[...] ja nie mam na to czasu zeby sprawdzac jak jest ze mna , ja mam palci fat do zera i tyl e. Jezeli pije Pan z mlekiem bo bialeczko jest smaczniejsze to Panska sprawa ja po aero grzeje bialko razem z szejku z BCAA jedno inny smak drugie inny smak smakuje jak gowno w lesie ALE TO NIE MA SMAKOWAC TYLKO MA BYC SKUTECZNE I DZIALAC . Dalej [...]
ilosc aero nie ma wplywu na wejscie w ketoze, musisz popelanic jakies bledy zywieniowe mi z aero chodzi o to ze nie robiac ich sumiennie,systematycznie,nie zwiekszajac ich dlugosci, ilsoci , moglas stac w miejscu
fbw ok pod warunkiem odpowiedniego dobrania ćwiczeń i znajomości techniki a wydaje mi sie e trzeba bedzie popracować po przerwie treningowej kazda aktywność da porzadane skutki oczywiście jak dieta bedzie na odpowiednim poziomie , aero wskazane i bedzie git
[...] daj lepiej w sosie wlasnym tuszcze mozesz troche urozmaicic, dodac orzechow na konto olivy kal tez bym dal troche wieksze bo z czasem bedziesz musial ciac zeby byl progres aero to jak chcesz zredukowac to bym krecil jak najwiecej imo to podstawa, i nie biegi tylko szybki marsz lub rowerek z tetnem do 130 dobra redukcja polega na wiekszej [...]
dzieki za wypowiedz.aero po treningu nic ztego.na silke uciekam w przerwie na obiad.wiec nie mam tyle czasu aero robie rano.wstaje duzo wczesniej i do dziela.moze masz racje co do szynki.dam jakiegos miesa czystego.jestem w hiszpani wiec tu takie zeczy jak maslanki .kefir juz mi slina cieknie -nie ma.yogurty naturalne .i nasze serki biale [...]
[...] ;-) a z wódy rozgrzeszamy bo zakładam, że normalna, ćwicząca osoba pije "przy okazji" a nie z częstotliwością z jaką proponujecie pić białko ( na mleku %-) ):-P w wątek z aero nie brnę, niech robi tak jak mu powie trener ;-), moje aero/cardio/interwały cokolwiek to było średnio trwało 25-35 minut, może zmarnowałem czas i energię ale cel [...]
amino bym odsprzedal, chyba ze nie masz komu - to bezposrednio po treningu, ewentualnie jesli rano na czczo robisz aero to przed aero 45ml. glutamina rano po wstaniu 2 - 3g, po treningu 2 - 15g i przed snem 2 - 10g. w nietreningowe rano i przed snem po 2 - 10g. hmb do sniadania, do posillu przedtreningowego i potreningowego po 1 - 2g na porcje. [...]
Heh, też bym chciał w tym wieku już zacząć pakować (szczególnie jak widzę twoich rówieśników na siłce, którzy wpędzają mnie w kompleksy wynikami w wl :))). Co do aero, to trza kręcić. Zawsze pomoże to trzymać tłuszcz w ryzach. No i, oczywiście, powodzenia życzę. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-28 10:33:30
Cześć Aga Ja tam na zdjęciach patologii nie widzę Ot, oczyścisz miskę, machniesz trochę aero i wszystko wróci do normy i będzie dobra forma na sezon PLAŻA 2011 Widzę, że mamy takie same odczucia względem uginania leżąc x100 Magdalena dobrze prawi, polać jej. Czego tam będzie chciała Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-18 19:59:11
10 minut HIIT na początek? Optymistka To aero po treningu siłowym za długie. Wystarczy 10 minut. Poza tym jeśli jesteś w stanie zrobić 40 minut aero po treningu, to znaczy że źle trenowałaś.
[...] czasu umiem nad tym panować. Tylko przy planku lekki problem stwarza mi oddychanie :-) Co do nóg: Niestety już po tygodniu codziennego atakowania nóg raz interwałami a raz aero na rowerze stacjonarnym, odczuwam pieczenie w przedniej części - czworogłowy uda. Jako że jestem laikiem, wydaje mi się, że może to być przemęczenie. Może mimo wszystko [...]
Andrey Skromnyy taki progres mógłbym miec w takim czasie %-) czego życzę Tobie i sobie8-) Dziś 70min aero na rowerze http://iv.pl/images/92617969399769220024.jpg Widok na Kielce z Telegrafu http://iv.pl/images/86199575041797580052.jpg Znalazłem idealne auto na polskie drogi %-) http://iv.pl/images/23850772093688470365.jpg [...]
W dni bez treningu:-Dmożesz nei mieć siły się ruszyć;-)ale to też kazdy ma inaczej;-)ja mam wieczne zakwasy, i chodzenie mi kłopot sprawia, a co dopiero aero;-)
Małe uzupełnienie z dzisiejszego aero (co bym miała wszystko w kupie%-) Orbitrek 25/03 Prog -12 Time -40min Distance -14,97km Calories -356cal RPM -58 do 65 Gdyby ilość potu przekładała się na stracone cm byłoby cudownie #-P Ustawiłam w orbitreku program interwałowy, tylko nie doczytałam, że tam jeszcze widnieje malutka 3 w nawiasie ... już po 5 [...]
victoria7803, Ember no ale na emeryturę to jednak ciut za prędko |-) Arphiel dziękuję tolka2012 zapraszam Obli gdybyś zajrzała to napisz proszę: 1/ dołożyć gdzieś aero - teraz robię 2 razy w tyg (w dni bez siłowni). Widzisz taką konieczność? 2/ warzyw teraz nie wliczam... mam nadzieję, że dobrze? Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-17 [...]