[...] Z tymi węglami to ja raz jem raz nie jem zależy jak mi wyjdzie. Nie zauważyłam w związku z tym żadnej różnicy w przebiegu redukcji. Ostatnio na wyjeździe miałam swoje chlebki i dodawałam je do wszystkich posiłków i czułam się ok. A co myślicie o ćwiczeniach aero z tego fitnessblender? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-30 14:20:47
[...] wyciskanie itp. No a ona na to że nie powinnam bo ćwiczenia siłowe są NIENATURALNE dla kobiet i mi zaszkodzą %-) Kusiło mnie żeby się spytać co z dźwiganiem dzieciaków, ale się powstrzymałam no bo chciałam to zaświadczenie %-) No i teraz nie wiem, bo mi dzisiaj siłowy wypada, może sobie na jakieś niemrawe aero pójdę żeby mi nie zaszkodziło? %-)
A propo, ja nienawidzę aero ŻADNYCH, czy mogę w DNT robić w domu trening na piłce? taki bardziej lajtowy niż siłka ale jednak siłowy? czy to będzie strata czasu? to rób HIIT dużo krótszy trening
[...] ekstrakty nie mające zbytniego wpływu na organizm. co do masy - dopieta szama, po trenie białko/gainer, do tego kreta, witaminy, minerały, coś na stawy, ew zma, moze byc stack przedtreningowy ale bardziej dla motywacji i osiagniecia efektu placebo bo przy sporym plusie kcal i mocnym trenie(a jednoczesnie ograniczeniu aero) - muły muszą rosnąć;-)
a na if można robić rano na czczo cardio a po tym np 1-2h i na siłownie po siłce aero i dopiero okno za 2 godziny ? chyba bcaa by wypadało wrzucić wtedy :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 20:16:18
Trening 3.09.2015 1. Marwty ciąg 70x5 120x5 160x5 200x5 220x3 240x2 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8-6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie 12-8 4. 30 minut aero Trening 4.09.2015 Wyciskanie leżąc: 100x10 140 x 10 160 x 5 180 x 5 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 znacznie lżej niż w poniedziałek :)
[...] świeżakiem (2 m-ce na siłce) chciałabym się dopytać o kwestię tygodniowej regeneracji, którą planuje od poniedziałku. Treningi siłowe odpuszczam, ale mogę zostawić trochę aero? W sensie rolki, marsze, może biegi?? Czy to ma być totalny off od wszystkiego? I jak z miską? Liczyć czy na oko? Po prostu nie wiem jak do końca takie rege przebiega i [...]
[...] pada non stop :-| A w lepszą pogodę, to wpadł rower czy rolki, ich mi najbardziej brakuje, ale jak jest wilgotna jezdnia, to nie ma co rolek katować. Powinnam robić więcej aero, to wiem niestety :-)) A te treningi Obli dają mi nieźle w tyłek - dosłownie! Chyba, że masz jakieś sugestie co do moich aktywności, to postaram się je zrealizować! [...]
[...] + wit D 3 kap tranu + wit A 1 kap zincas forte 1 kap acard na ten bolący łeb dziś DNT Jutro klata + nogi rano wtorek i środa wolne więc ostro będę zap*****lał na siłowni i z aero + interwały i dieta na 4000kcal w miarę możliwości. Rozważam kupno wit E. Ponoć kluczowy antyoksydant w radzeniu sobie z toksynami z fajek. Aha, te serki wiejskie [...]
Ooo widze ze na temat motywacji zeszło... Ja się cieszę że dziś wolne i aero też nie zamierzam robić, prędzej przysiady, ale nie mogę się doczekać treningu jutro :-)
A to nie jest czasem wyciskanie hantli siedząc na piłce? Bo ja mam tak: 1. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu 3. Wyciskanie hantli siedząc na piłce 4. Prostowanie rąk zza głowy trzymając hantlę oburącz, siedząc na piłce 5. Uginanie rąk z hantlami siedząc na piłce 6. Aero: 20 minut bardzo dziarsko
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
chryzantemy złociste SPAM
