aero

[...] pasztetowe i inne takie badziewia... trening byl dzis ale ciezary tragiczne, robiony na kacu... byleby tylko zrobic. choc plecy sobie utyralam i fajnie je czuje. na aero czasu zabraklo a i nie podejrzewam siebie zebym dzis dala rady duzo aero pokrecic. musze podreperowac wrazliwosc insulinowa bo znow kuleje. co rusz to przekonuje sie ze [...]

dobrze, to dzis i jutro zrobie 120B i 120T a potem bedzie 60T. bede robic silowy normalnie i jak dam rade to jakies krotkie aero po nim, a takie aero do 30min. bede sobie robic w dni wolne. ostatnio tak robilam i nawet dawalam rade tak pokrecic do tetna 170 - ale tylko w dni wolne. moze byc?

Dziewczyny mam kilka pytań. Skoro dążę do sylwetki bikini fitness to rozumiem, że teraz najlepiej byłoby nabrać trochę masy? W takim układzie jedynie treningi siłowe czy aero też? Rozkład BTW ustawiłam na 40/40/20%, z tym że tłuszcze zazwyczaj stoją wyżej. Zjadam 2000 kcal, stopniowo będę zwiększać, mój bilans zerowy to 2300. Zastanawiam się czy [...]

[...] czy dobrze wykonuję niektóre ćwiczenia. Nie mam w siłowni lustra. Po filmikach podpowiecie. W szczególności chodzi między innymi właśnie o wyciskanie na ławce. Przysiady raczej ok. Kiedyś mnie bolały przy nich plecy, więc na sto procent było źle. Teraz ich nie odczuwam. Dziś aero. Chyba, że zostanę w robocie. Ale nie zapowiada się póki co:D

Zrobiłem wczoraj aero. Aparat jeszcze nie dotarł. Z SFD same białka i prozdrowotne. Będą modyfikacje. Nie pasuje mi dieta i trening. Dopiero zaczął więc można zmieniać. Trening będzie Wodynowo 15-10-5.

[...] Ma super specyficzny smak. Mógłbym jeść tonami. No i na koniec kolacyjka. Tutaj wszamałem tatar i wrzywa. Tym razem kapucha pekińska i sałata lodowa no i tłuszczyki. Jutro aero i trochę luźniejszy dzień. Wypłata przyszła to idę na zakupy. W tym miesiącu o dziwo nie kupię nawet jednego supla:D Większą kasę przeznaczę na porządną michę! [...]

[...] pisałem wcześniej. Uczę się tego ćwiczenia. Drugi raz w życiu robiłem. Bardzo mocno czułem mieśnie, ale też kondycjni tragedia. Po serii myślałem, że zejdę tak serce waliło, a przy okazji była ochota na pawia. Po trening 20 minut rowerkiem. Wypiłem Anabolic Window i pogryzłem trochę owoców. Przede mną jeszcze kolacja i lulu. A jutro tylko aero.

[...] Dyma Burn. Dren nie jest już odczuwalny. Działać działa, bo na treningu potliwość większa, ale poza tym zero ubocznych. Z innych supli aktualnie tylko karnityna 2g przed aerobami i powiem, że albo to ona spełnia swoje zadanie albo sobie wkręcam. Aeroby kręcę po 50 minut 4 razy w tygodniu. Między siłką, a aero tylko leucyna z minimalną dawką [...]

[...] -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę Obciążenie - sztanga 18kg. Sprinty to u mnie nie były za bardzo, raczej interwały. Aero po już fajnie poszło. Na początku wydawało mi się, że mam dużo [...]

A w doopsku z aero z samego rana - wstałem głodny, jak nigdy %-) Wlatuje mix z dorszem, jajkiem, pestkami dyni, warzywami i vinaigrettem. Do tego herbata jaśminowa zielona i pójdziemy na aero za jakiś czas 8-)

[...] górny chwyt neutralny x4 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,50,40 orbitrek 20min Kondycja spadła, dodaje już powoli aero, puls trzymałem na 130. Trening ogólnie bdb, martwy dziś odpuściłem za to bardziej popieściłem najszersze. Kreatyna sie dziś skończyła, przed treningiem wziąłem TYLKO [...]

[...] na wyciągu górny linki x4 ss3 sztanga prosta stojąc 30/8-12 x4 orbitrek 20min Zrobiłem swoje ale trening bez szału, połączyłem w ss bo nie miałem za duzo czasu a jeszcze aero trzeba było pyknąć. Czas powoli kończyc test bo juz się suple pokonczyły. DIETA: arginina, BA, leucyna TRENING 75g carbo, leucyna AERO I baton białkowy pro core FA II [...]

[...] o swoich ograniczeniach, żeby się ponowną rehabilitacją nie zakończyło (barki) więc na razie nie robię progresji. Jestem typową gruszką, więc nacisk kładę na górne partie i aero/lub interwał (gdy jest siła lub nie ma czasu). Dolne partie ćwiczę z malutkimi obciążeniami, dużo powtórzeń w 3-4 seriach. Instruktor, którego poprosiłam o pomoc,wydaje [...]

opcja po silowni przed aero tez wydaje sie ok, dodatkowo spalacz po silce doda energii i wlaczy procesy wspomagajace palenie fatu. Jak masz duzo sily na aero po silowym, to bierz spalacz przed silowym jak na aero nie ma tyle mocy to 20-30min przed zakonczeniem silowego

Czyli siłownia tak samo ważna jak aero? Ja przez te trzy tygodnie diety ćwiczyłem tylko aero co 2 dzień i siłkę 3x w tygodniu. Może dlatego powoli spadam z obwodów? A jeśli nie, to mógłbyś, Skalar wpaść do tamtego tematu o diecie i wytłumaczyć jaki wpływ na dietę mają hormony?

Właśnie mnie chodzi o negatywny wpływ ich braku Chyba że Tobie też o to chodzi to ok. Czyli co - mam nie robić aero po siłce? Może jednak? Takim planem jak teraz napisałeś robię 2 tygodnie i słabe efekty... Albo może zamiast zmniejszania kcal zwiększyć ilość treningu dodając właśnie te aero po siłce?

[...] nie będziesz się budził żeby zjeść, i szedł dalej spać - i tak kilka razy? Tak samo np. wstajesz sobie np. w taki dzień jak niedziela. Brak siłki, brak hiit, interwałów, aero. Śpisz do południa, wstajesz siadasz na kompa itd. Też głupotą jeść tyle co w dzień gdzie masz siłkę/hiit/aero/interwały i jesteś ogólnie aktywny /szkoła/praca/podwórka [...]

[...] ze względu na to, że równowaga powyższej reakcji jest silnie przesunięta w stronę substratów. Z tego wynika, że w wodzie znajdują się nie wielkie ilości tego kwasu bądź w ogóle. Mam rację ? Aero: Po za stratą mięśnia, stłuszczeniem wątroby są jeszcze jakieś negatywy robienia aero na czczo? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-21 23:20:39

wróciłem z siłki 45min aero czuje się jak młody bóg w tym tyg. wyszło 6x aero nie op*****lam się, pot na żółto dziś dam tylko 300mg bo na nocke do pracy, jest zima a temp. jesienna

klata tric brzuch plecy bic barki przed brzuch nogi wolne/aero brzuch wolne/aero Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-23 23:38:12