aero

[...] potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. Przyjmujemy założenia że DT = 3 (siłka + aero) i DNT = 4 (aero/hiit). W DT idą 2 porcje, w DNT idzie 1 porcja. Łatwo policzyć, że tygodniowo wyjdzie 10 porcji. W puszcze jest 50 porcji, więc jak w pysk strzelił [...]

[...] Przy niektórych BCAA nie miałbym oporu aby wciągnąć 8 porcji dziennie , wiadomo, wtedy automatycznie wydaje w choooy kasy. Ale podstawowym cyklem jadąc (czyt. w DNT przed aero i w DT przed aero i przed siłką) i są efekty i portfel nie cierpi. A to miła wiadomość dla tych którzy sami się jeszcze nie utrzymują. Gdybym miał swoją dietę tak [...]

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-15 03:37:44

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz [...]

Tak w PB jest wzmianka tylko o aero i tam rozbili 30min na 3 x 10. Ale czy ten czas byl przypadkowy to 30min??? Czy to jakis optymalny czas miedzy spalaniem tluszczu a zachowaniem miecha??? Ja robie rano rowerek 15 min aero czasem jak hiit i po silce 15 min biegu. Czy to wystarczy czy zwiekszyc czas

Molu86 jak sie ucina na chama i robi wszytsko wbrew temu to proponuja to innego wyjscie nie bedzie jak 8kg i 3cm w pasie jak sie nie je jak sie nie je i duzo kreci aero jak sie nie je , duzo kreci aero i ma ciezki trening silowy 6x/week inaczej byc nie moze

Czyli według ciebie lepiej dać wiećej bcaa do treningu siłowego przed/na a niżeli dawać w dzień z aerobami. Zaznaczam, że mój staż jest zerowy :P i zamierzam wejść za 3 tygodnie w ten system. Ułożyłem sobie mniej wiecej taką dietę. waga 83 przy wzroście 174, i niestety 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie [...]

Mulantka: aero 10 min rano lub hiit,10 min aero (umiarkowane) jako rozgzrewka przed kazda silka 10 min i po treningu 10 minut

"__Logan__ tao822 nie zgadzam sie. Przed treningiem IMO aero do 5min zeby to byla rozgrzewka i zeby sie nie zmeczyc (zachowac energie na trening). Po treningu mozna zaczac od 15 minut dokladajac co tydzien 5 minut az dojdziemy do 40min." 10 min jest optymalne przed treningiem. co do jedno razowych aero nawet juz w tym temacie wspomniano [...]

W czasie postu zbedne, przed aero jesli juz masz BCAA to pij - druga porcja w trakcie. Bcaa po aero zbedna.

Wiesz, że ja to się nie znam...ale z tego, co dziewczyny pisały - "sam owoc to nie posiłek" - "owoce na śniadanie i po treningu"...może podpytaj bardziej doświadczone lejdiski :-) ja to robię tak: omlet na sniadanie z owocem, po siłce/aero - owoc :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-07 09:55:46

Ładne aero :-) Super są te marsz, prawa?? :-) :-) Czuć nugi i doopsko :-)

Siłowniany trener i jeden z klientów ( największy koks :-P). Trener asekuruje mnie przy push press i wyciskaniu. Te ćwiczenia mam najbardziej pilnowane - bo przy nich zawsze ktoś koło mnie jest. Aktualnie po ostatnim filmiku i uwagach poprawiłam wiosłowanie. Suwnicę i bułgara pokazywali mi przez pierwsze 2 treningi, więc chyba jest ok. MC [...]

[...] :-D Spróbuję w tym tygodniu coś dołożyć z rana przed pracą i zobaczę, jak to wpłynie na moje samopoczucie i siły. Myślę że tragedii nie będzie - nie jest to intensywne aero. Nawet nie wiem, czy można to nazwać aerobami w kategoriach tego działu Pływam w tempie ok 35-38 sek na długość, tętno nawet gdy przyspieszałam, maksymalnie rosło do [...]

Zasuwaj aero na maxa, dodaj w DNT również.

15.05.2013 Sroda AERO miska: czysta suple: tran, vigor, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, roszponki całe opakowanie, cukinie dwie, papryka i kilka pieczarek już bez leków, ale ogólnie dzień i tak jeszcze z deka przymulony :/ trenio - 40 minut na wiośle zakończone pęcherzem na łapie, dystans 6,8km [...]

20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]

[...] pokrzywa/skrzyp/perz, wody 2 butle, Sysało mnie i koło 22 wpyliłam opakowanie pomidorków koktajlowych, bo burczenie w brzuchu budziło szanownego małżonka Trenio Przysiady + aero 10 minut na wioślarzu ( 1,8km) ale że plecy bolały to przerzuciłam się na orbiego i jeszcze 30 min (3,7) na nim pomachałam [...]

16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]

[...] suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1726,20 126,82 151,23 64,76 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) smutna kanapka z jajkiem 3 i 4 gulasz z warzyw, kaszy gryczanej i szynki mielonej 5) kanapka z jajkiem tylko 6km z psem - na solidne aero brakło woli Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-31 10:55:47