aero

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

dzięki;) treningi mam zależy jak skończę robotę,zazwyczaj idę ok 15-16 na trening. najpierw 25 min aero potem jakieś 40-50 min siłowy i znów 25 min aero.

[...] tygodniu to za dużo, bo musisz sobie dać czas na regenerację i weź to na spokojnie, dopiero zaczynasz więc lepiej nie nabawić się kontuzji w przedbiegach. W zaleceniach jest: 1. Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, Zresztą ja na początku to dzień po miałam problem podnieść się z łóżka :-PP

teraz przyszlo mi do glowy, ze trening moze byc jeszcze ciezszy, ale w tym wypadku zrezygnuje calkowice z aero po treningu. przez te 2miesiace masowania aero w dni nie T + sauna.

Jestem na etapie przebijania sie przez 38 stron o diecie redukcyjnej. A plan treningów wstępnie załozyłem. Poniedziałek - aeroby godzinka potem czepię sie klatki piersiowej i w miedzy czasie brzuszki. Na koniec aeroby ponownie około poł godz. Wtorek - aeroby tylko jako rozgrzewka 20 minut i trening na łapska na koniec aeroby pół godz Środa aeroby [...]

[...] ćwiczeniach. heh dzięki;] Ja też mam nadzieje że się ochłodzi do jutra ,bo mam jutro trening klaty i bica także chcę dać z siebie wszystko. moim zdaniem zły pomysł z tym aero, pobudzisz organizm i bedziesz miał problemy ze snem, i po aero wartałoby zjeśc też coś ;-) lepiej daj je na czczo lub po treningu siłowym Ok bo pamiętam kiedyś przez [...]

[...] bo tego w jednym zdaniu nie da sie napisac :) A co do HIITa, ja uważam że po wczesniejszym zabezpieczeniu różnymi antykata własnie, mozna go wykonac na czczo, baa, nawet z aero po czyli, mało znane AlfaCardio. A wszelkie stacki efedrynowe widać mocne, ale troche ciezko załatwic :/ Mięso poleci zawsze przy redukcji w jakims stopniu(chyba że sie [...]

fajnie ten sos wyglada, bedzie trzeba stestowac. ja w sumie zawsze robie aero, czasem wpadnie tabata Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-03 22:12:14

[...] czekam z nadzieją, że jednak może to coś lżejszego..że bede mógł szybko wrócic do treningów. Łapa usztywniona porządnie, ale jutro i tak pójdę na siłke, chociaż aero zrobie, brzuch, coś bede kombinował.. nie mogę sobie wyobrazic jakiejś długiej przerwy od treningów.. DIETA: 1. Placek z jaj i płatków, jak zawsze ( zdjęcia nie robiłem, [...]

PODSUMOWANIE cz.2 Wymiary: Waga: Było 89 Jest 93 +4kg Wzrost: 180cm Talia: Było 91 Jest 90 (albo źle zmierzyłem i było 90, albo dzięki aero spadło trochę) Barki:Było 128cm Jest 133 +5cm Klatka:Było 110cm Jest 113+3kg Ręka:Było 39cm Jest 40 +1cm Udo: Było 62cm Jest 64cm +2cm Foty: Było /SFD/Images/2015/12/31/f90c7f52a6734647b72e340687198ef4.jpg [...]

Zmiana na "+" :-)) Test bardzo fajny, duzo fotek, opisow, naprawde ogladalo sie z przyjemnoscią :-)) Szkoda tej kontuczji, gdyby nie ona test bys polecial pewnie na 110% :-)) IMO widac roznice. A pas pewnie od aero. PS wbiles dzis jakies czitmile, bo widzialem, ze wczoraj wpadło TO&OWO %-)

[...] kg poleciało, ale widac tez że smalcu tez spadło brzuch na masie musisz tez ostro tyrac ze 2 razy w tyg i potem na redu to krata powinna już byc. jak masz możliwosc to aero mozesz krecic na czczo, ale przed daj bcaa a po to 100kg na masie to lepiej za wszelką cene nie isc, bo potem tylko wiecej jest do redukowania. ;d ewentualnie mozna by [...]

trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]

ja proponuje tak: Pon - nogi wt - push - szerokość barków śr - pull czw - wolne piątek - push sobota - pull szerokość pleców niedziela wolne I aero walisz po push'ach i pull'ach. W zależności jak tam chcesz. Ale z doświadczenia moge Ci powiedzieć żebyś ciągle jednego typu aero nie robił, bo nie ma jednego złotego zawsze dobrze działającego. Jak [...]

No tak ;) Teraz jeszcze coś: Powiedzmy ze robie cykl j/w 1-6 metax i po odbloku i suplach chce zjechac z BF - Dorzucic glute/ bcaa? czy sama dietka itd. I co w takim rpzypadku lepiej ( na Venomie) Interwały + silka, siłka i po silce 30 min aero , aero , silka , interwały)

ja biore BCAA tak:5g przed aero 10g po aero. w diecie zjedz może troche z tłuszczem reszta wg.mnie ok.

Ja bym ci proponowal dwa razy w tygodniu silownia 3 raz aeroby na pozcatek. Moze ktos sie ze mna nie zgodzi ale skoro zalezy ci bardziej na pozbyciu sie tluszczu niz silowni to bedzie odpowiednie dla Ciebie. Silowni FBw mozna z podzalem na jeden trning ja preferuje podzielenie na dwie osobne sesje Przysiad 3s wioslo 3s plaska 3s arnoldki 3s [...]

nie wiadomo, ale czesto dopisuja ze mozna dokladac cwiczenia aero i ladnie spala ;D ja np do Fbw dodam A6W :D:D:D:D wiem ze skuteczne :D i sprobuje szczescia :D Trzimcie Kciuki :D od jutra Jedziem :D Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-06 19:02:13

Gdyby Aero mialy wplyw na muskulature, to ja wazylbym tyle ile chce.. a jakos nie moge :) Domyślam się, że chodzi Ci o mniejszą wagę. Niestety, bez ograniczenia dostarczonych kalorii (bez zagłębiania się w szczegóły) jest to trudne. Wiem co mówię gdyż bez przerwy wydaje mi się, że jestem na diecie redukcyjnej :-) Aero ma wpływ na muskulaturę! [...]

Technikę raczej mam ok , to jest to uczucie pompowania się. Czasami przy aero czuję , czasami przy rozgrzewce , a czasami przy martwym. Nie jest już tak jak za pierwszym razem gdzie jak przedmówca pisał ból jest nie do wytrzymania. Oby się to rozkręciło w tą dobrą stronę. Jadę do przodu i dbam o rozgrzewki. Aero 4 x w tyg. Czasami czuję pompę ale [...]