aero

FBW + aero i interwały w wolne, czy split + aero ?

[...] wiec do tego czasu chcialbym zlapac troche wiedzy od Was - na przyklad dlaczego moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie przyda!), ale w tym sporcie caly czas chodzi o to, zeby sie uczyc :) to, co wydaje mi sie dobre teraz, rownie dobrze moze wydac mi sie smiesze za jakis czas [...]

peepeek to znak, ze by zaruchal cos ja po aero czemu zawsze po aero czuje sie jak mlody bog?

kaczmar7 1. 10 min będzie ok, jako rozgrzewka + jakieś wymachy, rozciągania dynamiczne, po siłowni aero ok, zacznij od 20-30 min. 2. Interwały z taką wagą mogą być ciężki, proponuje narazie aero. 3. Zakres pow normalny, jak na masę 8-12. Zrób sobie FBW 1 zestaw zdr

włąsnie chodzi o to że nie dużo teraz bo 4 razy w tyg, w zeszyłm zacząłem od 20 min teraz 25min, po treningu nigdy nie robiłem jeszcze aero moze dlatego, a aero robie dobiero od lipca ale wdedy to tylko 3 razy w tyg w dni bez siłki i doszedłem do 50 min i jakoś dałem rade tyle jechać, a teraz jakoś nogi mnie bolą :-/

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

jestem na etapie redukcji cwiczyc i robic aero moge w pt od 18-19,sb i ndz w pozostale dni pracuje jestem w delegacji i nie mam dostepu ani czasu na silke tudziez aero, puki co waga i nie trace na miesniac h za duzo redukuje juz od sierpnia zgobilem 13kg troche tez miesa polecialo, ale jeszcze chce spalic z 4-5 cm z pasa i ok pewnie z 3-5 kg [...]

[...] mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie przemyslalam trening.. i ulozylam sobie taki plan tygodnia pon. aerobic wt. pilka dla poczatkujacych + rower 30-60 min(zalezy ile bede miaec czasu) sr. aerobic czw. pilka i aerobic pt. aerobic sb. pilka`+ moze basen, jakies marsze, dvd z [...]

ja mysle ze to dlatego ze robisz aero a kiedys pewnie nie robiles,a jak nie robisz teraz aero to juz sam niewiem jak to mozliwe

Specjalnie dla Ciebie cytat z powyższego tekstu: "(...) i nie rozglądamy się dookoła siebie robiąc uginanie ramion na bicepsy." Oni w te treningi wliczają również gimnastykę, aero, jakieś treningi panowania nad ciałem/balansu. dzięki za tłumaczenie SOG wszedł. :) Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-20 20:13:23

Rafiz nie wierze w to bo po foto to bf nie jest tak niski jak uważasz :-) Ja mam duzoniższy separacja itd. jest stosuje vlcd hmm 8dzien i waga 5kg w dół jest. aero i odpowiedni trening i aero i speiprza jak szalone. Woda ma uciekac w oczach i glikogen wiec nie am szans ze jest u cb ketoza czy cos bo woda i gliko by polecialo nie w 1kg tylko w duzo [...]

[...] poprawa sylwetki jest bardzo widoczna, na podklad leci 50mcg t3(nie polecam przekraczac 50mcg dawka na vlcd wydaje sie optymalna) cyklicznie dodaje heliosa, leca u mnie tez aero jako ze przed silowym wrzucam 45mg efki i 600kofy ladnie mozna po treningu jeszcze pobiegac, podklad z saa: 50mg propa+100mg tren ace+100 mastera p wszystko e2d, a [...]

tez sie bawie w vlcd (4 dzien) 250-300b/0w (sladowe z warzyw)/0t zawody mam 26 kwietnia problem w tym ze nie moge krecic aero (poki co jestem w szpitalu i dop. jutro wychodze,, ale aero nie pokrece jeszcze z 2 tyg) dodac clen jak wyjde ? leci 75 mcgt3 i duzo trenu Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-04-10 14:41:21

[...] oszukiwałem (kebab na obiad, chipsy itd.), ale nie na zasadzie 8k kcal dziennie %-) Do tego ostatnio problem z wypróżnianiem. Jakieś porady? Zrobić dzisiaj dzień konkretnego ładowania i od jutra znowu lecieć vlcd, czy np. dołożyć aero (dotychczas trening 4x week i po treningu aero 20 min) albo zmniejszyć kcal (obecnie ~1300 kcal dziennie)?

[...] co się będzie działo. Robiłem też wynalazki na napojach 0kcal i żelatynie, ale to chyba nie może mieć wpływu, jedynie, że więcej wagowo zjadłem. Trening 4-5x w tygodniu, aero po treningu 10 minut. Dziś zmieniam trening, więcej SS będzie, i tu pytanie czy dodać więcej aero czy zamulą one jeszcze bardziej metabolizm. A może czit/ładowanie [...]

[...] jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś zmnieniać czy może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe [...]

[...] jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : planowana siłownia 3x tydzien + 2 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : [...]

NOWY PLAN Rozklad: Pon: klata + triceps (lekko) + aero po silowym 15-20 min Wt: bieganie Sr: plecy + tyl barku + biceps (lekko) Czw: bieganie Pt: barki (przod i bok) + ramiona + aero po silowym 15-20 min Sob: nogi Ndz: - Czyli jedna sesja treningowa dziennie. Zobaczymy jak bedzie w praktyce i na wadze. Klata + Triceps (lekko) Wyciskanie sztangi [...]

22.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 25 kg x 7 17,5 kg x 12 17,5 kg x 12 Dobrze technicznie i czuc ta prace klatki. 2. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 wszystkie 50 kg x 10 Pieknie, klatka spuchla strasznie. 3. [...]

Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]