Iza zrobię zdjęcia to zobaczysz. ja raz widzę raz nie@-|%-) muszę przyznać ze ten rozkład treningów jaki mam teraz - 3 siłowe i 3 aero+brzuch, mi pasuje bardzo. lubię biegać i bardzo mnie to uspokaja. może nie najlepiej mi na razie to wychodzi ale podobno szybko się kondyche łąpie;-) jutro rano zrobię pomiary bo jakoś luźno mi się w gaciach [...]
wróciłam. małe grzeszki urodzinowe były;-) niedojadałam, niedosypiałam i odporność podupadła. łamie w kościach itd. kupiłam propolis. wczoraj aero 35min. tempo straszne, po czym stwierdziłam, że choróbsko mnie bierze. dziś DNT suplementy: o3, pokrzywa, mzb, cla miska jak przed wyjazdem 1. omlet 2. omlet 3. ryż z indykiem 5. twaróg
24.11 DT aero 35min nie mogę biegać}:-(((w biodro mi coś wchodzi i uciska. po 15 min jest doopa. 12 grudnia idę na fizjoterapię. zobaczymy@-)może coś pomoże suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d29da26b8448a296d84e0f740c10b1.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-24 18:19:06
[...] drążka wyciągu dolnego 4x10-15 15x 15/15 12x20 8x20 2. podciąganie/opuszczanie 3x5 - 3. pompki odwrotne 3x10 cc/8/10 4. wykroki 3x10-12 12x8/10 9x12 5. bułgar 3x10 - + aero 10min trening jako taki. brzuch bolał. wahałam się czy iść na siłkę, bo po 2 ketonalach byłam. ale jakoś poszło. dziś 1.12 w planach bieganie. na razie ciężko się [...]
Koniu mam ważne pytania do Ciebie.Od Poniedziałku zaczynam pracować nowa inna fucha się trafiła i związku z tym chodzi mi o aeroby,zawsze rano biegałem na czczo,teraz będzie mi to komplikować sprawę,więc pytanie czy po trenningu na siłce mógłbym wskoczyć na bierznie na 20-30 min i tam je wykonać na (bierzni nigdy nie biegałem),wiem,żę bieg na [...]
[...] tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a potem wegle ryżu,które wolniej się dostają do krwiobiegu jak to jest? Dodam ,że rano aero byly 35 min:):)?a w,g kalkulatora spalilem ok 400 kcal?na rowerze a 416 biegając? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 18:07:00 Zmieniony przez - Pakero123 w [...]
[...] wiecej 90cm w pasie mam plaski twardy brzuch i np mi taka sylwetka podoba sie bardziej niz suchar z kaloryferkiem i marna witka 40cm wiec moze Puciowi tez tak sie podoba wiec nie wiem po co te pojazdy po nim. Nie wszyscy musza byc tak samo zbudowani jeden lubi corke drugi tesciowa:-) tyle ode mnie ide pobiegac aero dla zdrowia dobre pozdrawiam!
[...] ćwiczy rzuty rożne... ogólnie to co robię nazywam treningiem. wiem, że trening to rozpiska poszczególnych ćwiczeń i zakresu ruchów, ale ja nie umieściłem tu takiego czegoś. nie pisz mi więc, że nie widzisz tu żadnego treningu. trening jest! tranuję na siłowni i aero... właśnie o ocenę tego na podstawie tego, co napisałem mi chodzi. pozdrawiam !
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15 nie sposob sie z Toba nie zgodzic.. fakt, duzo [...]
jedz węgli trochę więcej - na mnie zawsze to źle działa jak obniżam zbyt drastycznie, teraz się nauczyłem, że lepiej aero ciągnąć dłużej niż się tak katować, no ale na towarze to lepiej chyba powinno być (lepszy power) :) powodzenia
A kto Ci doradził trening siłowy ?? Bierz podstawowy fbw ... czytaj http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html No i w Twoim wypadku dużo aero :-) EDIT: Pokaż ten stary plan : Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:21:08
mnostwo spalaczy na rynku,jest w czym wybierac,osobiscie polecam hydroxycut lub dyma burn,do tego tak jak pisali aero 40 min codziennie i masz redukcje,uwzgledniajac oczywiscie diete.Potem cykl.
robie bardzo podobnie :-) przed treningiem tak samo + beta-alanina, po dodaje jeszcze kreatyne (jablczan) natomiast po aero carbo + bialko dzieki za odpowiedz oraz powodzenia na scenie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-05-03 19:07:46