silowo 3 dni to takie minimum przyzwoitosci, da sie cos wycisnac , ale do tego trzeba jeszcze jakies dwa dni na aero/interwaly nawet w wersji domowej wykombinowac
ja wlasnie nie wiem, czy spalic ten tluszcz, ktorego mogloby byc mniej z jakies 2 kg i potem wjesc "na masowke"(komfort psuchiczny) i sie co jakis czas redukowac, czy caly czas cwiczyc i jechac na zerowym bilansie? Interwaly i aero nie ma problemu, moga byc nawet we wszyskie dni, w ktore nie ma silowego.
[...] nawykow zywieniowych powodzenia i jak bedziesz mial pytania to wal smialo... jezeli chodzi o silownie, to ja bym poczekal jeszcze z 1.5-2.5 roku, chyba, ze robisz glownie aero i/lub jakies cwiczenia ogolnorozwojowe bez duzych obciazen... Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-01-13 10:03:14 Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-01-13 10:06:28
[...] się popocić przez jakiś czas ( vide mój wcześniejszy post ). Samo się nie zrobi. Po chwili refleksji myślę , że powinieneś położyć większy nacisk na trening siłowy kosztem aero które robisz. Jednak przekonany do końca nie jestem. Poczekajmy. Bardziej doświadczeni koledzy z pewnością za chwilę się wypowiedzą. Zmieniony przez - archibald 68 w [...]
Nie robie, napisalem ze priorytetem sila narazie Zaczne robić jak skoncze obecny plan, wtedy jakies ciezkie FBW i troche aero i powinno troche BF poleciec
skint73 ja bym Ciebie widzial na Carb Cycling ale mzoe byc tez tak jak Barano napisal. CKD tez by sie sprawdzilo ale najprosciej i najlagodniej bedzie zwykle LC, aero i ewentualnie małe ładowania co tydzien/10 dni lub nawet 2 tygodnie taki sposob bez zbednego mordowania sie :-) Generalnie jakkolwiek bys nei zrobil to cokolwiek co sprawi ze bf [...]
[...] co drugi dzień , jednak dla mnie to najlepsza opcja,lepsza regeneracja ,a do każdego treningu podchodze z wieksza ochotą i powerem.W dni wolne staram sie robic jakies aero. Treningi codzienne akurat mnie osłabiaja ,człowiek traci motywację i w zasadzie siła na minus,chęci do treningu tez gorsze,,stawy bardziej obolałe i nieznośne bóle [...]
[...] na szerokosc barkow 4s 12p Triceps 1.prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie 4s 10-14p 2.wyciąg przodem w lekkim skłonie 2s 10-14p 3,wyciąg tyłem zza głowy 2s 12-14p aero-rower 30min zrobiłem sobie dzien bez węgli ,tylko warzywa ,owoce i białko z miesa ,białek jajek, i chudego nabiału -co dziwne samopoczucie jakby lepsze niz w dni w ktore [...]
Od jakiegoś czasu nie biegam, ale jak kręciłem aero to (piszę poważnie) najlepszym motywatorem dla mnie była muzyka patriotyczna - np.: http://www.youtube.com/watch?v=qf6gUHxOlVY
Zmiany kosmetyczne, ale ok próbuj. Jak na koniec treningu będziesz czuł, że można więcej to wiesz w jakim kierunku powinny iść zmiany. Jak chcesz zgubić trochę zbędnego balastu to popracuj nad dietą plus aero lub co ja wolę HIIT, tabata.
[...] i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak bedzie. Niepisalem jeszcze o diecie i suplach a więc tak: Dieta: Wcześniej [...]
[...] tam napisał,a że spadlo z wagi już sporo,tylko koło pępka się utrzymuje zbyt dużo tłuszczyku.Mam nadzieję,że dzięki temu niestracę zbyt dużo wagi bo staram się robić aero 2 razy dziennie plus siłowe to metabolizm za******la aż miło.Pozatym na low carb byłem wcześniej i ciągle głodny byłem,także taka lekka odmiana dla psychiki trochę. Co [...]
Poza tym chcę sprawdzić czy coś takiego zadziała a może nie zadziała?Się zobaczy,tragedii na pewno nie nie będzie. Dziś już był robiony z rana brzuch a po nim 20 min aero.
pavveel.20lat.
