aero

no ok moge dorzucić np oliwe z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to [...]

[...] Kreatyna w cyklu miesiecznym przeplatane z tribulusem(1msc kreatyna nastepny msc tribulus i od nowa) Ta suplementacja da wam troche miesa. Trening: Ja bym robil jednak bez aero. Silowy to fbw...tylko macie za******lac!! Moj punkt widzenia... Co do diety to bez miodu, bana i warzyw w potreningowym. Wegle z przedtreningowego bym wywalil chyba ze [...]

kiedy aero? na samym bialku nie pociagniesz, jak ww tniesz to fatu dajesz - wpisz sobie w googla low carb i teoretycznie należaloby zaczac bez spalacza, sporo fatu bez wiekszego wysilku zleci wtedy dodac..ale tu jak chcesz wlasciwie

Dziś pokręciłem 30 min i będę dodawał kolejne 5min co tydzień. Byłem z klasą na griluu dzisiaj było nieźle. Micha z dziś: 5 jaj,sieme lniane,masło orzechowe karkówka,kiełba jw 3 jaja,siemie lniane,maslo orzechowe malo do smaku AERO pierś z kurczaka 3 jaja + siemie lniane,oliwa i do kazdego posilki warzywa dzis to byly ogorki,papryka zielona Jutro [...]

Barki + Tricepsy + Przedramiona 1.Wyciskanie z klatki łokcie do przodu 15x40kg 12x45kg 10x50kg 8x 55kg 2.Podciąganie sztangi do brody (olimpijska) 12x30kg 10x35kg 8 x 40kg 3.Unoszenia hantli bokiem 15x5kg 12x 7.5kg 10x 7.5kg Od dłuższego czasu ubolewa mnie bark czasami jest to ból nie do wytrzymania przeszywający taki Triceps 1.Francuz sztangielką [...]

Sante teraz cały weekend razem z nocami u kobiety spędzam więc zastnawiam się czy czasem jutro po trenie nie dać 2 posiłkow z węglami by sobie humor poprawic i chęci do życia i w sobote wtedy pokręce aero u kobiety na biezni by glikogen wypalic

Poszedł właśnie placek z 5 jaj,siemia lnianego,masła orzechowego i oliwy na dniach dam wam przepis bo kapitalna sprawa. I za godzinke aero jakis marsz szybszy pod gorke na biezni Jednak zrobiłem porządny trucht 30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-01 12:29:02

Wcześniej redukowałem 7 tyg ale mówię dwa pierwsze tyg to aero na luzaku. A po drugie na ładowaniach to ja sobie na takie żarcie pozwalałem że hoho mimo tego i tak fat leciał

[...] w przód (tutaj trochę inna technika gdzie angażuje całość barków) 15x5kg 12x7.5kg 10x10kg 3.Unoszenie Sztangielek bokiem 15x5kg 12x7.5kg 10x10kg Triceps 1.Francuz sztangielkami z supinacją nadgarstka ławka skośna 15x7.5kg 12x10kg 10x12.5kg 2.Prostowanie ramion wyciąg (łamany uchwyt) 12x65kg 10x72.5kg 6x + drop set 85kg Przdramiona + 25 min aero

Dziś to chyba nie mój dzień samopoczucie z dupy na maxa chodzę ospały ledwo żyje nawet aero nie kręciłem bo tak mi się nie chciało że to jest nie do pojęcia wypiski też nie dam zobaczymy jak jutro samopoczucie.

Aktualnie jadę wodynem dziś pierwszy trening o po tyg przerwie i braku chęci do treningow. Cel hmm poprawa sylwetki bez kręcenia aero przy intesywnym treningu. Micha węgle przed i po treningu w dni bez siłowni tylko rano owoc

[...] 130/85/150 jak nie będzie pasowało to Szefostwo poprawi mnie. Miskę układaj wedle artykułu co jedzą Ladies (regulamin). Bierz trening dla zielonych z regulaminu + 20min aero po nim :-)) W regulaminie również znajdziesz artykuł o konieczności progresu na treningach - do przeczytania koniecznie. Posiłki proponuję, żeby były w miarę równo [...]

[...] mnie to marnowanie trenu,jako anty katabolik wystarczy sam test i nic więcej, na redukcji masz utrzymać mięso i palić fat tak więc tren w jakim celu? masz t3 i testa dieta,aero i wszystko.Ale naszła moda na redukowanie się na kilku srodkach wprowadzona przez dilerów bo kupisz więcej.Szkoda zdrowia i kasy.Ale interes dzięki takiemu podejściu [...]

[...] spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do treningu dożucam aero, rowerek 15-20 min. Głównie chodziło mi o to by wybrać w miarę bezpieczny suplement i sprawdzić obiektywnie jego działanie, bez otoczki super diety itd.. Wtedy będę mógł [...]

Żeby dodać więcej białka za to mleko wcale nie musisz popijać odżywki. Możesz np. zwiększyć porcje mięsa w innych posiłkach czy dodać parę jajek. BCAA daj tylko przed aero i jeśli jesz posiłek przed i po treningowy to wystarczy.

[...] to dużo mi nie zostanie a białko też trzeba kupić za coś bo mi się nie uśmiecha jeść tyle kury. myślałem nad dymatize najlepiej wyjdzie 4,5kg do tego jeszcze suplementy jakies by sie przydaly a to tez tanio nie chodzi aminki tez bo aero bede stostowal chociaz tak 15 minutowe i w dnt z 30 Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-05-21 21:35:53

przy takim założeniu jak autor tematu co dać między siłowym a aero? samo BCAA wystarczy czy jeszcze coś?

1. Nie jest to konieczne 2. Fajnie gdybyś przedstawił swoje obecne odzywianie 3. Ogólnie jest to dobry plan 4. tylko okolotreningowo / a takze przed aero 5. obecnie jak trenujesz? 6. ok 1g na kg masy ciała

Założe się, że jak wyjdę z pracy, pójdę na trening, aero i wrócę to jeszcze będą licytować:D

moze nie doczytalam,ale na wstepie w rozpisce jest : Cykl pierwszy Plan: Dzień 1 wytrzymałość Dzień2. Siła + obwody Dzień 3 wytrzymałość Dzień 4 Siła +obwody Dzień 5. aero + dzień trening testowy