Redukcja, wrzucic coś nowego.

Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu :
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1
.

Moja dieta :

Mam ok 5 posiłków dziennie :
6.30 - śniadanie ( dwie kanapki z chleba razowego lub orkiszowego z chudą wędliną + porcja warzyw [sałata,ogórki,pomidory,rzodkiewki])
9.35 - drugie śniadanie. Zazwyczaj jogurt naturalny + owoc ( jabłko/ gruszka/mandarynki)
12.35 - ( W weekendy to jest obiad a w ciągu tygodnia podwieczorek, ponieważ jestem w szkole) tutaj kanapka w tygodniu ( taka jak na śniadanie) i w weekendy obiad
16.00 - obiad w tygodniu/ podwieczorek w weekendy - zwykle dominuje kurczak,brokuły/surówki/sałatki i węglo w postaci ryżu brązowego/ makaronu razowego czy kaszy.
18.30 - kolacja, mała chuda bez węglo.

I teraz po 2 dni w tygodniu mam diete bez węglowodanów na obiad. W te dni bym nie trenował, bo nie mam energii...

Pytania :
Mam zakupione białko Whey C6 z Hi Tec'a. I moje pytanie brzmi czy w dni treningowe ( 3-4 razy w tygodniu) mogłbym zamienic 2 ostatnie posiłki tj podwieczorek w tygodniu o 16.00 i kolacje o 18.30 na to białko ? Tzn piłbym je o 16.00 o 17.00 trening do 18.00 - 18.30 i białko ?

Czy ta dieta jest dobra ?


Mam zamiar zakupic Animal Cuts'a, podobno dobra rzecz.

Jeśli chodzi o ten trening komandosa, chciałbym żebyście to ocenili, a jesli nie to co innego mam ograniczony sprzęt tzn : ławka, wyciąg, gryf, rozpiętki i 95 kg obciążenia z gryfem (9kg)


Moje wymiary przed zaczęciem redukcji :
wzrost - 188 cm
waga - 124,2 kg
brzuch - 119 cm

Moje wymiary aktualnie ( po 5 tygodniach) :
Wzrost - 188 cm
waga - 115,2 kg
brzuch - 110 cm

Do tego 2x w tygodniu gram w piłkę po 2h.

Aaa i stosuje spalacz thermo speed z Olimpu.

Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2013-01-18 13:55:42

I jeszcze jedno, zrobiłem pare cwiczen z tego treningu komandosa i to jest dosc męczące. Czy moge to stosowac jako aeroby ??

Białko się bierze według braków w diecie

Ale czemu chcesz zastępować te dwa posiłki ?? Lepiej jeść normalny zdrowy posiłek niż proch w siebie ładować

W MH piszą różne bzdury i raczej nie sugeruj się ich planami


Pytanie czemu nie chcesz ćwiczyć dalej tym planem jeżeli jest progres ??
Jeśli nie masz siły to :
Śpisz odpowiednio długo(8h przynajmniej)
Co z tą dietą jest jakoś wyliczona ?? Idż do działu i wylicz bo widzę ,że ona nie jest za dobra

Dietę mam ustalaną u dietetyka, a siły nie wiem czemu nie mam, ale poprostu brak... Zresztą nie jestem pewny czy redukcja i trening siłowy to dobry pomysł ?

A kto Ci doradził trening siłowy ?? Bierz podstawowy fbw ... czytaj https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

No i w Twoim wypadku dużo aero
EDIT: Pokaż ten stary plan :


Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:21:08

Ok , za moment przejrzę a co z Animal Cuts'em ?

Możesz tylko rozsądnie to bierz i pamiętaj ,że najważniejsza jest dieta suplement to tylko dodatek .

I jeszcze jedno pytanie wiem że FBW to trening, a można z niego zrobic obwodówke ? Tzn mniejsze obciążenie a szybsze tempo ? Jaki efekt by był ?

Ankietę byś jeszcze rzucił .

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:26:29

Tzn, co chcesz wiedziec, to ci powiem :]

I o co chodzi z tym RDL w FBW ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html rzuć szybciej będzie

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:30:56