aero

Ja chyba zmienię trening. Bo w sumie to nawet jest regres. I nie mam po nim siły na żadne aeroby tzn dobry trenieng jak nie masz po nim sily na aero :D

[...] czy zrobiłabym te ćwiczenia. Trochę zmęczona jestem, w weekend mam sporo roboty wiec treningów już nie upchne raczej i zależało mi aby docisnąć w tygodniu ile się da. Od zeszłego piątku miałam 4 siłowe w tym 2 z wytrzymkami, 2 aero, 2 crossfity, core i miękkie nogi. Cwiczę dopiero 3 tydzień i raczej wprowadziłam organizm w permanentny szok 88-O

ale w weekend trza aero nadgonic... tak lubię, że szok... %-)

Musia jeszcze zamiast cięć można zwiększyć intensywność treningu, bardzie się do niego przyłożyć czy w aero szybciej nogami przebierać ;-)

I jakies aero

ja pokrece aero ale na silowni

no aero najgorsze

zrób dalej masówke trenign 3 razy w tygodniu i aero w dni nietreningowe. ogólnie by zrobić wygląd i zgubić brzuch to podstawa dieta i trening, akurat mi to sie kiedys udało w 2 miechy 12 z brzucha zgubiłem poszerzyłem obręcz barkową i reszte obwodów ale to dobra dieta i trening nic innego.

Ja to kvrwa nie wiem co robić - czy 2 dni lc i w chuy aero, żeby się pozbyć tej wody, czy właśnie dowalić węgli żeby się odpłaszczyć, bo to co teraz jest to ja pyerdole, płaski i zalany %)

ja też już powolutku dodaje węgle do tłuszczówki, narazie skromnie do potreningowych jedynie i to w małej ilości, stopniowo będę podbijał i aero w tle 45min codziennie

Kto powiedział że to mostek? %) Nie będę obniżał teścia bo w ogóle spadki będą %) Podbijam lekko kcal, aero dalej nakvrwiam, i zobaczymy co wyjdzie ;-) A gościu dobry %)

No to jest poyebane, ja mniej więcej w połowie redu miałem fajne żyłki, fajne kształty, a na koniec jak leciało w chuy aero to znowu zaczęły wyglądać beznadziejnie %)

bedzie dobrze, jutro rano o 5.00 wstaje i przed praca 50min aero

ja tez juz po aero

[...] na diecie LF, to chyba bardziej dla psychy ? czy coś pomaga w sylwetce :-D ? nie wiem bo to dopiero pierwsze moje ładowanie w planie na lf, ale chce spróbowac krece znowu aero na czczo, ale juz jestem mega wyebany;d cały obolały itp bo domsy spore sypiam po 5h na tych nockach bo wiecej nie idzie przez dzien to i regeneracja słaba ale jeszcze [...]

piszcie cos kvrwa bo robie aero apropo wczesniejszych wypowiedzi to ja na tym j**anym trenie chodze zmeczony jak nigdy w zyicu ale jak mam okno zarcia na IF to przynajmniej sie nawpyerdalam

jeszcze 4 min aero i jedzonkooooo <3

ja na redu zrobię wyjscie od 25min aerobów, czyli paradoksalnie na redukcji początkowo będzie mniej aero niż na masie %-)

rob przysiady wyprosty jakies tylko i lekko uginania i aero. To im wystarczy. Czesto tez się odpuszcza treningi nog by się dociać ostatecznie

a ja 60 min aero juz :D