dzieki:) wiem wiem o to chodzilo mi ze bialko przed spaniem tylko zle sie wyrazilem hehe S.M.P.A. jezeli znasz ten dziennik to jak mam wliczyc tam tabate? jako wysilek aerobowy intensywny czy jak? jezeli w ciagu tygodnia 3 razy cwicze na silowni po okolo 70minut + 2-3 razy robie aero/tabate i chodze/biegne codziennie po 2 razy na przystanek [...]
[...] + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam aero 2-3 razy w tygodniu+ 3 razy w tygodniu po 60-70minit silowni i chodze do sklepu na prztystanek codziennie no i tyle:)
Najpierw to trzeba podejść poważnie do diety bo bez tego ani rusz. Na początek dobry trening siłowy + dieta i wystarczy. A później ewentualnie dodatkowa aktywność w formie aero.
dzisij zapodałem sobie 2 kaps Burn&Shape i bardzo fajnie mi sie ćwiczyło po treningu od razu aero tez bardzo dobrze poszło, zrobiłem 29min z 30min zaplanowanych bo cos mnie skurcz złapał w lewej nodze.
przy 2 tab w moim przypdku potliwość w normie, narazie bede brał 2 przed treningiem i jedną przed śniadaniem, poxniej może zaczne brac z 3 przed treningami. ale po 2 tab dobrze mi sie ćwiczyło a trening musiąłem zrobic póńo bo o 21 i jeszcze aero po nim koło 22:30 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-20 13:57:00
ja dzisiaj skubnąłem sobie 1 capsa rano na czczo ok 40 min przed aero i w sumie torchę bardziej się spociłem niż zwykle, jak również szybciej doszedłem do właściwego tętna dzisiaj na siłowni robię nogi, więc zapewne będzie się ze mnie lało dość przyzwoicie
dzisiaj przed sesją aero zapodałem sobie 2 capsy, i dość szybko zacząłem się pocić jak również szybciej osiągnąłem wartość pożądanego przeze mnie tętna, która się utrzymywała przez cały trening z wolniejszą niż zwykle jazdą (zazwyczaj jak śmigam na rowerku to tętno 120-130 utrzymuję przez większą część ćwiczeń przy prędkości 26-26,5 km/h, dzisiaj [...]
Nie bijesz primki tylko tescia jestem prawie pewien, przy takiej dawce nie masz prawa nic czuc, tak mysle. Sam czosnek i aspiryna nie pomoga pewnie, jest taki preparat w kapsulach z dopel herca, jakis wyciag z glogu i chyba sosny, pamietam ze jakas roslina iglasta to byla, pomoglo mi ale tez nie od razu ale koks musialem odstawic. Najlepiej idz do [...]
Wiek 18 Waga 120kg Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Redukcja zbednych kilo na nogach Staż 1 rok Aktywność fizyczna szkoła potem siłownia i aero sory ze odrazu nieumiescilem
[...] -Wyciskanie na ławce płaskiej 110 kg -Martwy ciąg b.d. -Wyciskanie na barki 105 kg -Podciągnięcia 13 -Przysiad 100kg 6razy w tygodniu silka po kazdym treningu 20min aero Zapotrzebowanie 2300 wraz z aktywnoscia 3050kcal Mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem bo to wyglada jak lekki spam z mojej strony :P [...]
Cell Pump DT: Rano na czczo Po siłowni Lub Przed/Po treningu DNT Rano na czczo w Porze treningu Scroch Tak jak na opakowaniu. Zacznij od mniejszej dawki, stopniowo zwiększaj Jednak najważniejsza jest tu dieta! Odpowiedni dobór b/ww/t oraz bilans o aero i treningu siłowym nie wpsominam
Wedle mojego doświadczenia to jest realne. Choć w dużej mierze zależy to od samej redukcji:tzn. diety , aero czyli ile tłuszczu stracono w czasie jej trwania. Podczas PCt mamy te 2-3 tygodnie dużego wyrzuty testosteronu. Można to dobrze wykorzystać.
poczytaj forum ... obetnij węgle, a nie tłuszcze w 1szej kolejności + jakieś aero. Bo to od nadmiaru węgli człowiekowi odkłada się fat a nie od spożywania tłuszczu! to tak ogólnie na początek.
Testy IH&GL - pytania, dyskusje, opinie.
