http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1
.
Moja dieta :
Mam ok 5 posiłków dziennie :
6.30 - śniadanie ( dwie kanapki z chleba razowego lub orkiszowego z chudą wędliną + porcja warzyw [sałata,ogórki,pomidory,rzodkiewki])
9.35 - drugie śniadanie. Zazwyczaj jogurt naturalny + owoc ( jabłko/ gruszka/mandarynki)
12.35 - ( W weekendy to jest obiad a w ciągu tygodnia podwieczorek, ponieważ jestem w szkole) tutaj kanapka w tygodniu ( taka jak na śniadanie) i w weekendy obiad
16.00 - obiad w tygodniu/ podwieczorek w weekendy - zwykle dominuje kurczak,brokuły/surówki/sałatki i węglo w postaci ryżu brązowego/ makaronu razowego czy kaszy.
18.30 - kolacja, mała chuda bez węglo.
I teraz po 2 dni w tygodniu mam diete bez węglowodanów na obiad. W te dni bym nie trenował, bo nie mam energii...
Pytania :
Mam zakupione białko Whey C6 z Hi Tec'a. I moje pytanie brzmi czy w dni treningowe ( 3-4 razy w tygodniu) mogłbym zamienic 2 ostatnie posiłki tj podwieczorek w tygodniu o 16.00 i kolacje o 18.30 na to białko ? Tzn piłbym je o 16.00 o 17.00 trening do 18.00 - 18.30 i białko ?
Czy ta dieta jest dobra ?
Mam zamiar zakupic Animal Cuts'a, podobno dobra rzecz.
Jeśli chodzi o ten trening komandosa, chciałbym żebyście to ocenili, a jesli nie to co innego mam ograniczony sprzęt tzn : ławka, wyciąg, gryf, rozpiętki i 95 kg obciążenia z gryfem (9kg)
Moje wymiary przed zaczęciem redukcji :
wzrost - 188 cm
waga - 124,2 kg
brzuch - 119 cm
Moje wymiary aktualnie ( po 5 tygodniach) :
Wzrost - 188 cm
waga - 115,2 kg
brzuch - 110 cm
Do tego 2x w tygodniu gram w piłkę po 2h.
Aaa i stosuje spalacz thermo speed z Olimpu.
Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2013-01-18 13:55:42
CFC: PROUD OF OUR HISTORY!
Harder...better...faster. ..stronger