aero

aero zrobie pyerdole,nie zblizam sie do duzych ciezarow ale do lodowki to juz chetniej

[...] tylko nie wiem, czy w drugim posilku warto wegle dawac ? Moze zrob cos z makaronem razowym(typu salatka z miechem, oliwa i troche tego makaronu). W dni, bez treningu, albo z aero, nawet mozna sama oliwe tam dac. Spalacz, to czesto efekt placebo, ale mozna cos lajtowego zarzucic, na poczatek, aby sprawdzic, wrazliwosc (TSE, z Olimpa, czy Scorch [...]

[...] 12 10 / 11 / 12 Najlepszy dzień treningowy, bo klatencja która nie męczy%-) Wszędzie progres jak widać. Z radą Antosa skierowałem dłonie do środka, i lepiej czułem piersiowe przez to. Brzuch skróciłem przerwy do minuty i lepiej czuć. Miałem zrobić aero, ale po prostu się nie chciało, i odbiłem do chaty. http://www.youtube.com/watch?v=OS8ieoKc8pY

[...] twoim wzroscie to chyba masz jeszcze malom niedowage to nie wiem czemu masz takom,diete ja bym ci radzil miec diete zbilansowanom takom jakie masz zapotrzebowanie.Trenuj tak jak trenujesz z basenem i aero.Co do supli spruboj HMB powinno byc to dla ciebie dobre i co do twojego brzucha to dokup sobie pas rozgrzewajacy, ja za sfojego dalem 10-20zl.

[...] jeszcze malom niedowage to nie wiem czemu masz takom,diete ja bym ci radzil miec diete zbilansowanom takom jakie masz zapotrzebowanie.Trenuj tak jak trenujesz z basenem i aero.Co do supli spruboj HMB powinno byc to dla ciebie dobre i co do twojego brzucha to dokup sobie pas rozgrzewajacy, ja za sfojego dalem 10-20zl. Głupoty. Jak będziesz [...]

co trening to rekordy leca. Tak to ja mogę śmigać . Na aero nie mogę sie skusić jakoś

nieodparta chęć wypicia drinka w postaci jacka była silniejsza niż domsy na całym ciele. Jadę brzuch skatować i aero pokręce. Dawno nie kręciłem nic %-)

[...] chęć na jakiś chleb, kopytka? Pewnie coś dziś zjem lekko bo to niewarte zachodu. Stopniowo będę ucinał może. Zobaczę. I tak sukcesem jest że wczoraj pierwszy raz od xxxx czasu na aero się pokusiłem :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 16:57:35 idę do oligocenki z baniaczkami #-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 16:58:58

zauważyłem, że u mnie coraz więcej pasztetowych się zrobiło. polecę dziś na aero wieczorkiem, chyba, że udo odmówi posłuszeństwa

poszedłbym na aero ale noga mnie okropnie boli %-) zgiąć nie mogę. CIekawe dlaczego

Nie jest to takie istotne, ale nie aeroby, a aeroby. Nazwa ta pochodzi od pojęcia treningu tlenowego, czyli aero (tlen). Chodzi o zakres tlenowy tętna w czasie jego wykonywania. Taki szczegół na przyszłość. Jeżeli w czasie jakiejkolwiek aktywności, czy nawet bez niej odczuwasz jakiś dyskomfort, to musi on z czegoś wynikać. Sugeruję udać się do [...]

[...] etc. w sumie.. zostal ten opory dól brzucha który najbardziej mnie irytuje.. myślę tak odjąc -200 kcal od jutra teraz mialem 2500 kcal od początka redukcji! zostane przy aero 3x w tyg siłowka 3x w tyg i odejme -200 kcal czyl miałbym od jutra max 2300 kcal! aby podkręcić to już maksymalnie i dojechać do końca z redukcją niby nie dużo zostało a [...]

Ja dzisiaj zamówiłem sobie Redoxa, jestem ciekawy jak mnie wytnie po nim :Predox fajny .fajnie grzeje , dobrze hamuje łaknienie .ale jednak dieta to podstawa Deficyt energetyczny z odpowiednią michą i solidny siłowy, natomiast aero traktuje mniej poważnie i raz jest 3x w tyg po 30min a innym razem rower, konkretny leśny teren i 40-60 km. :-))

tylko miska pilnować i aero

[...] pare kalorii. W styczniu zwiększyłem aktywnośc fizyczna z 3 treningów w tygodniu do 4, w lutym do 5. w połowie lutego dołożyłęm siłownie 2 razy w tyg ACT. A od dwóch tygodni aero 30 min 3 x w tygodniu. I przez te dwa tygodnie doszło ok. 0,5kg, a klaoryferek jaki był taki jest, nawet minimalnie jest bardziejw widoczny. I tu moje pytanie co zrobić [...]

dodam że staż ok 2lata ale z głową i dietą to 12m planuję podczas redukcji czyli na osobnym treningu np SS biceps+triceps +brzuch +aero a co do tego ćwiczenia to chodzi o to bo nie posiadam wyciagu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 20:52:57

http://www.youtube.com/watch?v=qG_1plhG6dE Ryz kurczak i troszke wołowiny waga musi isc w góre nie moge pozostawac w tyle!! Do jutrzejszego treningu dodaje aero! 10 min rowerka! I rano czas wstac godzina 5 ! nareczka

1 JESLI TRENUJE W PASIE NEOPRENOWYM (AEROBY) TO ZDEJMOWAC GO ODRAZU PO TRENINGU CZY ŚMIGAC W NIM JESZCZE PARENASCIE MINUT? 2 JAKI JEST OPTYMALNY CZAS POSIŁKU PO AERO? BO BEZPOŚREDNIO PO TO RACZEJ NIE

Zalezy od czasu tych aero,intensywnosci etc. Podstawa to dobra dieta-ale wydaje mi sie ze 9km na lyzworolkach zajmie ci sporo czasu-nawet jesli umiesz bdb jezdzic-ale w godzinie chyba sie nie zmiescisz?

[...] stojąc 12-10-8 wyciskanie wąski chwyt 10-10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10-10-10 lub prostowanie ramienia w opadzie 3x10 brzuch brzuszki 3-4x30-35 z obciążeniem (10-20kg) skłony boczne ze sztangielkami stojąc 2x60 jako aero traktuje wycieczki rowerowe, które będą dość często oraz aktywność wakacyjną. Pozdr Marcin koniec