważniejsze jednak będzie właściwe przystosowanie diety, plus ew. dodatkowy wysiłek fizyczny; interwały/tabata/aero itd...
no tak to dosc logiczne sie wydaje,prop wino + aero i bedzie gites,ale dalej nie wiem jak z tym clenem. czy dac go od marca 2on/2off na przemian z viperem/ripped freak czy olac i redukowac samymi spalaczami i clen dorzucic do cyklu i w trakcie. nie bralem clenu jeszcze nie wiem jak bede na niego reagowal i czy w ogole zdzierze ten srodek.na wadze [...]
