aero

[...] z opuszczaniem nog -planki + rozciaganie MISKA ok ale coraz syzbciej sie konczy w ciagu dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592186be333434fbde249a7c5e87dce.jpg Niedziela DT 1. aero bieg 7 km /40 min *wagi jednej hantli 2a.Wznosy ramion bokiem 4*15 3kg/4kg/4kg/4kg 2b.wyciskanie siedzac 4*15 7kg/9kg/9kg/9kg 2c.wznosy przodek 4*3kg 3a.uginanie [...]

Niedziela Dt Braki/Bic/Tric 1.aero 33 min marsz na biezni 6-7% 4* 2a.wznosy hantli bokiem *15 3kg/4kg/4kg/4kg 2b.wyciskanie siedzac *15 6kg/7kg/7kg/7kg/7kg 2c.wznosy przodem *15 3kg/3kg/3kg/3kg 4* 3a.Uginanie sztangi lamanej stojac *15 12.5kg/15kg/15kg/15kg 3b.czacholamacz *15\ 12.5kg/15kg/15kg/15kg 4* 4a.dipsy *15 4* odciazenie 30kg 4b.Uginanie [...]

Czwartek DT 1.aero 33 min marsz na biezni 7% 2a.sciaganie drazka wyc.gornego 4*15 25kg/31.5kg/31.5kg/25kg 2b.Przyciaganie drazka wyc. dolnego 4*15 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/10kg 2d.wznosy z opadu 4*15 4810kg 3a.WL 4*15 27.5kg/30kg/30kg/27.5kg 3b.wyciskanie hantli skosk 4*15 4* hantle po 9kg 3 i 4 [...]

po chvj aero?%)

ja aero robilem 1,5-2h ed na wakacjach wiec teraz nie nawidze %) gintonic, sory ale przy Tobie ze stersu nie wyszloby :)

http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Batony-i-wafelki/Czekolada-Aero-baton-17164-big.jpg

też popieram tylko zjem budyń%-) a tak serio, to aero 30-40min to mi sie nie chce robić bo to nudne, nad tymi obiegami crossfit sie zastanawiam, toby fajne było

noooo. chorym na nowotwory, borykajacym sie z problemami ukladu pokarmowego, osoba zaburzeniami hormonalnymi lekarze od zawsze zalecaja "podkrecenia aero i zwiekszenia intensywnosci treningowej" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-03 18:45:13

Ja koło 24, jutro bede polamany alechuii, nie ma treningu, tylko aero to co mi tam %-) %-)

no to Dawid jak na chłopa co wazy 100kg 3.5kcal to malutko fhvja, ja mam w szamie kolo 4k kcal a waże koło 84-5, ale też mnie podlało troche ostatnio bo kurva calkowicie o aero zapomniałem (tyle co wf xd) i się chvjnia zrobiła, za tydzien, najpóźniej dwa, cisnę tą mini redukcje 4 tygodnie bo bez jaj, siwi ile w pasie i jaki wzrost? bo 100kg już [...]

Aero to lepiej krecic na czczo czy po treningu? Bo juz sam nie wiem.

A ja jako poranne aero idę do kościoła. Ciekawe jaki ***** wymyślił bierzmowanie? Pomodlę się za waszą masexD

Ta, może powiedz jeszcze, że od samego patrzenia na sprzęt do aero schudłeś 2kg i spadło 10cm z pasa... *******isz jak potłuczony Łukasz - sezonowcowi nie przetłumaczysz

2 treningi czyli aero i siłówka?

dobra spjerdalam na aero

ale luk ma zdrowie konia, doslownie jak on mdrola bez oslonek jadl i zadnych sajdow koksik a aero nie krecisz zeby cisnienie nie skakalo? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-13 13:00:43

Aero będę kręcił parę razy w tygodniu, bo krata na brzuchu ma być chociaż na te wakacje

Ja na koniec zwykle umieram ale od przyszłego tygodnia (choć tylko raz będę miała trening bo wybywam na tydzień) dorzucam aero - chyba muszę zamówic respirator po tym wzsystkim ;-)

aero to pewnie z dmuchaniem %-)

No k***a 20 minut aero pokręcilem i sie odechciało %-)